Становиться веганами никогда не было проще, когда все, кажется, делают свое дело. Вот пять веганских смузи, которые вкусные и без жестокости!
Нельзя отрицать, что многие люди начинают сталкиваться с фактами о том, откуда на самом деле происходит их еда; люди осознают шокирующую истину мясной и молочной промышленности и теперь переходят на веганский образ жизни.
Также нельзя отрицать, что многие люди начинают питаться здоровее и добрее к своему телу. Хорошей новостью является то, что вы можете сделать и то, и другое с этими вкусными безмолочными смузи.
Мало того, что смузи - это отличный способ внести в свой рацион некоторые дополнительные качества, но они также освежающе прохладны в жаркий день и делают отличную легкую закуску для занятых королев!
Смузи с бананом и арахисовым маслом
- 1 стакан немолочного молока (я использую кокос или миндаль)
- 1 TS арахисового масла (нагретого, гладкого или хрустящего)
- 1 банан (кусочки)
- Горсть капусты / шпината (по желанию)
- Лед (опционально)
Польза здоровью: Арахисовое масло с высоким содержанием белка и клетчатки, а также содержит полезные жиры. Капуста и шпинат добавляют дополнительное совершенство, не изменяя вкус смузи. В частности, капуста - это суперпродукт, в котором много антиоксидантов, мало калорий, много клетчатки и нет жира.
Пейте, когда ... вам нужен дополнительный заряд энергии, заменяя еду смузи, когда он наполняет вас, или в качестве закуски после тренировки.
Большой Зеленый Смузи
- 1 стакан миндального молока (без сахара) / кокосовая вода
- 1 большая горстка капусты (вымытая)
- ½ среднего авокадо
- 1 банан (кусочки)
- Горсть винограда (очищенный, если возможно)
- ¼ Огурец (нарезанный)
- лед
Польза здоровью: Это самый здоровый коктейль, который вы можете пить! Капуста полна клетчатки и антиоксидантов. Авокадо содержит полезные жиры; они снижают уровень холестерина, а также содержат много клетчатки (и имеют много других преимуществ для здоровья).
Бананы полны калия, который помогает сохранить ваше сердце здоровым, а семена чиа - это отличные маленькие семена добра, обеспечивающие энергию, белок и омега-3.
Выпей, когда ... ты проснешься, чтобы начать свой выходной.
Red Berry Smoothie
- 1 стакан немолочной молочной / кокосовой воды
- 1 большая горстка малины (замороженная)
- 1 большая горсть вишен без косточек (замороженных или свежих)
- 2 горсти клубники
- 1 банан (кусочки)
- лед
- семена чиа (необязательно)
Польза здоровью: Этот смузи имеет четыре разных. В малине очень мало сахара, и в ней много витамина С. Вишня содержит антиоксиданты, противовоспалительные соединения и помогает спать, поскольку содержит натуральный мелатонин, улучшающий сон.
Пейте, когда ... вы жаждете полдник или изо всех сил пытаетесь вписаться во все рекомендуемые вами ежедневные фрукты.
Освежающий коктейль из манго и ананаса
- 1 стакан миндального молока (без сахара) / ананас / фруктовый сок манго
- 1 банан сломанный (куски)
- 2 большие горсти манго (замороженные)
- 1 большая горсть ананаса (замороженная)
- 1 горсть папайи (замороженная)
- Лед (если используются свежие фрукты)
Польза здоровьюИзвестно, что манго имеет множество преимуществ для здоровья, так почему бы вам не захотеть положить их в смузи?
Они помогают снизить уровень холестерина, содержат много витаминов С и А, помогают очистить поры, что означает более чистую кожу, и даже могут помочь при плохой концентрации.
Манго и бананы содержат калий, который помогает контролировать кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.
Пейте, когда ... вам хочется освежающе прохладной закуски в жаркий летний день.
Классическая клубника и банан
- 1 стакан немолочной молочной / кокосовой воды
- 1½ банана (кусочки)
- 5-10 крупных клубники (по вкусу)
- лед
- виноград (очищенный, если возможно, по желанию)
- семена чиа (по желанию)
Польза здоровью: Бананы полны калия, который полезен для здоровья сердца. Они также являются прекрасным источником энергии, в то время как клубника является отличным источником витамина С. В этом смузи также мало жира и относительно мало калорий.
Пейте, когда ... вы хотите перекусить, или когда вы жаждете клубничного молочного коктейля, но предпочитаете более здоровую, безмолочную альтернативу.
Кто-нибудь пробовал что-нибудь из этого? Ваше мнение? У вас есть любимый немолочный рецепт смузи, которого нет в этом списке и которым вы хотели бы поделиться? Оставить комментарий!
