Итак, вы хотите есть здоровую. Это замечательное решение, которое значительно улучшит качество вашей жизни. Возможно, вы слышали, что врачи и диетологи рекомендуют куриные грудки как лучший выбор для мяса, если вы хотите более здоровую диету. Ну, они правы, и вот 3 вкусных рецепта здоровой куриной грудки.
1. Жареная курица
Конечно, первым выбором здорового рецепта куриной грудки является курица-гриль. Это легко сделать, это вкусно и это здоровая еда. Вы должны нарезать куриные грудки тонкими ломтиками, чтобы они не нуждались в большом приготовлении. Посыпать каждый кусочек солью и перцем, затем жарить по две минуты с каждой стороны, и это все.
Будьте осторожны, чтобы не жарить его слишком долго, так как куриные грудки, как правило, представляют собой сухое мясо, и если вы готовите их слишком долго, они становятся очень сухими и не очень вкусными. Вы можете подавать его со свежими овощами или, если вы можете позволить себе пару лишних калорий, с аппетитным соусом из сметаны, лимонного сока, свежего базилика и тимьяна.
2. Китайская курица
Китайская курица с овощами и миндалем - это вкусный и полезный способ приготовления куриных грудок. Для этого рецепта вам понадобятся куриные грудки, морковь, капуста, ростки бамбука, грибы, миндаль, соевый соус и немного масла для жарки.
Нарежьте мясо на мелкие кусочки и обжарьте на масле 5-7 минут. Лучше, если у вас есть антипригарная кастрюля, которой нужно всего несколько капель масла. Когда мясо наполовину готово, добавьте соевый соус и оставьте готовиться, пока жидкость не испарится. Вынуть мясо из сковороды, добавить нарезанные овощи и миндаль.
Добавьте к овощам соевый соус и готовьте их всего минуту или две, он должен оставаться как можно более свежим. Если вы использовали соленый соевый соус, вам не нужно больше соли. Положите мясо обратно и подайте с рисом или лапшой.
3. Курица по-индийски
Это еще один отличный рецепт вкусных куриных грудок. Он похож на китайскую курицу - он состоит из куриного мяса и овощей - но он все же другой. Вам понадобятся куриные грудки, лук-порей, морковь, сельдерей, куркума и коричневый рис.
Положите две столовые ложки растительного масла в кастрюлю и добавьте одну столовую ложку куркумы. Вы должны добавить это сначала, это даст полный вкус при жарке. Добавьте лук-порей, курицу и жарьте две минуты. Залить водой или куриным супом и положить рис. Готовьте, пока рис не будет почти готов, а затем добавьте остальные овощи.
Овощи следует готовить только в течение короткого времени, чтобы сохранить в них витамины. Подавайте горячим со свежим салатом, у вас будет здоровая и вкусная еда из куриной грудки.
Есть много вкусных здоровых рецептов куриной грудки там. Используйте эти три рецепта и вовлекайте свое воображение в процесс создания собственных вкусных рецептов.
