Чувствуя себя о себе? Вы бы дали что-нибудь, чтобы посмотреть в зеркало и гордиться человеком, который смотрит на вас?
Уверенность в себе может создать или сломить дух человека. Это может означать разницу между принятием своей судьбы и борьбой с миром, чтобы увидеть, как далеко вы действительно можете пойти. По сути, вы либо выживаете, либо процветаете.
Итак, как вы достигаете более высокой уверенности в себе, чтобы вы могли парить как орлы?
1. Знай, кто ты
Это может показаться простым, и вы, вероятно, думаете: «Я знаю, кто я, и я до сих пор не уверенный в себе ». Ну, это немного сложнее, чем это.
Вы должны знать, какие хорошие качества у вас есть. Создайте список. Не слишком высокомерно знать, в чем ты хорош. Это быть уверенным. Есть разница, так что перестаньте качать головой и составьте список.
Вы хороший слушатель? Запиши это. Помогаете ли вы другим, когда им это нужно? Убедитесь, что вы добавили это. Вы готовы работать и приложить столько усилий, сколько сможете? Включите их тоже.
Создайте как можно более полный список. Если вы действительно испытываете трудности с этим, потому что вы так привыкли сосредотачиваться только на своих «плохих» качествах, заручитесь поддержкой друга. Попросите их назвать то, что им нравится в вас, и запишите это.
В дополнение к знанию того, кто вы есть, так же важно знать, кем вы не являетесь. Это где процесс становится немного сложнее.
Теперь, когда вы чувствуете себя хорошо, вам нужно составить второй список. На этом вы запишите все негативное, что говорит вам ваш внутренний голос. Если он говорит вам, что вы никогда не похудеете, запишите это. Если там написано, что вы слишком уродливы, чтобы найти этого особенного, запишите это тоже.
Как только этот список будет завершен, посмотрите на каждое утверждение и объективно спросите себя, верно ли оно в 100% случаев. Так, например, если вы говорите себе, что никогда не похудеете, спросите себя, так ли это все время. Нет? Вы уже потеряли вес и знаете, что можете, если действительно позаботились об этом. Тогда вычеркни это из своего списка.
Просмотрите пункты один за другим и вычеркните все ложные утверждения. Скорее всего, у вас останется очень мало, если таковые имеются, в том, что когда-то было довольно длинным списком. Это должно помочь вам напомнить, насколько ошибочным может быть ваш внутренний критик.
2. Примите, кто вы есть
Теперь, когда вы знаете, кто вы есть, а кто нет, пришло время принять себя таким, какой вы есть. Ты идеален? Нет. Назовите одного человека. Вы не можете? В точку. Итак, почему вы думаете, что должны быть?
Конечно, у вас могут быть какие-то привычки или вещи, которые вы хотели бы изменить, чтобы улучшить себя, но это не значит, что у вас сейчас нет хороших качеств. То, что вы обладаете хорошими качествами, не означает, что вы тщеславны или высокомерны. Это просто означает, что вы признаете свои сильные стороны. Вы знаете, где вы превосходите. В этом нет ничего плохого.
Истинный тест, принимаете ли вы себя? Когда кто-то делает вам комплимент, как вы реагируете?
Если вы скажете им спасибо, это здорово. Но если вы попытаетесь отклонить комплимент или скажете им, почему это не так, у вас есть работа в этой области.
Когда кто-то делает вам комплимент, принимайте его любезно, даже если вы не совсем в это верите. Помните, что человек искренен в том, что они говорят. Если вы просто проигнорируете это или скажете им, что они не правы, это заставит вас обоих чувствовать неловкость. Скажите спасибо, примите их добрые слова и наслаждайтесь тем, что кто-то еще считает вас особенными.
3. Люби себя
Это, наверное, самый трудный из шагов, чтобы победить. Вы составили список своих положительных качеств. Вы даже можете принять, кто вы есть. Но как сделать прыжок в любви к себе, недостаткам и всем остальным?
Во-первых, перестань говорить с собой негативно. Когда вы замечаете, что избиваете себя или принижаете себя за определенное поведение или мысли, устно скажите «ОСТАНОВИТЕСЬ!» Если можете, скажите это громко и строго. Вероятно, не очень хорошая идея, если вы находитесь посреди магазина, если вы не хотите, чтобы кто-то подумал, что вы готовы ограбить это место, но, как минимум, скажите это себе под нос.
Как только вы остановили негативную мысль, немедленно замените ее позитивной мыслью. Это не должно быть вне этого мира и чего-то невероятного, но это должно быть позитивно.
Например, если вы едите и хотите заказать шоколадный торт на десерт, вы можете услышать, как ваш разум начинает говорить вам, как вы никогда не потеряете двадцать фунтов, потому что у вас нет самоконтроля. В ту минуту, когда эта мысль приходит в ваш разум и начинает формулироваться, скажите «остановитесь» (подышите, когда вы находитесь на публике) и замените ее более позитивной мыслью. Может быть, вы напомните себе, что вы являются способный похудеть, о чем свидетельствуют десять фунтов, которые вы уже потеряли.
В этот момент вы можете решить заказать кусок пирога, полностью испытать его и наслаждаться им, тем самым удовлетворяя свою тягу. Или, вы можете заказать его и съесть только половину, чтобы вы могли попробовать его, но все же оставаться на пути к достижению ваших целей.Возможно, заставить замолчать вашего внутреннего критика и признать, что вы может закажи это, если хочешь без вины, и стыд заставит тебя больше не желать этого. Независимо от того, какое решение вы принимаете, вы будете делать это не на ненависти к себе, а на любви к себе.
Подобно тому, как родитель любит своего ребенка каждый день своей жизни, несмотря на то, что ему не всегда нравится их поведение, то же самое относится и к любви к себе. Вы человек, который заслуживает любви и уважения. Убедитесь, что вы поняли, начиная с вас.
