5 способов справиться с жизнью и неожиданными изменениями

5 способов справиться с жизнью и неожиданными изменениями

Изменения произойдут независимо от того, что вы пытаетесь контролировать. Хотя вы не всегда можете контролировать эти неожиданные изменения, вы всегда можете контролировать то, как вы реагируете и как вы справляетесь.

Изменить сложно, но необходимо, потому что без изменений мы бы никогда не выросли и не учились. Однако, как бы это ни было необходимо, изменения могут быть чрезвычайно сложными, особенно в тех случаях, когда изменения являются неожиданными и / или нежелательными. Изменения могут быть проблемой, но с этими советами и уловками, вы сможете перемещаться по пробным водам перемен с экспертной точностью.

Прими эмоции

грустная женщина

Принятие - сложная тема, но о ней стоит поговорить. Способность подняться над чем-то и принять это есть во всех нас. Иногда способность принимать что-либо затруднена и зависит от ситуации; в других случаях это зависит от вас.


Какой бы ни была ваша реакция на изменение, вы можете принять то, что вы чувствуете по поводу изменения. Не пытайтесь отговорить себя от злости, печали, обиды или расстройства. Если вы это сделаете, эмоции накапливаются и выходят позже.

Смирись с этим, когда это произойдет. Это нормальные реакции, и вы имеете право чувствовать то, что делаете. Принятие неожиданных изменений может быть невозможно сразу же; может потребоваться много времени, чтобы научиться принимать некоторые изменения, поэтому, в то же время, просто примите вашу реакцию на ситуацию. Грустный, злой или расстроенный - какие бы эмоции это ни было, не боритесь с этим.

Заземлите себя

Заземление - это психологическая техника, используемая для того, чтобы оставаться в настоящем. Может показаться нелогичным сосредоточиться на настоящем, когда это так напряженно, но это способ, которым вы можете укрепить себя, чтобы принять настоящее и его проблемы.


Есть много различных упражнений на заземление, которые могут помочь в такой ситуации. Дыхательные упражнения, будучи одним из лучших, являются одной из техник заземления, которые вы можете взять с собой повсюду.

Способность заземлить себя неоценима. Заземление - это инструмент, который вы можете взять с собой куда угодно и практиковать где угодно. Думайте о себе как о лодке, о жизни как о океане и о методах заземления как о якоре.

Сенсорное заземление - это еще одна техника, которая может вам помочь, и фокусируется на заземлении с помощью чувств. Например: сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать свой свитер на коже или на траве под ногами.


Когнитивное обоснование - это сосредоточение внимания на том, кто вы есть, где вы есть, откуда вы пришли ... это может продолжаться и продолжаться. По сути, когнитивное обоснование заключается в том, чтобы сосредоточиться на себе в настоящем. Полезно заземлить себя в состоянии стресса, поскольку это может помочь вам переориентировать себя.

Не пренебрегай собой

грустная женщина

Попав в ловушку жизни, не пренебрегайте собой. Забота о себе может быть последней вещью в вашем уме, но все равно делайте это. Это что-то легко упускается из виду. Вы не можете заботиться о других или справляться со стрессом, если не заботитесь о себе.

В трудные времена легко забыть позаботиться о себе, но это то, что вы не должны забывать. Береги себя - ты так многим обязан. Найдите некоторые ритуалы самообслуживания, которые резонируют с вами, и выполняйте их.

Побег на некоторое время

Точно так же не забывайте делать вдохи время от времени. Под этим я подразумеваю, что вам нужно время от времени отпускать все, что вас напрягает или заставляет вас злиться или грустить.

Во благо своего психического здоровья не тратьте 24 часа в сутки 7 дней в неделю, огорчаясь, злитесь и нервничая из-за этого неожиданного изменения. Дайте себе время на дыхание время от времени. Дайте своему разуму передохнуть.

Прочитайте книгу, посмотрите свое любимое телешоу или послушайте хорошую музыку. Выйдите из дома с другом и дайте себе разрешение отпустить все, что вас мучает, хотя бы ненадолго. Это не легко, но найти яркие пятна в темноте возможно.

Имейте веру и дайте ей время

грустная женщина

Верьте в то, во что вы верите. Есть уверенность в том, что плохие времена не вечны. Время изменит вещи, которые нужно изменить, и плохие времена уйдут. Имейте веру, что независимо от того, что придет вам на пути, вы сможете справиться с этим с мужеством и изяществом. Знай и надейся, что все станет лучше.

Отрицательные, неожиданные изменения труднее принять по сравнению с положительными или ожидаемыми изменениями. Что вам нужно сделать, это почувствовать, как вы чувствуете, и дать ему время. Время лечит всех. Необходимость двигаться, быть уволенным с работы или быть уволенным - все это малая грандиозная схема жизни. Как бы ни было больно, это не повредит навсегда. Так что будьте терпеливы с собой. Внутри всех трудностей заключается возможность - это ваша работа, чтобы найти ее.

Принятие того, что изменение произойдет, независимо от того, что вы пытаетесь контролировать, является упражнением в силе воли, и много раз изменение, такое как прекращение отношений, работа или внезапное движение, может принести с собой бесчисленное множество проблемы. Хотя вы не всегда можете контролировать эти неожиданные изменения, единственное, что вы всегда можете контролировать, это то, как вы реагируете и как вы справляетесь.

ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. Пособие для ленивых (MARCH 2024)


Тэги: жизненные уроки

Похожие статьи