5 продуктов, которые вы всегда должны иметь под рукой для быстрого и легкого питания

5 продуктов, которые вы всегда должны иметь под рукой для быстрого и легкого питания

Когда-нибудь заходите в дверь после долгого рабочего дня, смотрите в холодильник и шкафы и знаете, что в них нет ничего, что можно быстро и легко сделать? Разве мысль о том, чтобы покончить с работой на кухне после беспрерывного бега, не оставила вас опустошенным еще больше?

Мы все знаем, что нам нужно создать полное еженедельное меню, прежде чем мы начнем нашу поездку за покупками, чтобы убедиться, что у нас будет все необходимое. Но иногда жизнь просто мешает. Появляется что-то, что не позволяет вам попасть в магазин, когда вы запланировали или забыли добавить какой-то ключевой ингредиент в свой список.

Вам не нужно ограничиваться ужином с арахисовым маслом и сэндвичами с желе (не то, чтобы они были плохими) только потому, что жизнь мешает или ваши планы изменились. Пока вы держите в руках некоторые основные продукты питания, вы можете быстро приготовить еду, которая будет столь же удовлетворительной, как если бы вы потратили на нее целый день.

Какие продукты следует постоянно запасать на случай, если вы окажетесь в затруднительном положении и слишком устали, чтобы что-то с этим делать?


Макаронные изделия

спагетти болоньезе

Когда вам больше нечего готовить, макароны всегда могут спасти день. Все, что вам нужно, это немного воды, чтобы вскипятить ее, и вы уже приготовили большую часть своего обеденного блюда.

Существуют различные пасты на выбор. Вы можете пойти с длинной лапшой спагетти, или чем-то меньшим как макароны локтя. Если вы заботитесь о своем здоровье, вы можете держать под рукой макароны с пшеницей или попробовать продукты, не содержащие органические вещества или глютен.


Самое лучшее в макаронах - это то, что вы можете сочетать их со многими вещами. Добавьте немного белка, такого как молотый гамбургер, нарезанную кубиками курицу или консервированный тунец. Если вы хотите больше клетчатки (что хорошо для вас), включите некоторые овощи, такие как брокколи или спаржа.

Та же самая идея разнообразия верна, когда дело доходит до соусов. Ваша еда может сильно отличаться в зависимости от того, используете ли вы масло, оливковое масло, соус для спагетти или какой-то альфредо в качестве «выбранного» соуса.

Рис

Как паста, рис довольно прост в приготовлении. Бросьте это в воду, позвольте этому кипеть и затем взбейте это, чтобы служить этому. Если вы хотите быстро, перейдите на мгновение. Однако, если вам нужно некоторое время, чтобы просто расслабиться на минуту перед едой, используйте реальное предложение и наслаждайтесь временем с поднятыми ногами с напитком в руке.


И у риса есть здоровые варианты также. Выбирайте мультизерновой или дикий рис для разных текстур и вкусов. Выберите коричневый рис поверх белого, так как в нем больше витаминов и питательных веществ, так как он менее обработан.

Добавьте консервированные помидоры и специи к приготовленному рису на ужин в испанском стиле или добавьте соевый соус и мед для вкуса терияки. Смешайте приготовленную колбасу, креветки или курицу, если вы голодны на джамбалайю.

Замороженные овощи для жарки

китайский вок

Держите в морозильной камере овощи, обжариваемые на гриле, и у вас всегда будет еда, которая находится всего в нескольких минутах от приготовления. Не нужно тратить время на размораживание перед приготовлением. Просто смажьте маслом и разогрейте сковороду (или вок) и добавьте их.

Если вы хорошо готовите вегетарианскую еду, этого может быть достаточно на обед, независимо от того, едите ли вы их самостоятельно или с добавлением некоторого тофу. Или, если у вас есть немного курицы в холодильнике после вчерашнего ужина, вы можете порежьте его и добавьте в смесь.

Подавайте их над рисом (см. Выше) для еды, которая будет более приятной и продолжительной в вашем животе. Вы также можете поджарить их и добавить в пасту с томатным соусом для маринары без мяса, загруженного витаминами и минералами, если хотите.

Пирожки с замороженным гамбургером

Если вы кормите семью из мяса и картофеля, этот ингредиент может спасти вам день. Большинство видов мяса не могут быстро оттаивать и исключаются как варианты, если вы не запланировали заранее пару дней. Тем не менее, котлеты из говядины могут без проблем перейти от морозильной камеры к сковороде.

Хорошая вещь о гамбургерах состоит в том, что каждый может сделать свое собственное так, как он им нравится, что делает его счастливой семьей. Изложите кетчуп, горчицу, лук, приправу, маринованные огурцы, соус для стейка, кусочки майонеза или сыр и дайте каждому человеку сделать свой маленький шедевр. Единственное ограничение в отношении того, что вы можете поставить сверху, - это приправы, которые прячутся в дверце холодильника.

Вы не застряли просто есть их как гамбургеры. То, что они приходят как пирожки, не означает, что вы должны держать их такими. Порежьте их и добавьте в пасту или рис, или положите в жаркое для полной, быстрой и легкой еды.

Конечно, они будут иметь немного другой вкус и текстуру, чем свежие, но где в этом смысл приключений? Жить на грани немного.

Картошка

Картофельные дольки

Картофель часто считают гарнирами, которые они являются отлично подходит, но они также могут быть основным продуктом питания. И их очень легко готовить.

Если у вас есть какие-то вещи, которые вы хотите сделать перед едой, просто бросьте их в духовку, завернутую в фольгу, от 45 минут до часа при 350 градусах. Или, если вы голодны из-за того, что пропустили ланч, готовьте слюну в течение трех-пяти минут (в зависимости от его размера), пока она не станет мягкой и мягкой.В любом случае, вы получите горячий, готовый к употреблению картофель.

Добавьте к этому приготовленные овощи и сыр для еды, которая будет очень насыщенной и удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, не оставляя вас голодным в течение часа. Добавьте пару кусочков бекона и немного сливочного сыра, чтобы получить пищу с низким содержанием жира, которая на вкус не похожа на то, что вы подсчитываете калории.

Вы также можете нарезать ломтиками и обжарить с небольшим количеством оливкового масла, измельченной индейки и итальянской приправы для полноценного приема пищи всего за несколько минут. Или варите их с колбасой из индейки и морковью для утешительного теплого ужина в холодный холодный день.

Если вы держите эти пять продуктов под рукой, у вас всегда будет доступная еда в любой момент. Конечно, если нет, всегда есть доверенное арахисовое масло и желе.

5 ВКУСНЫХ БЛЮД из самых простых продуктов (MARCH 2024)


Тэги: советы по приготовлению

Похожие статьи