6 продуктов, которые повышают вашу энергию

6 продуктов, которые повышают вашу энергию

Вы когда-нибудь чувствовали желание положить голову на офисный стол и вздремнуть? Одной из причин этого может быть то, что вы едите не ту еду. Посмотрите здесь, какие продукты дадут вам энергию, чтобы пройти весь день.

Для меня нет ничего хуже, чем бодрствовать после обеда на работе. Раньше у меня была кантина в здании моего офиса, и еда там была в порядке, но мне потребовались часы, чтобы переварить. Я помню, что едва держал глаза открытыми в течение нескольких часов после обеда. Затем я начал небольшое исследование о том, какие продукты я должен есть, чтобы зарядиться энергией и бодрствовать.

Как только я начал есть правильную пищу, мой уровень энергии значительно возрос. Я был сосредоточен на работе в течение долгих часов, и когда я вернулся домой, я все еще мог выполнять свои обязанности. Мое тело стало легче, и я чувствовал себя более живым.

Самое лучшее в этих «энергетических» продуктах - это то, что они помогут вам сбросить лишний вес и не заставят вас чувствовать себя голодным одновременно. Вы можете иметь эти «усилители энергии» на завтрак, обед и даже в качестве закуски. Употребление в пищу этих продуктов привело к тому, что мои проблемы с сонливостью / низким энергопотреблением исчезли, плюс я потерял пару фунтов по пути.


1. Яблоки и бананы

Эти фрукты не только поддерживают ваш энергетический уровень, но и отлично предотвращают некоторые заболевания. Яблоки полны минералов, витаминов и антиоксидантов, а бананы являются лучшими источниками калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Вы можете добавить их в свой коктейль или просто перекусить.

2. Вегетарианский суп

источникисточник

Приготовить вегетарианский суп из помидоров, красного перца, сельдерея и петрушки. Все эти ингредиенты увеличат вашу энергию. Вы можете протереть его и облегчить процесс переваривания. Вы также можете пюре из этих ингредиентов в сыром виде, добавить немного соли и перца и съесть одну удивительно вкусную веганскую еду.

Красный перец полон витаминов А и С, а антиоксиданты и сельдерей разрываются клетчаткой и витаминами С и D. Как и петрушка, она обладает мочегонным эффектом, так что пока, пока, отекшие ноги.


3. Овсянка

источникисточник

Нет более здоровых углеводов, чем овес. Они будут творить чудеса для вашей пищеварительной системы. Смешайте их с небольшим количеством обезжиренного йогурта и посыпьте им корицу. Овсянка делает для отличного завтрака.

4. Зеленый салат

Девушка держит зеленый салат

Он наполнен витаминами и минералами и легко переваривается. Добавьте немного помидоров черри, легкий сыр, красный лук (когда не на работе) и покройте его легкой заправкой, желательно оливковым маслом и лимоном. Вы можете съесть столько, сколько захотите, пока вы спокойно принимаете соль.


5. Сушеный инжир

источникисточник

Всякий раз, когда у меня есть тяга к чему-то сладкому и темному шоколаду, которого нет в моих руках, я иду на сушеный инжир. Сушеный инжир помогает растворить слизь и токсины в организме.

Темный шоколад также является отличным выбором для повышения вашего уровня энергии. Он также содержит антиоксиданты. Если вы на диете, не принимайте больше, чем 1-2 унции в день.

6. Черника

источникисточник

Мало того, что они дадут вам энергию, но они помогут вам похудеть в области живота. Я люблю все ягоды, но в чернику я влюблен. Они даже способствуют работе мозга. Добавьте их в овсяную кашу или смузи, съешьте их в качестве закуски, смешайте их с мюсли и просто старайтесь регулярно их есть.

Тэги: энергетическая еда

Похожие статьи