5 причин, по которым женщины не могут достичь своих целей по снижению веса и фитнесу

5 причин, по которым женщины не могут достичь своих целей по снижению веса и фитнесу
Независимо от их целей, когда дело доходит до потери веса и физической формы, женщины часто изо всех сил пытаются добиться успеха. Рассмотрим 5 общих причин, почему это так.

Если вы обнаружите, что вам часто не удается достичь своих целей по снижению веса и фитнесу, рассмотрите некоторые распространенные причины, по которым многие женщины борются. Если вы это сделаете, вы преодолеете эти препятствия в своем собственном путешествии и, наконец, достигнете своих целей по снижению веса и фитнесу.

Как долго вы работаете и пытаетесь похудеть? Вы чувствуете, как будто вы боролись за дополнительные 20 фунтов в течение многих лет или для всей вашей взрослой жизни? Если так, то вы точно не одиноки! Многие женщины работают по состоянию здоровья и не набирают вес, но у других есть конкретные цели в области фитнеса, которых они хотели бы достичь, и все же они находят, что достижение этих целей может быть очень труднодостижимым.

Почему женщины так усердно работают, чтобы достичь определенных целей в фитнесе, но, кажется, обнаруживают, что они всегда вне досягаемости или что они могут достичь этих целей, но не достигают успеха очень долго? Многие женщины теряют вес и достигают определенного целевого веса, но затем снова набирают вес, иначе они будут добросовестно ходить в тренажерный зал в течение нескольких месяцев, а затем разочаровываются и вообще прекращают ходить, и даже могут повторять этот цикл год за годом.


Рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым женщины изо всех сил пытаются достичь своих целей и придерживаться своих планов по снижению веса и физической подготовки в долгосрочной перспективе.

# 1 Цели не определены четко

Поставьте свои цели высоко и не останавливайтесь, пока не доберетесь туда

Действительно, какие у тебя цели в фитнесе? Потерять «несколько фунтов»? Чтобы «вернуться в форму»? Эти неоднозначные цели не являются большой мотивацией для любой женщины. С другой стороны, если вы отметили цель потерять 25 фунтов, вы можете предпринять необходимые шаги, чтобы сделать это; Вы знаете, сколько калорий вам нужно сжигать каждый день или каждую неделю, чтобы потерять один фунт, а затем следующую и так далее.


# 2 Цели не разбиты, поэтому они более управляемы

Если ваша цель - сбросить 50 фунтов, вы, скорее всего, ошеломитесь, прежде чем начнете, поскольку для достижения этой цели потребуется определенная работа и некоторое время. Однако, если вы разберетесь с этим в управляемые шаги, вы будете более успешными. Скажите себе, что вы хотите потерять пять фунтов, а затем, когда вы достигнете этой цели, скажите себе, что вы хотите потерять еще пять фунтов, и так далее. Если вы сконцентрируетесь на меньших целях, таких как эта, вы не будете поражены, и у вас будет больше шансов достичь этой более крупной цели в кратчайшие сроки.

# 3 Вы не написали шаги, необходимые для достижения ваших целей

Что нужно сделать, чтобы потерять эти первые пять фунтов? У вас может быть смутное представление о том, как тренироваться и сокращать калории, но если вы не создадите более конкретные шаги для себя, скорее всего, вы не достигнете этой цели.

Эти шаги должны быть максимально конкретными. «Ходить в спортзал», вероятно, необходимо для достижения ваших целей в фитнесе, но что вы будете делать, когда приедете? Будет ли это включать кардио в течение определенного времени, тренировки с отягощениями, определенные занятия или что-то еще? «Вырезание сахара» также является хорошим шагом, но как вы будете делать это и сколько раз в неделю? Когда вы пишете конкретные шаги, необходимые для достижения ваших целей, вы, скорее всего, будете придерживаться этих шагов, и они с большей вероятностью будут эффективны для вас.


# 4 Уныние или скука в

Милая молодая женщина в спортзале

Для достижения целей требуется время, поэтому нередко отчаиваться или скучать до того, как вы их достигнете! Необходимость посещать тренажерный зал изо дня в день или смотреть, что вы едите и сколько в течение многих недель подряд может заставить любого чувствовать себя обескураженным и скучающим. Это одна из основных причин, по которой женщины отказываются от своих целей после стольких недель или месяцев, даже если они видят результаты.

Лучший способ избежать этой проблемы - сохранить интерес к своей повседневной жизни и найти способы вознаградить себя на этом пути. Переключите свой выбор тренировок и научитесь готовить новые и вкусные блюда, которые вписываются в ваш план питания, не мешая вашим целям. Попробуйте что-то новое и новое каждые несколько недель или даже каждую неделю, чтобы вам не было скучно и вы никогда не разочаровывались при планировании своих целей.

# 5 Женщины, как правило, идут в одиночку

Никто не может сделать эту работу за вас, но наличие друга или партнера, который поможет вам в достижении ваших целей, может значительно облегчить их достижение. Друг может подбодрить вас, если вы хотите пропустить тренировку или разориться на продуктах, которые не вписываются в ваш план здорового питания. Друг или партнер также может напомнить вам о ваших причинах желания достичь этих целей, будь то забота о вашем здоровье или просто желание выглядеть лучше в целом.

Если у вас нет друга или партнера по быстрому набору, который может быть настойчивым и ободряющим с вами, когда вы пытаетесь достичь своих целей, самое время его получить! Убедитесь, что это кто-то, кто даст вам необходимую поддержку и на которую вы можете рассчитывать, когда наступит тяжелый момент. Это поможет вам стать одной из тех женщин, которые достигают своих целей в области похудения и фитнеса и которые остаются на эти цели навсегда.

Что помогает вам достичь ваших целей в фитнесе? Какую поддержку и совет вы бы дали другим женщинам? Поделитесь в комментариях ниже!

Вот как устроены мышечные волокна! Узнай прежде чем начинать качаться (January 2022)


Тэги: потеря веса

Похожие статьи