4 способа расстаться с плохим изображением тела

4 способа расстаться с плохим изображением тела

Вы когда-нибудь листали журнал и чувствовали себя неуверенно относительно своего тела? В какой-то момент большинство женщин погрязло в этой неуверенности.

Когда это становится чем-то, о чем вы думаете 24/7, тогда, возможно, пришло время научиться расставаться с плохим образом тела.

Мы все боролись с этим критическим голосом в наших головах, говорящим нам, что мы ленивы, умаляем нашу внешность или просто напоминаем нам о наших собственных недостатках или отсутствии самоконтроля.

Всякий раз, когда мы позволяем себе взаимодействовать с этим голосом и тем самым оправдывать его, мы делаем гораздо больше, чем просто унижаемся; мы на самом деле питаемся негативной спиралью эмоционального питания.


В настоящий момент легко стать рабом цикла, и в этом одностороннем разговоре мы чувствуем, что отрицательный разговор с самим собой действительно правдив. Должно быть, если мы говорим себе это, верно?

Кто бы знал лучше нас? Сама природа этого повторяющегося паттерна негативного подкрепления способна убедить нас признать, что этот разговор с самим собой является точным отражением того, кто есть, и поэтому мы даже не думаем ставить его под сомнение.

Еда, чтобы чувствовать себя лучше, как способ справиться со стрессом этого цикла, явно только раздувает проблему негативного образа тела. Используя пищу, пытаясь вылечить наши эмоциональные недуги, мы в конечном итоге заставляем себя чувствовать себя еще менее привлекательными физически и хуже сами по себе. Теперь у этого маленького голоса есть еще один камень!


Прекратить парад ругать себя.

Пухлая девушка с чувством вины ест мороженое

Попробуйте посмотреть на это как на цикл. Стрессовая ситуация или какой-то эмоциональный триггер могут разбудить отрицательный разговор с самим собой. Это делает вас более уязвимым для того, чтобы поддаться эмоциональному питанию, действие которого знакомо и временно утешительно.

Вы вознаграждены мимолетным освобождением от стресса, который выглядел таким подавляющим. В этот краткий момент времени вы чувствуете, что избавляетесь от боли, и ваш мозг буквально компенсирует ваши усилия мгновенным выбросом серотонина, нейротрансмиттера, который вырабатывается, когда ваше тело обрабатывает сахара. Он отвечает за такие вещи, как контроль нашего аппетита, но также регулирует эмоции и суждения.


Закончив наш бессмысленный перекус, серотонин покидает вечеринку, и начинается парад бератов! Теперь мы возобновляем рутинные оскорбления по поводу отсутствия у нас силы воли, чтобы противостоять перееданию, изобилующие множеством атак по поводу плохого образа тела, и мы снова отправляемся в гонки.

Обратный цикл.

Когда вы постоянно думаете негативно о своем теле, вы не можете ожидать, что решение придет от кого-то еще - даже близкие люди не могут починить его для вас. Вы можете быть женаты и по-прежнему иметь плохой образ тела, или быть в окружении любящих друзей и семьи, и все еще ловить себя, бросая оскорбления в зеркало.

Если вы постоянно испытываете плохой образ тела, то вам не хватает подлинной связи с самим собой. Возможно, вы блокируете эти связи, не делясь своими истинными чувствами. Это огромная часть того, почему вы постоянно чувствуете стыд и отсутствие контроля над своим телом. Все начинается с тебя.

У вас больше власти над своим телом и общим самочувствием, чем вы думаете, и первый шаг - просто дать себе разрешение любить себя.

Как только вы готовы принять более позитивный взгляд на то, кто вы есть, есть несколько простых, но эффективных техник, которые вы можете применять каждый день, которые осветят этот свет внутри вас.

Как только вы начинаете менять свой образ мыслей о себе и своем подходе к жизни, вы действительно можете повернуть вспять цикл негативности и начать новую модель эмоционального роста и счастья.

Есть 4 способа улучшить образ вашего тела.

3 молодых счастливых женщины выпивая чай на спа-курорте

1. Сравнение это вор радости. У каждого в какой-то момент есть что-то, что он хотел бы изменить в своем теле. Когда вы замечаете, что желаете иметь чужое тело, вы принимаете как должное то, что является уникальным для вас.

Ты очень редкий и особенный, как и твое тело! Идеальное - это иллюзия, и хотя у всех нас есть области, в которых мы можем совершенствоваться, это не имеет ничего общего с вашей ценностью как личности или тем, сколько любви и благодарности вы заслуживаете.

2. Если бы единственной молитвой, которую вы сказали в своей жизни, было «Спасибо», этого было бы достаточно. Вместо того, чтобы тратить энергию на то, чтобы похудеть, переориентируйте свое внимание на то, что у вас уже есть в этот самый момент - будь то что-то вроде ваших красивых глаз, которые позволяют вам воспринимать окружающий мир, ваши уши, чтобы вы могли слышать звук океана или магии великой песни или просто ваших рук, чтобы вы могли обнять любимых и обниматься со своим питомцем.

Это действительно не имеет значения; акт выражения благодарности на самом деле оказывает химическое воздействие на ваш мозг и делает вас счастливее! Просто поблагодарите вселенную за то, что у вас есть, и вы почувствуете ее благодарность в ответ.

3. Вы можете иметь все, что хотите в жизни, если вы одеваетесь для этого. Когда вы чувствуете себя некомфортно в своем теле, важно носить одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.

Это не значит, что у вас есть лицензия на выход в мир, носящий ваши пижамы каждый день (не то, чтобы с этим что-то было не так время от времени), но вы должны рассмотреть одежду, которая заставляет вас чувствовать себя физически комфортно, так что вы не тащить их весь день.Существует также ценность в одежде, как вы хотите чувствовать. Если вы хотите похудеть, чтобы вы могли носить последние модные вещи, то носите их уже такими, какие вы есть. Вы будете выглядеть горячо, если вам жарко!

4. Улыбайтесь, дышите и идите медленно. Чем больше времени вы уделяете заботе о себе, тем лучше будут отношения с вашим телом и окружающими вас людьми.

Когда вы изо всех сил стараетесь дать себе немного дополнительной любви - например, массаж, делать ваши волосы или ногти или даже гулять с друзьями или семьей - вы учите себя, что заслуживаете большего, и ваше мышление начнет адаптироваться к этому также. Уход за собой не эгоистичен. Вы должны сделать это для себя и своих близких, чтобы быть как можно лучше внутри и снаружи. Ты заслуживаешь это!

Когда у вас складывается мышление о том, что вы достойны и красивы, как сейчас, вы закладываете основу для позитивных изменений в своей жизни. Любой, кто не доволен собой, если его тело не «идеально», никогда не достигнет удовлетворения - это грязный секрет, который никто не хочет признавать.

Правда в том, что счастье и позитивность не являются целью или целью; они - только самое эффективное топливо, чтобы вести вас к этой более здоровой версии вас. Итак, сделайте глубокий вдох, поблагодарите и поделитесь любовью. Если у вас есть особый способ поддерживать позитивный настрой и развивать любовь, поделитесь им с нами ниже!

6 этапов выхода из разрушающих отношений. Сатья дас. Москва. 17.04.2014 (MARCH 2024)


Тэги: как жить счастливой жизнью любовь к себе

Похожие статьи