Прямое воздействие солнечного света может быть очень опасным и вредным, но если принимать его умеренно, солнце также может защитить от многих заболеваний. Солнце, по сути, дает нам энергию, которая нужна всем живым существам, чтобы жить и расти, а также способствует выработке витамина D, улучшает настроение и улучшает сон.
Но давайте взглянем на некоторые из самых важных преимуществ солнечного света для здоровья.
1. Правильное пребывание на солнце
Прежде чем мы начнем говорить о положительном воздействии солнца, мы должны сначала подчеркнуть важность правильного пребывания на солнце.
Если вы хотите наслаждаться всеми преимуществами солнечного света для здоровья без каких-либо вредных последствий, вам следует избегать чрезмерного воздействия солнца на солнце с 10 до 16 часов. Это время дня, когда солнце находится в своей наивысшей точке на небе, и в это время солнечные лучи самые сильные и самые опасные.
Тем не менее, полуденное солнце является лучшим источником ультрафиолетовых лучей, которые, в свою очередь, являются основными и наиболее мощными источниками витамина D. Всего 10–15 минут прямого воздействия солнца (без солнцезащитного крема) может быть достаточно для выработки достаточного количества витамина D!
UVA-лучи (утром и днем) не способствуют выработке витамина D, но они приносят большую пользу для здоровья и также менее вероятно вызывают солнечные ожоги.
2. Солнце и витамин D
Как мы только что упомянули, солнечный свет является нашим основным источником витамина D, известного также как солнечный витамин.
Солнечный свет, витамин D и кости
Витамин D необходим для поддержания нормального уровня кальция и фосфора в крови.
Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций и тем самым отвечает за укрепление костей. Он способствует минерализации и росту костей, и его дефицит может, на самом деле, вызывать тонкие, мягкие, ломкие, деформированные и слабые кости, подверженные поломке.
Солнечный свет, витамин D и рак
Исследования показали, что достаточное количество солнечного света, то есть достаточное количество витамина D, может снизить риск развития рака как минимум на 60%.
Будучи мощным регулятором роста клеток, витамин D может предотвращать образование, рост и развитие раковых клеток и опухолей.
Другая польза для здоровья от солнечного света и витамина D
Витамин D является жирорастворимым витамином, который содержится в некоторых продуктах питания и вырабатывается в организме после воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.
Витамин D необходим для нашего здоровья и для правильного функционирования различных систем нашего организма. Дефицит витамина D может привести ко многим заболеваниям, таким как рак, диабет, болезни сердца, гипертония, миопатия, остеопороз, рассеянный склероз, псориаз, рахит и многие другие заболевания.
- Солнечный свет может также активировать форму холестерина в коже, известную как 7-дегидрохолестерин, и преобразовать его в витамин D. Таким образом, солнечный свет снижает уровень холестерина.
- Воздействие солнца очень важно и для беременных женщин. Он помогает защитить от преэклампсии, осложнения беременности, характеризующегося резким повышением артериального давления и опуханием рук и ног. Преэклампсия может вызвать преждевременные роды и болезни матери и плода, а также является второй по значимости причиной смерти матери и плода.
Дефицит витамина D является частой причиной преэклампсии.
3. Солнце и иммунная система
Еще одно большое преимущество солнечного света для здоровья заключается в его способности улучшать вашу иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов и способствуя выработке гамма-глобулина. Это важно для естественной защитной системы вашего организма, так как помогает бороться с бактериями, плесенью и вирусами, а также защищать от инфекций и болезней. Это также помогает увеличить кислородную способность эритроцитов.
4. Преимущества солнечного света и кожи
Хорошо известно, что солнечный свет дает вашей коже здоровое сияние и гладкий и сияющий вид. Но это не все!
- Солнечный свет стимулирует кожу вырабатывать больше коричневого пигмента, известного как меланин, который заставляет вас выглядеть загорелым. Чем больше меланина вырабатывается кожей, тем больше она защищена от вредных солнечных лучей. На самом деле, если вы регулярно подвергаетесь воздействию солнечного света, у вас разовьется естественная устойчивость к ультрафиолетовым лучам.
- Солнечные лучи вызывают утолщение верхнего слоя кожи, что делает ее менее подверженной повреждениям. Умеренное утолщение кожи может быть очень полезным для защиты кожи от старения и других вредных воздействий окружающей среды.
- Ультрафиолетовые лучи также способны бороться и убивать бактерии, вирусы, дрожжи, плесень, грибки и клещей, которые могут появиться на вашей коже.
- Солнечный свет может также помочь уменьшить или даже устранить различные кожные заболевания, такие как прыщи, фурункулы, опрелости, псориаз, экзема, ноги спортсмена и т. Д.
5. Солнечный свет улучшает настроение и способствует лучшему сну
Солнце и лучшее настроение
Одно из величайших преимуществ солнечного света для здоровья заключается в его способности успокаивать наши нервы и улучшать наше настроение. Это может оказать положительное влияние на наш разум и поднять настроение, борясь с депрессией и способствуя спокойствию. В общем, солнечный свет может поднять нам настроение!
Солнечный свет, на самом деле, излечивает тип депрессии, называемой сезонным аффективным расстройством (SAD), вызванным уменьшением солнечного света в зимние месяцы.
Известно, что солнечный свет повышает уровень серотонина в мозге.Уменьшение зимнего солнечного света может вместо этого привести к депрессии, поскольку это заставляет наш организм производить в два раза меньше серотонина по сравнению с летним солнечным светом. Таким образом, терапия солнечным светом является единственным эффективным методом лечения людей, страдающих от САД.
Солнце и лучше спать
Получение достаточного количества солнечного света поможет вашему уровню серотонина оставаться высоким в течение дня и увеличить выработку мелатонина в ночное время.
Фактически, естественный солнечный свет подавляет выделение мелатонина, и поэтому его выход значительно увеличивается ночью, что помогает поддерживать нормальный циркадный ритм, способствуя лучшему сну.
Другие преимущества для здоровья от солнечного света
- солнечный свет способствует здоровому кровообращению
- предотвращает сердечные заболевания путем укрепления сердечно-сосудистой системы
- стабилизирует уровень сахара в крови и кровяное давление
- улучшает пищеварение
- помогает сбалансировать гормоны
- солнечные лучи эффективны при лечении желтухи
- усиливает функцию печени и почек
Теперь добавьте немного солнечного света в вашу жизнь и дайте нам знать, если вам понравилось читать этот пост. Просто оставьте комментарий ниже.
