Вы ищете способы получить и оставаться здоровым? Вот четыре привычки, которые вы захотите создать, чтобы не вставать с кровати и не болеть.
Когда речь идет о здоровье и благополучии, всегда легче быть активным и оставаться здоровым против того, чтобы быть реактивным и пытаться справиться с ошибкой, вирусом или другим заболеванием, которое хочет сделать вас следующей жертвой. Итак, учитывая эту мысль, вот четыре привычки, которые вы захотите приобрести, которые почти гарантируют ваше здоровье:
# 1 оставаться гидратированным
Не пейте достаточно воды, и вы не только будете страдать от недостатка энергии, но вы также предотвратите вымывание организмом жуков и токсинов, которые вырабатываются дома. В идеале, вы хотите потреблять половину своего веса в унциях ежедневно.
Например, если вы весите 140 фунтов, вам нужно пить 70 унций воды каждый день (140 фунтов, деленные на 2 = 70 унций). Если ваше тело уже подверглось нападению от того, что происходит вокруг, и у вас жар или диарея, выпейте немного больше, чтобы помочь заменить лишние жидкости, которые теряет ваше тело.
Вода - лучший способ увлажнить себя, поэтому она всегда должна быть вашим основным источником жидкости. Если вы хотите регулярно пить кофеин в горшках с кофе или чаем, имейте в виду, что оба этих напитка обезвоживают вас (поэтому вы больше времени проводите в ванной после их употребления), и поэтому вы должны принимать их только в умеренных количествах. , Если вы предпочитаете газировку, пожалуйста, прочитайте следующую рекомендуемую привычку ...
# 2 ограничить потребление сахара
Многие исследования пришли к выводу, что чрезмерное потребление сахара чрезвычайно вредно для вашего здоровья. По сути, это делает ваш организм питательной средой не только для болезни, которая может выбить вас из строя на несколько дней, но и для серьезных заболеваний - смертельных состояний, которые могут фактически отнять вашу жизнь.
Таким образом, одним из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье, является ограничение потребления сахара. Это означает, что вы можете спокойно пить газировку, которую вы обычно пьете, десерты, которые вы любите, и относиться к вам как к награде после тяжелого рабочего дня.
Вот кикер: это относится и к искусственному сахару. Итак, если вы думаете, что вы собираетесь обойти это предложение, просто выбирая продукты и напитки, которые являются «диетическими» или приготовлены с использованием искусственных подсластителей, подумайте еще раз, потому что они оказывают одинаковое влияние на ваше тело, только с меньше калорий.
По общему признанию, может быть трудно держаться подальше от сладких вещей, особенно когда PMS бьет, и вы не можете думать ни о чем, кроме хорошей богатой плитки шоколада, но если вы попробуете это, вы действительно почувствуете себя лучше. Может быть, не так много в то время, но после того, как это закончится, вы поймете, что ваши гормоны, выходящие из строя, были намного легче пройти, когда у вас не было высоких и низких уровней сахара в крови.
# 3 Активируйся
ИсточникЕсли бы вам сегодня сказали, что вы больше никогда не будете ходить, как вы это почувствуете? Хотели бы вы, чтобы вы были более активными и использовали все возможности, которые могли в предыдущие дни? Если вы похожи на большинство людей, ваш ответ звучит громко: «ДА !!»
Ну, вот еще одна причина, по которой вы должны оставаться активным главным приоритетом (кроме того, что вы бы упустили его, если бы не могли): регулярная физическая активность делает ваши внутренние органы здоровыми настолько, насколько это делает ваши внешние здоровыми. Другими словами, чем лучше вы находитесь, тем сильнее ваша иммунная система.
Это означает, что, проводя время в коммерческих перерывах в тренажерном зале, бегущем на беговой дорожке или на полу в гостиной, хрустите, повышая вероятность того, что вы будете слишком сильны для любого жука, который попытается напасть на вас. Это похоже на то, как будто вы наращиваете мышцы своей иммунной системы, одновременно создавая скелетные мышцы вашего тела.
Делайте так, чтобы каждый час или около того вставать со своего рабочего стола или вставать с дивана ночью и делать то, что заставляет ваше сердце и мышцы «чувствовать ожог», вы не только будете выглядеть лучше, но и чувствую себя лучше
# 4 Не торопитесь, чтобы снять стресс
ИсточникКогда вы регулярно не снимаете стресс со своего тела, вы не только чувствуете раздражительность и нетерпение, но вам также труднее бороться с болезнями и болезнями. Хуже всего то, что со временем может возникать экстремальный стресс, который может привести к проблемам с сердцем и даже смерти.
Конечно, у вас есть обязательства, которые вы должны выполнить, и работа, которую необходимо выполнить к определенному сроку, но вам также нужно запланировать время для распаковки. Может потребоваться некоторое привыкание, если вы обычно не выделяете время для себя, но вскоре это станет второй натурой, и вы с нетерпением ждете своего простоя.
Какие замечательные снятия стресса? Ну, это во многом зависит от вашей личности, но вот несколько вариантов, которые вы можете рассмотреть:
- Читая хорошую книгу, в которой вы можете потеряться
- Наслаждаясь горячей жемчужной ванной с бокалом охлажденного вина и успокаивающей музыкой
- Прогуливаясь рука об руку с тем, кого любишь
- Участвуйте в игре в прятки со своим ребенком, заканчивая щекоткой, когда вы их найдете
- Медитировать или, по крайней мере, просто сидеть в тишине и позволять себе дышать
- Позвони своей лучшей девушке и позволь ей заставить тебя чувствовать себя лучше, как она всегда делает
Конечно, варианты бесконечны, но вы получите точку. Найдите что-нибудь, что успокаивает вашу душу, и делайте это регулярно, чтобы вам не пришлось успокаивать свое тело из-за болезни.
Если вы хотите оставаться здоровым (что, я надеюсь, у вас получится), то оставайтесь увлажненными, ограничивайте потребление сахара, будьте активными и найдите время, чтобы снять стресс. Это гораздо лучший рецепт, чем все, что доктор может дать тебе, не так ли?
