Вы были там, верно? Вы пытаетесь что-то сделать, но просто не можете сосредоточиться. Ваш разум постоянно бродит по всему, кроме одного проекта, над которым вы работаете. Как вернуть свою голову в игру, чтобы вы могли выполнить то, что вы намеревались сделать?
Фокус - это одна из тех вещей, которая может создать или разрушить проект. Если у вас есть абсолютный постоянный фокус, вы можете создавать шедевры, произведения искусства и красивые творения. Вы делаете больше за меньшее время и часто получаете абсолютно звездные результаты.
Тем не менее, если вы обнаружите, что ваша способность обращать внимание на то, что вы делаете, скомпрометирована, вы также можете бросить полотенце и назвать это днем. Скорее всего, вы не завершите свой проект, и, если вы это сделаете, он, вероятно, будет выглядеть так, словно третий класс закончил его для вас, потому что ваше внимание к деталям прошло.
Как вы улучшаете свое внимание, когда ваш разум хочет взять отпуск? Попробуйте эти пять простых шагов:
Выясните, что отнимает у вас способность концентрироваться
Что, кажется, отвлекает тебя? Это была драка, которую вы провели со своим парнем прошлой ночью, или вы беспокоитесь о результатах тестов, которые вы должны узнать в любой день? Независимо от причины, первое, что вам нужно сделать, это изолировать, какие мысли или чувства забирают всю вашу энергию.
Может быть, это так просто, как тот факт, что вы боитесь выполнить задачу под рукой, поэтому вы думаете обо всем остальном, что вы скорее делать Если это так, то признать, что это первая линия защиты, когда речь идет о преодолении препятствия и возможности преодолеть его.
Решите, если все, что у вас на уме, требует вашего немедленного внимания или может подождать до позднего
Если у вас есть что-то еще, поглощающее вашу умственную энергию, вам нужно принять решение относительно того, нужно ли вам заняться этим прямо сейчас или может ли оно подождать до позднего времени. Если могут быть отрицательные последствия, если его больше не будет, тогда позаботьтесь об этом. В любом случае, вы никогда не сможете сосредоточиться, пока он не сойдет с вашей тарелки.
Однако, если он может подождать, запишите его, чтобы не забыть об этом, и вернитесь к выполненной задаче. Вы будете чувствовать себя лучше, зная, что он не упадет с вашего радара, потому что вы поставили себе небольшое напоминание и можете полностью сосредоточиться на том, что вы пытаетесь сделать в данный момент.
Если вы выделили причину из-за отсутствия фокуса в качестве прокрастинации, то, возможно, вам нужно напомнить себе, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда сможете стереть проект из своего списка дел. Да, возможно, вам придется сначала отложить в сторону некоторые другие вещи, но как только вы выполнили задание, вы сможете в полной мере насладиться другими вещами, которые у вас есть.
Установить ограничение по времени
Дайте себе время, чтобы поработать над тем, что вам нужно сделать, и вы будете более склонны к концентрации. Если это долгосрочный проект, разбейте его на более мелкие, более управляемые части. Например, если вам нужно несколько часовых блоков в течение нескольких дней, это кажется гораздо проще, чем выделять один или два полных дня и позволить другим вещам отойти на второй план.
Установка предела также помогает напомнить вам, что конец виден. В конце концов, легче переносить вещи, которые мы не хотим делать, если мы знаем, что они краткосрочные.
Разрежь свои отвлечения
Ничто не может лишить вас внимания, как хаос, происходящий вокруг вас. Если у вас бегают кричащие дети или шумят телевизор или радио, изменения хороши тем, что вы будете совершать ошибки, если вы не окажетесь в такой обстановке, когда сможете сосредоточиться.
Если это возможно, найдите няню для детей, когда вы работаете над тем, что требует вашего полного внимания. Или, если они старше, попросите их не беспокоить вас. Это может быть хорошее время, чтобы представить им новый фильм, в котором они могут спокойно сидеть и смотреть, пока ты получаешь столь необходимый покой.
Выключи свою электронику. Да, может показаться приятным наличие фонового шума, и некоторые люди даже предпочитают его, но, по крайней мере, стараются работать в полной тишине. Вы можете обнаружить, что вам лучше держать голову в игре, если вы не отстранены от «горячих новостей» или цепляющих звуков, идущих на вас по радио и телевидению.
Это особенно верно, когда речь идет о социальных сетях. Да, может быть заманчиво проверить свой мобильный телефон и посмотреть, кто звонил или отправил SMS, но реальность такова, что мир не закончится, если вы не ответите в течение первых пяти секунд после получения сообщения. Помните, что не так давно мир прекрасно выжил без этих устройств.
Отпустите свое непоколебимое желание проверять свою электронную почту, учетную запись Facebook или Twitter каждые пять минут, и вы сразу почувствуете себя более сосредоточенным. Вы можете узнать последние сплетни позже ... когда у вас будет больше времени, потому что вы завершили свой проект.
Меняться от мышление о том, что вы должны сделать, чтобы на самом деле делает это
Это самый важный шаг, который продвигает вас вперед и приближает к завершению того, над чем вы работаете.Вы не можете закончить проект, пока не начнете.
Даже если вы не совсем уверены, что делать, вы получите более четкую картину, когда зайдете и по крайней мере что-то сделаете. Вы начнете видеть любые проблемы по мере их появления, и вы сможете справиться с ними соответствующим образом. Даже если у вас был полный план до начала инициации, который у вас может быть, вы часто обнаружите, что его необходимо перенастроить по ходу дела, потому что очень немногие планы идеальны с самого начала.
Выполните эти пять простых шагов, и вы скоро не только получите свои проекты, но и сделаете их более эффективным и действенным способом. Вы сможете вычеркнуть предметы из своего списка дел в таком быстром темпе, что вы будете удивлены, что вам понадобилось так много времени, чтобы овладеть искусством фокусировки!
