3 ключа к здоровым путешествиям

3 ключа к здоровым путешествиям
Если путешествие по делам всегда оставляет вас в изнеможении, или вам всегда нужен отдых, чтобы выздороветь после отпуска, эти три ключа помогут вам чувствовать себя лучше, куда бы вы ни пошли.

Если вы мне нравитесь, то путешествие - это одна из ваших величайших радостей, но иногда вы можете чувствовать себя хуже. Если вы любите совершать поездки на работу, но когда вы спешите отключиться от своей обычной рутины, когда вы спешите на встречи, это вас напрягает, то пришло время обновить то, как вы поддерживаете себя во время путешествий. То же самое относится и к тем из нас, кто возвращается из отпуска, чувствуя себя истощенным и физически истощенным.

Помните, что путешествие - это удовольствие! Эта дополнительная пинья колада на пляже или дополнительный курс на роскошном деловом ужине случается с лучшими из нас. Тем не менее, существуют способы, которыми мы можем оставаться на земле во время путешествий и поддерживать наши системы, чтобы мы могли наслаждаться нашими поездками без похмелья после поездки.

Начните свою игру здоровья на полете

блондинка пьет воду на самолете


Полеты наносят огромный урон организму, поэтому лучше всего смягчить как можно больше негативных последствий. Для начала, низкая влажность воздуха в самолете высушивает ваши носовые ходы и кожу. Упаковка увлажняющей сыворотки (или образца сыворотки от Sephora), которую вы можете нанести на сухие части лица и шеи, может помочь сохранить ваше молодое сияние, пока вы не выйдете из машины.

Крем для рук также может стать хорошим дополнением к вашей дорожной сумке. Если ваши носовые ходы имеют тенденцию становиться действительно сухими при длительных перелетах, нанесите немного вазелина, используя Q-наконечник, в туалете - просто убедитесь, что Q-наконечник не касается любых поверхностей в ванной комнате.

Низкая влажность также может сделать вас более восприимчивыми к микробам, поэтому рекомендуется использовать усилитель иммунной системы, такой как воздушно-капельный. Это также делает вас склонным к обезвоживанию, поэтому возьмите с собой бутылку с водой в самолет и постарайтесь оставаться максимально увлажненным. Этот бесплатный бокал вина в самолете может показаться хорошей идеей, но старайтесь избегать алкоголя и кофеина, если вы не компенсируете это повышенным потреблением воды.


Кроме того, давление воздуха и сухость в совокупности заставляют вас выделять меньше слюны, что позволяет большему количеству бактерий расти во рту. Потребление сладких продуктов и напитков обеспечивает бактерии пищей, заставляя их размножаться. Обратите внимание на потребление сахара и крахмала и возьмите в самолет дорожную зубную щетку с зубной пастой для ночных полетов.

Наконец, давление в кабине в сочетании с длительным сидением приводит к скоплению крови в ногах и ступнях, а также способствует вздутию живота. Носите удобную свободную одежду, если можете, и попытайтесь встать и пройтись по салону несколько раз во время длительных полетов.

Напомним, что для вашего полета необходимы: увлажняющая сыворотка для лица и шеи, крем для рук, воздушно-капельное или другое средство иммунной поддержки, бутылка с водой (или 3), дорожная зубная щетка и зубная паста, Q-tips и вазелин.


Возьмите с собой необходимую поддержку

Теперь, когда мы рассмотрели некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваш полет более комфортным, как насчет остальной части вашей поездки? Если вы путешествуете по делам, ключевым моментом является попытка включить в свой день как можно больше своей обычной рутины. Это может означать 10 минут йоги или другой тип упражнений на полу в вашем отеле (или даже лучше, в тренажерном зале), если вы обычно занимаетесь в домашних условиях по утрам. Или это может означать, что вы должны отведать время на завтрак.

утренняя йога на открытом воздухе

Если вы часто путешествуете по делам, вы можете даже начать практиковать утреннюю рутину, которую можете взять с собой. Это может быть так же просто, как привыкнуть использовать приложения на телефоне по утрам, такие как Sworkit для тренировок, или специальные приложения с будильником, поскольку вы всегда будете иметь их с собой. Вы также можете посвятить себя короткой медитации по утрам или записать несколько страниц в дневнике, прежде чем начать свой день.

Следуйте своей утренней рутине, выделите время для перегруппировки и перегруппировки. Если у вас есть даже 10-минутное окно во время суматохи на рабочих встречах, прогуляйтесь снаружи или просто зайдите в прихожую ванной, чтобы немного вдохнуть или постучать. Те же самые методы заземления могут также быть полезными для того, чтобы оставаться в центре во время отпуска, наполненного удовольствиями.

Независимо от того, путешествуете ли вы по работе или для удовольствия, обычно много еды и алкоголя играют свою роль. Упаковка пищеварительных ферментов перед тяжелой едой может помочь снизить нагрузку на желудок. Таблетки с активированным углем в течение ночи, когда вы не пьете, могут помочь поглотить часть алкоголя в ваших напитках, так что вашему организму не придется его обрабатывать.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять новые добавки в ваш режим, и не забудьте следовать указаниям на упаковке любого продукта, который вы покупаете.

Помните, что поблажка должна чувствовать себя хорошо

боковой профиль деловой женщины, отдыхающей в самолетебоковой профиль деловой женщины, отдыхающей в самолете

И последнее, но не менее важное: всегда имейте в виду, что снисходительность должна быть приятной. Если вы едите слишком много или слишком много вещей, к которым вы чувствительны, или впитываете больше, чем вы, если бы не употребляли алкоголь, то замедлите и сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться этим. В конце концов, это и есть путешествие в новое место!

Если ваше удовольствие от удовольствия от жизни оказывает смягчающее влияние на ваши чувства, то сделайте шаг назад и вернитесь к центрирующей практике.Всегда будет больше отпусков, вечеров, ужинов на вкладке компании и приемов, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы действительно наслаждаться тем, где вы находитесь, и тем, что вы чувствуете, прямо сейчас.

1 день Путешествие к Идеальному Здоровью (August 2020)


Тэги: реальные советы путешествия

Похожие статьи