11 способов разбудить рецепты овсянки

11 способов разбудить рецепты овсянки

Овсянка стала одним из основных продуктов в наших кладовых и любимым завтраком среди домашних хозяйств. Тем не менее, кажется, что чем больше овсянки мы едим, тем меньше у нас творческих рецептов. Важно время от времени обновлять овес, чтобы эта здоровая пища не стала мягкой и скучной.

1. Замените жидкости, которые вы используете, чтобы готовить и есть овсянку

Мы все знаем тренировку. Отмерь овес. Налейте немного воды, больше, чтобы она стала водянистой, и меньше, чтобы она стала густой. Поместите это в микроволновку. Готовить. Есть. Здесь нет волнения. Если мы хотим проснуться утром с нашей овсянкой, нам нужно найти способы, чтобы сначала разбудить овсянку. Вместо того чтобы использовать только воду для приготовления овсянки, попробуйте поэкспериментировать с различными жидкостями.

Для получения кремовой овсянки используйте молоко. Для тех, кто хочет сохранить свой завтрак с низким содержанием жира, используйте обезжиренное или 2% молоко. Также можно использовать соевое молоко. Для более ароматного молока, попробуйте миндальное молоко (которое придаст вашему овсу ореховый вкус) или кокосовое молоко (естественный способ подсластить овес без добавления сахара). Чтобы быстро перекусить, некоторые люди даже используют кофе для приготовления овса.

2. Не бойтесь приправить

овсяная каша с медом


Отличительной особенностью овсянки является ее универсальность. Это займет почти все и вкус. Лучший способ максимизировать вкус вашей овсянки - это добавить специи. Одно из моих любимых дополнений - корица. Тем не менее, есть множество других способов оживить его. Добавьте немного коричневого сахара и корицы, и у вас будет вкусная домашняя миска с вкусом овсянки.

Для любителей шоколада, добавив немного какао, вы получите шоколадную кашу с миской овсянки. Мускатный орех, гвоздика, имбирь и кардамон великолепны, особенно в сочетании с осенними и зимними месяцами. Обычный сахар или искусственный подсластитель можно использовать для тех, кто любит немного сладкого по утрам. Для более соленой овсянки добавьте соль, перец и петрушку.

3. Получить дополнительный белок

Хотя добавление специй в овсяную кашу - верный способ мгновенно разбудить ее и изменить ее, есть и другие варианты надстроек, которые также включают больше белка в вашу еду. Йогурт - фантастический способ сделать это с вашей овсяной кашей, без ущерба для вкуса.


Вы можете попробовать простой йогурт и одеть его с другими надстройками. Еще один отличный способ мгновенно добавить аромат - это использовать ваниль, фрукты или ваш любимый ароматизированный йогурт. Сыры являются дополнительным примером добавления дополнительного белка к вашему утреннему штапелю. Творог, козий сыр и сливочный сыр являются одними из моих любимых. Для более сладкого (и непослушного) угощения своей овсяной мукой, подайте его с шариком вашего любимого мороженого или свежесбитыми сливками.

4. Пойти немного фруктов

овсяная каша с кусочками фруктов

Вероятно, один из самых популярных способов добавить дополнительный вкус и размер овсянке - это добавить фрукты. И свежие, и сухофрукты - отличные варианты. Натереть несколько яблок, чтобы получить кремовую консистенцию, или нарезать ломтиками и добавить в них кусочки. Лучшими добавками к яблокам являются корица и / или коричневый сахар. Бананы также хороши для получения кремовой или массивной текстуры.


Разомните его и смешайте или просто нарежьте и бросьте. Ягоды - фантастическое дополнение к овсянке, и они особенно хорошо сочетаются с йогуртом, сыром или сливками. Попробуйте чернику, клубнику, малину, ежевику или любой другой вид ягод в сезон. Персики, апельсины, манго и абрикосы также очень хорошо работают с овсянкой. Сухофрукты добавляют совершенно другой вид фруктового аромата.

Некоторые из лучших добавить это изюм (особенно с яблоками, корицей и коричневым сахаром), клюква, курага и черника.

5. Пойти немного псих

Орехи - отличное дополнение к овсянке. Они отлично подходят не только для придания дополнительного вкуса, но и для придания хрустящей консистенции. Практически любой вид орехов будет иметь прекрасный вкус в овсяной каше, особенно с правильными добавками других ингредиентов. Грецкие орехи прекрасно сочетаются с козьим сыром и ягодами.

Засахаренные орехи пекан также великолепны для добавления сладости. Лещинные орехи имеют прекрасный вкус с небольшим количеством какао-порошка. Миндаль и арахис вкусны в натуральной форме или в форме масла. Добавьте немного миндального или арахисового масла с бананами, чтобы получить удивительный вкус. Добавить ореховое масло с клубникой, чтобы получить вкус арахиса и желе.

Или попробуйте добавить арахисовое масло с небольшим количеством какао-порошка, чтобы получить неотразимую комбинацию шоколада и арахисового масла.

6. Сойти с ума и добавить все это в

Практически все остальное, что вы хотели бы положить в овсянку, будет приятным на вкус. Добавление кленового сиропа мгновенно повышает вкус и способствует образованию кремовой текстуры. Добавьте это с яблоками, корицей и изюмом для истинного зимнего удовольствия.

Шоколадные чипсы придают овсянке некоторую текстуру и сладость, а также удовлетворяют нашу шоколадную тягу. Добавление тыквы вместе с имбирем, кардамоном, мускатным орехом и корицей мгновенно превратит вашу овсянку в оду нашему любимому пирогу из тыкв.

Жареные тыквенные семечки также являются отличным дополнением. Приготовьте пюре из тыквенного ореха и добавьте его для приятного зимнего угощения. Добавление немного ванильного экстракта или меда сделает ваш вкус овсянки еще более сладким, и его можно сочетать практически с любым другим дополнением. Не бойтесь сойти с ума и немного выпить.Добавление немного овсянки или бурбона в вашу овсянку всегда вкусно, с дополнительным преимуществом, которым могут заниматься только мы, взрослые!

7. Сделайте это здоровым

овсянка и пшеница

Для тех, кто пытается придерживаться привычек здорового питания, овсянка - действительно полезный способ. Это обеспечивает массу пользы для здоровья и является вариантом с низким содержанием жиров. Однако есть и другие способы приготовить овсянку и превратить ее во что-то более полезное.

Добавив протеиновый порошок, вы будете дольше наполняться. Ароматизированный протеиновый порошок также будет способствовать улучшению вкуса. Другие отличные способы увеличить полезные свойства овсянки - это добавить семена конопли, семена льна или чиа. Это отличные источники жизненно важных для здорового питания веществ, таких как клетчатка, омега-3 и антиоксиданты.

8. Преврати это в зерновые

Овсянку не всегда нужно подавать традиционным способом. Иногда нам не хочется есть горячий завтрак в середине июля. Овес можно есть как холодную кашу. Вместо того, чтобы покупать обработанные овсяные хлопья в супермаркете, попробуйте приготовить их самостоятельно. Это супер легко и делается в два простых шага. Сначала выложите овес на противень для выпечки.

Далее жарим овес в духовке при 350 градусах в течение десяти минут. Они должны испускать ароматный ореховый запах. Для добавления аромата, посыпьте овес корицей, прежде чем ставить их в духовку. Дайте овсу остыть перед едой. Их можно есть в виде холодных хлопьев, самостоятельно или с молоком, фруктами и орехами.

9. Пей

Одной из замечательных особенностей овсянки является ее способность наполнять вас. Мало того, что вы уходите от стола, чувствуя себя удовлетворенным, пройдут часы, прежде чем вы снова будете голодны. Поэтому овес - отличное дополнение к вашему утреннему (или дневному) коктейлю. Для получения шероховатой текстуры просто добавьте овес в блендер вместе с другими ингредиентами и смешайте.

Если вы не хотите попробовать овес в коктейле (некоторые люди считают, что текстура напоминает песок), сначала поместите овес в блендер. Смешайте их сами, чтобы создать овсяную пудру. Затем добавьте другие ингредиенты для вашего коктейля. Изменение вкуса очень минимально, но изменение питательной ценности довольно значительно!

10. Испечь это

овсяное печенье

Нас не удивляет, что овес хорош в выпечке. По какой-то причине еда выпечки с овсом всегда возвращает меня в дом бабушки. Овсяное печенье с изюмом является одним из основных продуктов в мире выпечки овсяных хлопьев.

Однако возможности выпечки на этом не заканчиваются. Овсяные маффины и овсяные батончики всегда вкусные. Сделайте фруктовый хрустящий, смешав немного овса с маслом, коричневым сахаром и корицей. Слой поверх свежих фруктов в форме для пирога и запекайте до золотистого цвета.

Существуют тонны рецептов для различных видов овсяного хлеба, в том числе овсяного медового хлеба, хлеба с овсяными отрубями, хлеба с овсяной содой и овсяного хлеба с корицей и корицей. Овсяные оладьи - еще одна альтернатива перестройке утренней овсяной каши. Просто замените половину муки на овсяные хлопья, и у вас получится более здоровый и сытный блинный завтрак.

11. Завтракать на ужин

Приготовьтесь к тому, что я собираюсь сказать, ребята. Овсянка не только на завтрак! Вы можете превратить это в несладкий ужин! Когда я путешествовал по Юго-Восточной Азии, одной из моих любимых вещей была эта вкусная каша, которая у них была. Вы добавляете зеленый лук, соевый соус и тофу или мясо по вашему выбору в приготовленный овес, и ужин подается!

Яйца вкрутую были обычным дополнением к этому блюду. Вместо панировки жареной курицы или куриных ломтиков в сухарях используйте овес. Добавьте немного сыра пармезан, панчетту, соль и перец для вкусного быстрого приготовления. Сделайте овсянку с порошком карри и карамелизированным луком для пикантного гарнира.

Благодаря своей универсальности овсянка является прекрасным ингредиентом для кладовой. Это будет вкусно почти со всем и может быть съедено на завтрак, обед или ужин. Какие ваши любимые рецепты овсянки?

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь (MARCH 2024)


Тэги: завтрак идеи овсянки

Похожие статьи

Лучшие статьи


Популярные категории


Выбор редакции

Рекомендуем