У вас есть зависимость от Facebook? Социальные сети - замечательная вещь, но люди иногда могут забрать свою любовь, чтобы оставаться на связи слишком далеко.
Что вы можете сделать, когда обнаружите, что подключены к своему смартфону, проверяя Facebook каждые несколько минут? Вы можете проверить свой уровень зависимости Facebook на Quiz Outmeal.
Люди любят свои гаджеты; в этом нет никаких сомнений. А благодаря смартфонам и планшетам мы можем оставаться на связи с людьми во всем мире одним нажатием кнопки, или, точнее, с обновлением статуса Facebook. Однако многие считают, что люди зашли слишком далеко, а некоторые считают, что мы слишком привязались к своим телефонам и другим технологическим игрушкам. Они могут быть правы.
Чрезмерная зависимость от Facebook и других социальных сетей часто может оказать негативное влияние на вашу жизнь в «реальном мире». Друзья могут чувствовать себя отстраненными, когда вы предпочитаете разговаривать с людьми в киберпространстве, а не с теми, кто сидит рядом с вами в счастливый час. Ваши отношения могут пострадать, если вы обнаружите, что читаете Facebook, а не прижимаетесь к партнеру. Ваша работа также может пострадать, если вы поймаете взгляд на телефоне, вместо того, чтобы выполнять свою работу слишком часто. Итак, если вы окажетесь в такой ситуации, что вы будете делать?
Ну, вы сократили социальные сети для одного. Но для тех, кому трудно это сделать, вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от зависимости от Facebook:
# 1 Признать вашу проблему
Вы находите себя глядя на Facebook в неподходящее время? Возможно, пока вы в туалете - где ваш телефон может поплавать? Или, может быть, вы даже подвергаете себя и других опасности, потому что не можете себе представить, что вы сидите две минуты у светофора без какого-либо участия в социальных сетях? У вас может даже быть «расстройство зависимости от Facebook».
Если ваше использование социальных сетей зашло так далеко, осознайте, что у вас есть проблема, и решите ее исправить. Там нечего стыдиться. Поверь мне: ты не одинок в этом. Ни в малейшей степени.
Затем предпримите шаги, чтобы остановить вашу зависимость от Facebook. Как ты это делаешь?
# 2 Изучите причины вашей зависимости от Facebook
Ваша работа настолько скучна, что вам постоянно приходится проверять Facebook, чтобы пережить день? Конечно, время от времени все хорошо - особенно когда вы отдыхаете от работы. Но если вы проверяете это, даже когда у вас есть куча работы, ну, может, вам стоит подумать, почему вам не нравится ваша работа. Может быть, это не достаточно сложно для вас? Или, может быть, вы не чувствуете, что вас там ценят, и в течение дня просите ободрения у своих друзей? В любом случае, определите причины, по которым вы смотрите на Facebook так же, как и вы, и попытайтесь устранить основную проблему, вызывающую ее.
Если вы обнаружите, что делитесь вещами, чтобы заставить людей испытывать ревность, или вы ищете уверенности, отойдите от Facebook и посмотрите, как исправить свою жизнь. Остановись и подумай, прежде чем делиться чем-нибудь. Я делюсь этим, потому что хочу поделиться этим с другими по правильным причинам? Или я делюсь этим, чтобы чувствовать себя лучше?
Если это последнее, вы можете немного отойти от него.
# 3 Установить ограничения для Facebook
Первое, что вам нужно сделать, это стараться избегать Facebook, кроме как в заранее назначенное время. Возможно, вы установили для себя предел, что вы можете читать Facebook только во время обеденного перерыва, или, может быть, прямо перед сном, когда ваш партнер чистит зубы. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь этих ограничений - и не обманываете.
# 4 Убери телефон
Если это не сработает, потому что вы ловите себя на том, что заглядываете в Facebook, когда вы этого не хотите, то, возможно, вам нужно полностью убрать телефон. Проведите несколько часов каждую ночь, когда вы не проверяете свою электронную почту, не читаете Facebook или не беспокоитесь о повышении уровня Candy Crush, Отойдите от всех технологий на некоторое время.
# 5 Получите цифровую помощь
Если невозможно убежать от вашего компьютера, загрузите программу, которая ограничивает доступ к Facebook в течение определенного времени. Конечно, вы все еще контролируете ситуацию, но это мягкое напоминание: «Эй, ты не должен быть здесь!»
Одна из программ, которую вы можете проверить, называется «Холодная Турция». Это поможет ограничить ваш доступ к сайтам социальных сетей на определенное время.
# 6 Попросить помощи
Попросите своих друзей и членов семьи мягко напомнить вам, когда вы слишком часто проверяете Facebook. Скорее всего, вы даже не понимаете, что делаете это - это просто так укоренилось в вашей повседневной жизни. Возможно, напоминание время от времени поможет привлечь вас к ответственности.
# 7 Go Cold Турция
В худшем случае удалите приложение с телефона или полностью отключите свою учетную запись. Вы всегда можете вернуть приложение и активировать его после того, как у вас есть передышка от Facebook. Это не постоянные исправления, но они могут показать вам все, что вы упускаете, будучи приклеенными к Книге Лица.
Все сводится к качеству жизни. Вы действительно получаете максимальную отдачу от своей жизни, тратя это онлайн? Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что делают другие, или на том, что другие думают о вашей жизни, сделайте шаг назад и научитесь наслаждаться своей жизнью. В конце концов, у вас есть только один из них, и вы можете просто обнаружить, что чем больше расстояние между вами и Facebook, тем легче держаться подальше.
