Когда в последний раз вы ставили цель в фитнесе, которую вы на самом деле встретили? Попробуйте эти 7 вещей, и вы, наконец, получите то тело мечты, которого вы заслуживаете!
Получение и поддержание формы - это, пожалуй, самая популярная цель для женщин во всем мире. В конце концов, вы окружены изображениями тонких, тонированных, великолепных моделей, размазанных по всему Интернету, напечатанных на страницах журналов и в ваших любимых телевизионных шоу, поэтому неудивительно, что вам нужно такое тело, как у них. Но как ты это получишь?
Если ваш первый инстинкт состоит в том, чтобы просто отказаться от своей цели все вместе и принять себя с весом, превышающим нормальный, или больше, чем желаемое тело, вы можете выбросить этот вариант из головы, потому что я не позволю вам этого делать. Вместо этого я собираюсь поделиться с вами семью полностью выполнимыми способами превратить ваши цели в фитнесе в реальность.
Готовы ли вы связаться с ними раз и навсегда? Отлично. Вот как это сделать:
# 1 «Увидеть» ваш успех
Вы когда-нибудь задумывались, как лучшие олимпийцы могут получить тело и навыки, необходимые для получения золотой, серебряной или бронзовой медали? Что делает их лучшими в своем любимом виде спорта, позволяя им царить над всеми остальными конкурентами? Это процесс, называемый визуализацией, и он работает на удивление хорошо.
Просто найдите хорошее, тихое место, чтобы сидеть и визуализировать себя, достигая своих целей в фитнесе. Пройдите через обычно трудные обстоятельства и представьте себя преуспевающим. Например, если ваша слабость - это торт ко дню рождения, представьте, что вы вежливо говорите «нет», когда вам предлагают кусок, или представьте, что вы берете кусок и просто едите половину.
По сути, это тренирует ваш мозг относительно того, как реагировать на подобные ситуации, не подвергаясь физическим нагрузкам. Будьте настолько подробны в своих визуализациях, насколько это возможно, потому что, чем более реальными они могут казаться, тем больше ваш ум будет обучен тому, что делать, когда сталкивается с этими обычно неприятными сценариями.
# 2 Установите маленькие шаги
Многие цели в области фитнеса откладываются на второй план, потому что они требуют полного пересмотра вашей жизни. Вы стремитесь изменить каждый аспект своего поведения, поэтому вы ввергаете себя в своего рода шок, который заставляет вас хотеть вернуться к комфорту, которым вы всегда жили. Это поможет вам достичь поставленных целей в фитнесе, так как вы откусили больше, чем можете прожевать.
Вместо того, чтобы пытаться проложить себе путь к здоровью и благополучию, сделайте шаги для ребенка. Сосредоточьтесь на том, чтобы менять одну маленькую вещь за раз, и пусть это станет привычкой, прежде чем вы перейдете к чему-то другому. Например, старайтесь съедать еще одну порцию овощей каждый день на этой неделе или совершать пятиминутные прогулки каждую ночь, чтобы заняться физическими упражнениями.
Может показаться, что вы идете так медленно, что никогда не увидите прогресса, но фитнес - это не гонка. Кроме того, лихорадка и уход не приведут вас туда, поэтому попробуйте медленный и устойчивый подход, и вы с большей вероятностью увидите истинные результаты.
# 3 стать конкурентоспособным
Некоторые люди, естественно, конкурентоспособны, поэтому, если это вы, вы можете использовать это в своих интересах, когда дело доходит до достижения нужной формы тела. Следите за любыми гонками или программами, которые позволят вам соревноваться с другими и «побеждать». Отличными вариантами являются марафоны и соревнования Ultimate Warrior, потому что вы будете сражаться с сотнями других соперников, что будет Вы мотивированы тренироваться и неизбежно облегчаете достижение ваших целей в фитнесе.
Даже если вы на самом деле не участвуете в соревнованиях с другими, вы всегда можете соревноваться с самим собой. Стремитесь побить свое лучшее время, пробежав милю или работу, чтобы поднять более тяжелые веса, чем вы когда-либо поднимали раньше. Стремитесь быть лучшими, и пусть ваш внутренний конкурент заставит вас двигаться вперед.
# 4 захватить девушку
Иногда легко отговорить себя от тренировок, или вы можете убедить себя, что одна неосторожная неосторожность не собирается вас расстроить. Однако, если вы находитесь в путешествии с другом, у вас будет меньше шансов даже предложить такие оправдания. И если вы это сделаете, они, безусловно, не будут приняты с таким согласием и пониманием.
Пройдя через фитнес-путешествие с приятелем, вы будете более ответственны за свои действия, что облегчит вам делать лучший выбор, потому что вы знаете, что вам придется признаться, если вы этого не сделаете. Кроме того, это также не дает вам отказаться от себя, потому что близкий друг не допустит этого. Они будут вашим болельщиком и будут поощрять вас к достижению ваших целей.
# 5 Зарегистрируйте ваш процесс
Эта рекомендация, о которой вы, вероятно, уже слышали, поможет в достижении физической формы, но на самом деле очень немногие женщины делают это. Тем не менее, многие исследования продолжают обнаруживать, что регистрация вашего прогресса увеличивает вероятность того, что ваши цели будут достигнуты, поэтому вам необходимо учитывать это как необходимый для процесса здорового питания и тренировки.
Не делайте этого варианта; сделать это приоритетом. Вы можете просто удивиться тому, что вы найдете, когда начнете регистрировать вещи. Шаблоны, которые вы никогда не видели прежде, внезапно привлекают ваше внимание, давая вам более глубокое понимание некоторых из «скрытых препятствий», с которыми вам приходится сталкиваться при достижении своих целей.
# 6 Отпразднуйте свои успехи - все из них
Заставьте себя ждать, пока вы не достигнете своей конечной цели, чтобы отпраздновать свои достижения, и неудивительно, что вы не достигли своих целей. Ничто не будет мотивировать вас на этом пути, оставляя вас с менталитетом «все работает и без игры», который сжигает вас и заставляет вас бросить себя.
Однако, если вы отпразднуете все свои успехи на пути, у вас останутся вещи, которые с нетерпением ждут. Организуйте празднования для каждого небольшого изменения, которое вы можете сделать, создавая награды, которые вы с нетерпением ожидаете, например, покупку новой книги, которую вы хотели прочитать, или просмотр фильма с актером, которого вы любите больше всего.
Ваши успехи будут мотивировать вас хотеть их все больше и больше, и вам будет проще, чем когда-либо, сделать то, что нужно, чтобы достичь конечного пункта назначения.
# 7 Получить помощь, когда вам это нужно
Если вы все перепробовали и до сих пор не можете достичь поставленных целей в области фитнеса, пришло время обратиться за поддержкой. Получите профессиональную помощь в любой области, которая вас больше всего беспокоит, чтобы вы могли преодолеть свои препятствия и достичь своих целей в фитнесе раз и навсегда.
Это проблема тренировки, которая мешает вам увидеть себя в хорошей форме и в тонусе? Обратитесь к личному тренеру и попросите его разработать для вас фитнес-программу. Ваша диета нуждается в пересмотре? Запишитесь на прием к диетологу и посмотрите, какие изменения вы должны внести, чтобы получить желаемые результаты.
Если вы страстный эмоциональный человек, выиграете ли вы от какой-либо консультации или терапии? Поставьте себя на первое место и найдите кого-то, кому вы доверяете, чтобы поговорить. Что вы должны потерять, кроме лишнего веса и эмоционального багажа?
Достижение поставленных вами целей в области фитнеса - задача не из легких, но выполнимая. Попробуйте эти семь вещей; успех не за горами!
