7 простых способов уменьшить стресс

7 простых способов уменьшить стресс
Мы все в стрессе. И как мы можем не быть между работой и домом, и всем, что мы должны делать ежедневно. Но есть надежда - внедрить 7 простых способов уменьшить стресс. Выполните следующие действия, и вы почувствуете себя расслабленным.

1. Улыбнись

Может быть очень трудно улыбаться, когда ты нервничаешь, но улыбка - отличный способ уменьшить стресс. Даже если улыбаться не о чем, если вы заставите себя улыбнуться, через некоторое время вы почувствуете себя лучше.

Естественно, вы начнете думать о вещах, которые могут вызвать у вас улыбку, и, просто делая это, вы можете на мгновение перестать думать о вещах, которые вас напрягают. Работает как шарм.

2. Расслабьтесь и дышите

Хотя это звучит глупо, когда кто-то говорит вам расслабиться, когда вы в стрессе - попытка расслабиться на самом деле работает. Когда вы чувствуете стресс, просто попытайтесь на мгновение закрыть глаза и сделайте 10 глубоких вдохов. Примерно после четвертого вдоха вы уже почувствуете себя лучше.


Это не просто психологическое чувство. Вдыхание большего количества кислорода фактически расслабляет ваши мышцы, и вы начинаете чувствовать себя менее напряженным и более расслабленным. Это мгновенное снятие стресса, и его можно использовать в любом месте в любое время.

3. Думай о счастливых мыслях

Женщина отдыхает на прекрасном пляже 3

Мышление счастливыми мыслями - отличный способ снять стресс. Самое замечательное в этом то, что никто не должен знать, что ты делаешь. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс, просто попытайтесь представить, что вместо этого вы делаете то, что любите. Подумайте о том, чтобы отдохнуть на пляже, поцеловать партнера или поиграть с детьми. Подумайте обо всем, что делает вас счастливым, и вы начнете чувствовать себя счастливым.


4. Думай смешные мысли

Это также фантастический способ чувствовать себя лучше, когда вы в стрессе. Если кто-то заставляет вас нервничать, особенно если вас это раздражает, попробуйте представить его в костюме клоуна. Это немедленно уменьшит стресс и заставит вас чувствовать себя намного лучше

5. Медитировать

Мы все слышали, что медитация, вероятно, лучший способ уменьшить стресс. Итак, попробуйте. Вам не нужно запоминать какие-либо особые слова или какие-либо особые позиции, чтобы сделать медитацию своей собственной.

Включите музыку, которая расслабляет вас, приглушите свет, зажгите ароматические свечи, сядьте удобно и выключите. Постарайтесь не думать о своей работе, о доме, который нуждается в уборке; стараться ни о чем не думать. Просто опустошите свой разум и вдохните воздух с расслабляющим запахом ароматической свечи.


Кроме того, старайтесь не двигаться, потому что каждое ваше движение нарушает состояние медитации и возвращает вас к началу. Если это поможет, вы также можете попробовать произнести одно-единственное слово (обычно это «ом»), потому что звук вашего голоса, повторяющего одно и то же слово снова и снова, приводит вас в состояние полного расслабления.

6. Сделать ванну с пеной

Женщина делает ванну с пеной

Мы все любим их, и мы все знаем, какими они могут быть великолепными и расслабляющими. Был ужасный день в офисе? Сделайте себе ванну с пеной, когда вернетесь домой. Тепло воды расслабит ваши мышцы, заставит вас чувствовать себя лучше. Запах продуктов для купания, которые вы используете, успокоит вас, и если вы включите немного расслабляющей музыки и принесете бокал вина, вас ждет настоящее удовольствие.

7. Пойти на прогулку

Женщина дела гуляя

Вы знаете, как, когда вы спорите с кем-то, вам хочется выйти из дома и просто гулять? Ну, ходьба может значительно снизить уровень стресса, поэтому старайтесь ходить хотя бы по полчаса каждый день.

Вместо того, чтобы садиться на автобус, ходить на работу. Если это слишком далеко, сойдите с автобуса на пару станций раньше и пройдите оставшееся расстояние. Вы будете вдыхать больше кислорода, что расслабляет ваши мышцы.

Также свежий воздух поможет вам очистить голову и правильно проснуться.

Хотя наша повседневная жизнь действительно полна стрессов и ситуаций, которые к ней приводят, мы на самом деле можем что-то сделать для себя, чтобы чувствовать себя лучше. Никто не может избежать стрессовых ситуаций, но вы, безусловно, можете научиться справляться с ними, что окажет большое влияние на ваше здоровье и вашу жизнь.

Что вы делаете, чтобы уменьшить стресс?

Как снять стресс - 7 простых способов (MARCH 2021)


Тэги: снятие стресса

Похожие статьи