Если бы похудеть было легко, все бы выглядели великолепно, и мир стал бы скучным местом. Избыточный вес был бы «крутым» и «экзотическим» - как и большинство редких вещей. К сожалению, потерять вес нелегко, но давайте сделаем это по-настоящему - это не так сложно. Вот 11 советов, которые помогут вам выглядеть сексуально и чувствовать себя потрясающе!
1. Хватит есть мусор
Это так просто. Просто перестань вкладывать мусор в свое тело. Если вы едите дерьмо, вы будете выглядеть как дерьмо, и вы будете чувствовать себя как дерьмо. Вы есть то, что вы едите, и вы едите то, что вы есть. Если вы ленивый, вы едите «ленивую пищу» или, другими словами, полный мусор, который нагревается за 1 минуту, или 30 секунд, чтобы заказать по телефону.
Потеря веса не ракетостроение. Сделай выбор. Насколько плохо ты действительно этого хочешь? Вы действительно хотите похудеть и быть чертовски сексуальными, или вы просто говорите, что хотите этого? Там большая разница. Если бы вы действительно, действительно, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотели похудеть - вы бы не имели избыточного веса в первую очередь. Решите, насколько это важно в вашей жизни.
Люди, которые действительно хотят оставаться в форме и терять жир, не употребляют дрянной, жирной, тяжелой пищи. Так что перестань есть мусор. Это первый и самый важный шаг к похудению.
2. Бросить пить нежелательную
Вода - ваш любимый напиток, если вы серьезно относитесь к потере веса. Если вы пьете пиво - вы не хотите терять вес, вы просто говорите, что делаете, но не хотите.
Кокс? Sprite? Забудь об этом. Самодисциплина является обязательным. Если вы не можете контролировать себя и свои импульсы, то вы никогда не сможете потерять жир. Будь сильным. Не поддавайся своим желаниям. Вода, свежие соки, чай. Вот и все.
3. Тренируйся каждый день
Если вы не можете отводить 30-45 минут в день на упражнения, то вы не серьезно относитесь к потере веса, вы просто шутите. 30-45 минут в день - НИЧЕГО по сравнению с более счастливой жизнью, которую вы будете иметь, если будете выглядеть лучше и чувствовать себя королевой.
Я часто вижу женщин, у которых есть это ... действительно глупое представление о потере веса ... они думают, что это что-то болезненное, когда вы буквально должны СОХРАНИТЬ себя до смерти. Вы нет! Просто не ешьте дерьмо, и занимайтесь каждый день. Это так просто.
Вам даже не нужно считать калории! Если вы тренируетесь, но едите дерьмо, значит, вы теряете время. Если вы едите нормальную еду, но вы никогда не видели спортзал в своей жизни - опять же, у вас не будет никаких существенных результатов, чтобы показать. Вам нужно и то, и другое - хорошая еда и хорошие упражнения, а не нездоровая пища и никакие упражнения или нездоровая пища и некоторые упражнения (тогда вы просто теряете время).
Вот 5 причин, почему вы должны работать регулярно.
4. Установите цель
Измерьте свой прогресс. Просто смотреть на себя в зеркало недостаточно. Иметь цель и думать об этом каждый день. Повторите цель для себя. Скажи это вслух и прими это. Быть конкретными. Ваша цель не может быть просто «похудеть» или «оставаться в форме» - точно сказать, сколько вы хотите потерять и в какое время. Не ставьте абсолютно нереалистичную цель, но имейте такую, которая достижима с большими усилиями.
Думай масштабно и верь в себя. Вы можете достичь этого, если верите этому.
Имейте в виду, что потеря веса не происходит в одночасье. Это требует времени. Вы должны быть терпеливыми и настойчивыми. День за днем вы едите лучше и занимаетесь спортом - делайте это достаточно долго, и вы будете выглядеть потрясающе. Здесь нет волшебных таблеток или быстрых решений - забудьте о потере 50 фунтов в неделю. Подумайте надолго. Составьте план и начните работать над ним - сегодня.
5. Проверьте, на что ваше тело реагирует плохо
Некоторые люди едят весь день, и они никогда не толстеют. Они едят нездоровую пищу, жирные продукты и совершенно не заботятся о том, что они вкладывают в свое тело - но они все еще худые. Как эти девочки делают это? У них другой (более быстрый) обмен веществ.
Возможно, вы перевариваете пищу слишком медленно или просто не совсем правильно. Когда у вас более быстрый обмен веществ, вы быстрее перевариваете пищу, и ваше тело становится чище. Пойдите и проверьте, на какие продукты ваше тело плохо реагирует. Может быть, вы едите картофель, но у вашего тела есть проблемы с его перевариванием, или вы едите много хлеба, или помидоров, что угодно - ваше тело может быть менее терпимо к этому.
Вполне возможно, что, просто исключив некоторые продукты из своего рациона, вы похудеете очень мало, почти без усилий, чем когда-либо. Проверь себя и посмотри.
6. Ешьте в одно и то же время каждый день
Вот почему стратегия «голодать себя», чтобы похудеть редко работает. Вы хотите похудеть, поэтому вы едите меньше или совсем не едите, может быть, вы пропускаете завтрак - это не так вам помогает, как вы думаете.
Вы не должны быть голодными в любой момент. Если вы чувствуете, что вы действительно голодны, это означает, что вы ничего не ели в течение нескольких часов - тогда, когда вы едите, вы едите больше, чем должны. Они говорят, что вам нужно 15 минут, пока вы не поймете, что вы сыты и больше не должны есть. Вот как долго ваш желудок отправляет сообщение «Мне было достаточно» в ваш мозг. Это также причина, почему вы должны есть медленно.
Азиаты редко имеют избыточный вес; у них есть культура одновременного приема пищи.
Мой прадед был в форме всю свою жизнь. Он ел завтрак, обед и ужин одновременно. Он не ел в 11 часов вечера, стоя перед холодильником.
У него был ритм, завтрак в 7 часов, обед около 12 или 13 часов, а затем ужин около 6, 7 часов вечера после работы. В то время как большинство его друзей набирало вес, он поддерживал стройную фигуру почти без усилий только потому, что ел в одно и то же время каждый день - он никогда не достигал точки, когда он ел на абсолютно пустой желудок. Вы должны есть, потому что пришло время для этого, а не потому, что вы голодаете (тогда вы переедаете и толстеете с каждым днем).
Создайте расписание еды и придерживайтесь его. Распланируйте свое питание. Это может потребовать некоторых сознательных усилий, но оно того стоит, если вы хотите результатов.
7. Держите себя мотивированным
Никто другой не похудеет вместо вас.
Если вы не мотивируете и не подталкиваете себя, никто больше этого не сделает. Очевидно, что потеря веса не легка - но это не так сложно. Это так же сложно или так же просто, как ты сам себя убедил. Поверьте, что это легко, и так будет.
Брось себе вызов. Не рассматривайте это как что-то болезненное, даже ужасное. Вместо этого доберитесь до этого. Это то, что вы должны справиться. Нажимай себя и сосредоточься. Делайте маленькие шаги, маленький прогресс, шаг за шагом. Употребление одного печенья не сделает вас толстым, но когда вы соберете все эти маленькие «угощения» вместе, вы в конечном итоге съедаете много мелочей (которые делают вас толстыми), которые в итоге превращаются в большую, толстую - вас.
Прежде чем положить что-нибудь в рот - спросите себя - способствует ли это моим целям потери веса? Да? Съешь это. Нет? Не ешь это. Съешь что-нибудь еще, а потом почувствуй себя хорошо, потому что у тебя железная воля. Дисциплина является ключом к любому успеху.
Держите себя мотивированным, имея позитивный разговор с самим собой. Скажите себе (вслух): «Я чувствую себя прекрасно», «Я выгляжу потрясающе», «Я сильный и здоровый». Промойте мозги, чтобы сохранить мотивацию. Представьте себя стройнее и представьте, что вы будете чувствовать, когда достигнете своей цели.
Использование методов визуализации поможет вам оставаться на правильном пути, сосредоточиться на своих целях, уделить пару минут медитации и подумать о том, как вы можете приблизиться к своим целям потери веса сегодня. Каждый день - это новая возможность внести изменения в вашу жизнь.
8. Сделайте это образом жизни, а не временной работой
Большинство людей смотрят на потерю веса и думают о быстрых и простых способах ничего не делать, но сжечь кучу калорий (с таблетками) в кратчайшие сроки.
Забудь обо всей этой ерунде. Не пытайтесь похудеть за одну ночь! Это миф Тот, кто говорит вам другое, просто хочет обмануть вас из ваших с трудом заработанных денег.
Не будь лохом. Вместо того, чтобы рассматривать потерю веса как нечто быстрое, посмотрите на это с долгосрочной точки зрения. Быть в форме и быть здоровым - это образ жизни. Вы всегда едите хорошую еду, заботитесь о своем теле и регулярно тренируетесь. Это так просто.
Приспосабливаясь к этому образу жизни, вы никогда не теряете форму или лишний вес - вы всегда чувствуете себя и выглядите лучше всего. Никто не ожидает, что вы станете спортсменом, но сделайте все возможное, чтобы оставаться в форме, если не из-за других (вашего партнера), то из-за себя.
Адаптируйте новый образ жизни. Вы будете чувствовать себя намного лучше психологически, вы будете излучать позитивную энергию, которая привлекает людей к вам, а не отталкивает их.
9. Хватит смотреть телевизор
Если вы можете смотреть телевизор по 45 минут в день (и, как правило, не получаете от этого никакой пользы), а потом говорите, что у вас нет времени заниматься физическими упражнениями или готовить здоровую пищу - кого вы шутите?
Выбрось этот телевизор из своего дома. Вам это не нужно ни для чего. Это просто жарит ваш мозг и тратит впустую вашу энергию. Это также делает вас лучшим потребителем (профессионал в том, чтобы тратить деньги на вещи, которые вам не нужны).
Вот факт: в среднем люди, у которых есть телевизор, более склонны к полноте, чем люди, у которых их нет. Зачем? Вы сидите больше. Вы едите закуски и нездоровую пищу, чтобы заставить вас что-то делать - что угодно - глядя на экран с тупым, развлеченным лицом.
Вы видите так много нереально хорошо выглядящих людей в рекламных роликах и сериалах, что начинаете чувствовать себя подавленным и неуверенным, затем вы едите больше, чтобы внезапно почувствовать себя лучше в течение 10 минут. Не отвлекайтесь на телевизор (особенно если он в вашей спальне!). На с кроссовками. Хит на улицах.
10. Не ленись
«Нет уродливых женщин, только ленивые». Совершенно верно. Любая женщина может выглядеть красиво и быть в 10 раз привлекательнее, если она регулярно тренируется. Не ленись. Потеря веса требует, чтобы вы были активным человеком, а не пассивным. Вы должны направить изменения и подтолкнуть себя. Вы должны развить хороший подход и отношение, затем отправляйтесь в спортзал и лучше питайтесь. С небольшим количеством силы воли вы можете сделать это, если вы не ленивы. Ты? Хватит оправдываться. Начни свою новую жизнь.
11. Начните сегодня, начните сейчас
Вы знаете ... тренажерный зал всегда переполнен в понедельник вечером. Я полагаю, что в выходные люди понимают, что пора «начать тренироваться» - «Хорошо, я начинаю в этот понедельник» - они наконец-то пошли в спортзал в понедельник, и все на всю неделю. Не будь одним из тех людей. Если сегодня пятница, иди сегодня в спортзал, зачем ждать до следующей недели? Зачем ждать до завтра?
Сделайте своей целью тренироваться каждый день, тогда хорошо, если вы пропустите день здесь и день там, но вы все равно будете тренироваться по крайней мере 4 или 5 дней в неделю. Развивайте привычку. Хватит откладывать вещи. Завтра приводит к никогда. Начните сегодня, начните сейчас.Каждый раз, когда вы кладете еду в рот, вы принимаете решение - поэтому примите правильное решение, начиная с… сейчас.
