Если бы у вас было по-своему, вы бы спали с утра? Считаете ли вы, что это проклятие в дни, когда вы должны быть на рассвете?
Сон - товар. Когда вы так заняты работой, выполняете поручения, заботитесь о своей семье и ухаживаете за домом, трудно уйти от того, чтобы упасть в постель в первые часы утра. И вы пытаетесь оставаться там как можно дольше, потому что вы устали.
Почему вы должны быть рано вставать
Теоретически, оставаться в постели, чтобы получить как можно больше закрытых глаз, звучит как хорошая вещь. Когда врачи проповедуют, что обычному человеку нужно спать по семь-восемь часов в сутки, почему вы не хотите слушать? Хотя они сосредоточены именно на количестве сна, который необходимо освежить и омолодить, не менее важно осознать преимущества более раннего поворота, чтобы вы могли встать раньше.
Вот семь причин, по которым вы должны сделать все возможное, чтобы это произошло:
Причина № 1: рано утром тихо
Если вы встаете очень рано, остальной мир все еще спит. Это означает, что у вас есть немного времени, чтобы делать все, что угодно, не прерываясь.
Возможно, у вас есть проект, который вы хотите завершить и который требует концентрации. Первым делом с утра, когда в доме тихо, это идеальное время для работы над ним. Вы не будете отвлекаться и сможете сосредоточиться.
Или, может быть, в последнее время у вас просто мало времени на отдых, чтобы просто расслабиться. Возьмите несколько часов вашего раннего утра, чтобы сделать что-то только для вас. Принимать ванну. Читать книгу. Размышление. Смотрите любимое шоу, которое вы записали. Просто дыши и верни здравый смысл в свою жизнь.
Причина № 2: Вы более продуктивны
В начале вы обычно острее умственно, потому что ваш ум чист. Это как сон вытирает ваш планшет, позволяя вам быть более эффективным и действенным. По этой причине лучше планировать важные встречи или встречи рано утром. У вас будет больше возможностей решать и решать любые возникающие проблемы.
Причина № 3: Вы можете наслаждаться красотой восхода солнца
Сколько великолепных картин природы вы видели, которые запечатлевали яркие цвета восхода солнца? Кажется, не имеет значения, находятся ли они рядом с горами, у воды или на открытой местности, все они прекрасны своими многочисленными оттенками красных и оранжевых, розовых и голубых оттенков.
Если вы просыпаетесь до восхода солнца, вы можете испытать эту красоту самостоятельно. Есть ли действительно лучший способ начать день, чем увидеть сцену, достойную открыток?
Причина № 4: у вас есть время, чтобы съесть завтрак, чтобы питать ваше тело
Причина, по которой большинство людей не завтракают, заключается в том, что они не оставляют достаточно времени в своем графике для этого. Они спят так долго, как могут, и мечутся, выходя прямо в последнюю минуту. Однако, если вы встанете достаточно рано, у вас не возникнет проблем с приготовлением этой самой важной еды дня.
Потратьте время, чтобы съесть завтрак, который питает ваше тело. Стремитесь к чему-то, что содержит немного белка и углеводов, например, хлопья и молоко или яйца и тосты. Вы сможете мыслить более четко, потому что вам не придется прислушиваться к грохоту своего животика и справляться с резкими перепадами настроения.
Причина № 5: Вы не начинаете день позади
Когда вы оставляете себе ограниченное время первым делом утром, один незначительный сбой в вашем расписании может вас отставать. Если ваша машина не заводится, вы застряли в пробке, или вам нужно дать ей забытый ланч дочери, тогда вы начнете свой день уже позади.
Встаньте достаточно рано, и вам не придется беспокоиться о маленьких икотах жизни, потому что у вас будет достаточно времени, чтобы поиграть. Если что-то случится, вы не будете испытывать стресс и беспокойство, потому что у вас есть время позаботиться об этом.
Причина № 6: у вас больше энергии
Даже если вам не особенно нравится вставать на рассвете, у вас больше бодрости на шаге, когда вы это делаете. Когда вы встаете с постели и сразу начинаете делать что-то, вместо того чтобы просто лежать и думать о них, это все равно, что дать себе толчок кофеина. Вы чувствуете себя более энергичным и живым.
Причина № 7: Регулярный сон вреден для вашего здоровья
Согласно Центру здоровья при расстройствах сна WebMD, если вы привыкли спать, то вы в большей степени подвержены целому ряду проблем со здоровьем, таких как головные боли, боли в спине, диабет, ожирение, болезни сердца и депрессия. Сохраните здоровье и встаньте с постели.
Как сделать переход с ночной совы на утреннего человека
Если вы готовы попробовать утренний образ жизни, хорошо для вас. Вам понравятся такие преимущества, как перечисленные выше. Как сделать переход максимально безболезненным?
• Делай это медленно. Если вы попытаетесь изменить свое расписание слишком быстро, вы можете принести себе больше вреда, чем пользы. Постепенно переключайтесь в режим переключения, меняя время сна на полчаса, чтобы ваше тело успело привыкнуть.
• Пойти спать раньше. Вы не можете сохранить свой поздний ночной график и ожидать, что ваше утро пройдет гладко. Постарайтесь ложиться спать в приличное время, чтобы вы могли спать по семь-восемь часов рекомендуемой ночи.
• Хватит дремать. Когда сработает будильник, встань с постели.Установите часы на противоположной стороне комнаты, если нужно.
• Назначьте ранние утренние встречи, чтобы вы встали. Дайте себе повод соскользнуть с кровати. Планируйте вещи первым делом на утро, чтобы у вас не было возможности заснуть.
Вставать с постели до восхода солнца имеет много преимуществ. Попробуйте и убедитесь сами. Кто знает? Вам может даже понравиться быть утренним человеком.
