7 всех естественных способов уменьшить беспокойство в вашей жизни - сегодня

7 всех естественных способов уменьшить беспокойство в вашей жизни - сегодня
Чувствуете себя нервным, беспокойным, неспособным замедлить? Продолжайте читать и узнайте, как бороться и уменьшить беспокойство в своей жизни - сегодня!

Сколько времени вы проводите, когда ваш желудок в сучке, а разум - в безумии? Вы тот тип человека, который всегда переходит от мысли к мысли и действия к действию, поддерживает ваш мозг полностью вовлеченным и неспособным замедлить - даже на секунду? Если это так, вы можете нанести серьезный вред своему телу.

Одно дело переживать моменты беспокойства, такие как предстоящий тест или стрессовое событие, но когда вы испытываете напряжение в своей жизни с минуты, когда вы просыпаетесь, до той минуты, когда вы ложитесь спать ночью, днем ​​и ночью вы почувствую это. Это как жить в вихре, который просто не унывает.

Симптомы тревоги

Если вы не снимаете свою тревогу на регулярной основе, вы, скорее всего, будете страдать от некоторых из следующих неприятных симптомов:


  • Проблемы с концентрацией
  • Невозможно расслабиться
  • Трудность сна
  • Ощущение летаргии в течение дня
  • Головные боли
  • Мышечные боли
  • Раздражительность

Ну, сколько вы смогли проверить? К сожалению, если вам нравится много людей, вероятно, довольно много. В этом быстро меняющемся мире с высоким спросом нетрудно чувствовать, что вы постоянно находитесь над головой.

Как получить облегчение

Если у вас симптомы тревожности чаще, чем вы хотели бы осознать, то, возможно, пришло время начать снижать уровень беспокойства, которое вы несете на своих плечах каждый день. Работайте над разрешением своей нервозности и беспокойства, чтобы это не сказалось на вашем здоровье.

Вот семь способов начать этот процесс сегодня:


1. Проведите некоторое время в тишине

Йога Бич Сансет 7

Иногда все, что вам нужно сделать, это дать вашему разуму немного времени, чтобы расслабиться. Отключи его и отдохни от всего, что происходит в жизни. Выключите телефон, выключите компьютер, успокойте комнату и просто быть.


Если вы занимаетесь медитацией или сфокусированным дыханием, это очень помогает. Это успокаивает ваше тело и позволяет ему омолодиться и исцелить себя. Это дает ему момент тишины и покоя, чтобы он мог перегруппироваться, и вы можете взглянуть на жизнь новыми яркими глазами.

Стремитесь в одиночку ежедневно для максимального облегчения от беспокойства. Поначалу может показаться странным, если вы привыкли бегать и делать, делать делать; но вскоре вы с нетерпением ждете тех немногих моментов, которые вы получаете, когда можете просто существовать, не чувствуя тяги в нескольких разных направлениях.

2. Прекратить высказывания «что если»

Беспокойство может убить вас от любой жизни, которую вы имеете в своем теле (и уме). Это держит ваш мозг в состоянии, похожем на панику, когда вы пытаетесь придумать все возможные сценарии для каждой потенциальной ситуации. Вы хотите быть готовым ко всему и всему, что может встать у вас на пути, чтобы вы «что если» целый день.

Вот реальность: большинство вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда чтобы вы тратили свое драгоценное время и энергию на ситуации, которые никогда не станут реальностью. Представьте, что вы сделали все это, не переживая ни за что. Похоже на отходы, не так ли? Да, потому что это так.

Отпустите утверждения «что если». Они действительно не преследуют никакой цели, кроме как сосредоточить внимание на том, что может пойти не так, а это означает, что вы упустите то, что может пойти не так.

3. Оставайтесь в настоящем

очаровательная девушка лежит на подоконнике

Когда вы проводите большую часть своего времени, думая о том, что может произойти в будущем, или заново переживаете то, что произошло в прошлом, легко заставить себя все взволноваться. Вы создаете тревожные реакции в своем теле так же, как если бы вы были прямо здесь и полностью заняты тем, что вызывает у вас волнение.

Зачем это для себя? Достаточно плохо, чтобы однажды пройти через стрессовые, вызывающие беспокойство ситуации, но снова и снова переживать их? Это не поможет вам.

Если вы заметили, что ваши мысли продолжают отклоняться к завтра или вчера, верните их к сегодняшнему дню. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в настоящий момент, и вы сразу почувствуете снятие напряжения, которое обязательно расслабит ваше тело и разум.

4. Верь в себя

Большое беспокойство случается, когда вы не верите, что справитесь с ситуацией правильно или что вам придется столкнуться с чем-то слишком большим, чтобы выполнить его. Это создает страх, что вы поступите неправильно или не будете соответствовать ожиданиям других. Не удивительно, что вы беспокоитесь.

Но вам действительно нужно больше отдавать себе должное. Вы способны справиться со всем, что встречается на вашем пути. Не веришь этому?

Вспомните время, когда у вас было много сил и смелости, и вы пережили трудную ситуацию или событие, даже если в то время вы и не думали, что сможете. Если вы сделали это тогда, конечно, вы можете сделать это снова.

5. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни

Ваша энергия пойдет туда, куда вы направите ее. Итак, если вы проводите большую часть своего времени, размышляя или беспокоясь о негативных событиях, которые произошли или произойдут, тогда именно здесь ваш разум и останется.

Вместо того, чтобы концентрироваться на трудных в вашей жизни областях, сосредоточьтесь на хороших областях. Выберите то, за что вы благодарны или чувствуете себя благословенным. Возможно, у вас хорошее здоровье или, возможно, вы зарабатываете достаточно денег, чтобы оплачивать счета.Возможно, у вас есть поддерживающая и любящая семья.

Чем больше вы будете благодарны за все те чудесные вещи, которые происходят с вами, тем меньше беспокойства вы почувствуете. Вы замените стресс и беспокойство чувствами счастья и удовлетворенности, потому что вы знаете, что у вас впереди много хороших вещей.

6. Верьте, все получится

Красотка на улице 2

Вера легка, когда дела идут хорошо, но не так сильно, когда чувствуешь, что жизнь унылая. Легко быть втянутым в менталитет, что вещи никогда не изменятся, и вы будете в том же месте через двадцать лет, как и сегодня. Это может быть очень обескураживающим.

Однако велики шансы, что если вы оглянетесь назад на свою жизнь, вы сможете точно определить моменты, когда вы думали, что жизнь не улучшится, но это произошло. Что-то случилось для вас, что изменило ситуацию и направило вас в новом и даже лучшем направлении.

Вы должны верить, что то же самое произойдет и сейчас. Все происходит по какой-то причине, поэтому примите жизнь такой, какая она есть, потому что вы находитесь именно там, где вы должны быть в состоянии перейти на следующий уровень.

7. С нетерпением ждем будущих возможностей

Одним из самых провоцирующих тревогу событий является изменение. Когда вы попадаете в новый мир с новыми действиями и новым окружением, вас легко одолевать страх и беспокойство. Поскольку изменения происходят постоянно, независимо от того, готовы вы или нет, изменение вашего восприятия значительно облегчит вашу жизнь.

Вместо того, чтобы бояться того, что все по-другому для вас, учитесь с нетерпением ждать перемен. Рассматривайте их как вызовы, чтобы увидеть, как далеко вы можете пойти в жизни. Тратьте больше времени на поиски дверей, которые меняются, а не дверей, которые меняются.

Просто включив это единственное изменение в то, как вы думаете, вы избавите мир от беспокойства, потому что ваш страх превратится в волнение. Ваши проблемы превратятся в энтузиазм. Вы начнете приветствовать изменения вместо того, чтобы бояться самого их существования.

Тревога не должна управлять вашим миром. Пришло время вернуть свою жизнь и начать наслаждаться ею снова. Cегодня.

7 Вещей, Которые Могут Изменить Ваш Цвет Глаз (July 2020)


Тэги: советы по здоровью, как уменьшить беспокойство, как расслабиться советы по жизни

Похожие статьи