Считаете ли вы, что вы часто забываете, где вы кладете вещи? Или вы относитесь к тому типу людей, которые при знакомстве с кем-то новым забывают имя другого человека еще до того, как закончили разговор с ним?
Память это мощная вещь. Некоторые люди могут помнить полные имена всех своих друзей детства, а другие не могут вспомнить, где они припарковали свою машину пять минут назад. Когда вы находитесь на последней стороне и, кажется, забываете информацию, которую, по вашему мнению, должно быть очень легко запомнить, это снижает вашу уверенность в себе и может заставить вас чувствовать, что вы сходите с ума.
И, если у вас очень тяжелое время с вашей памятью, это может стать дополнительным стрессором, так как вы можете беспокоиться о болезни Альцгеймера или деменции. Люди, страдающие от таких условий, испытывают трудности с запоминанием повседневных вещей, таких как, как одеться или держать вилку.
Лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы избежать проблем с отзывом, - это постоянно работать над своим умом и укреплять свою память, чтобы она оставалась четкой и функциональной.
Вот семь способов помочь вам сделать это:
1. Ограничьте потребление алкоголя
Алкоголь может заставить вас забыть о том, что вы сделали. Иногда вы можете вспомнить с небольшим количеством подсказок от друзей, а иногда вы полностью теряете сознание и ничего не помните, несмотря на видеозапись, которую ваши друзья с гордостью показывают вам на следующий день.
Мало того, что ваша память об этой конкретной ночи может быть забыта или искажена, ваш ум часто становится туманным на следующий день после ночи чрезмерного употребления алкоголя. Ваше тело вялое от всех токсинов, которые вы в него ввели, и вам может быть трудно сконцентрироваться.
По этим причинам лучше ограничить количество потребляемого алкоголя. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить стакан или два здесь или там, но больше, чем это, может лишить вас некоторых очень ценных воспоминаний, которые вы, возможно, пожелаете, чтобы у вас была возможность вспомнить.
2. справиться со стрессом
Когда вы напрягаетесь и беспокоитесь из-за того, что происходит в вашем мире, вы можете заметить, что труднее запомнить основные вещи, например, где вы кладете ключи от машины или где вы ставите утреннюю чашку кофе. Ваш разум везде, кроме того, где вы находитесь в данный момент времени.
Когда вы чувствуете раздражение, найдите время, чтобы сделать что-то, что принесет вам покой. Пойду гулять или медитировать. Позвоните другу или прочитайте вдохновляющую книгу. Когда вы избавляетесь от стресса, вы оставляете больше места для памяти, чтобы понять, что происходит вокруг вас, и вы сможете вспомнить его позже, когда захотите. Вот 15 забавных способов расслабиться и снять стресс.
3. Упражнение
Исследования снова и снова показывают, что существует очень сильная связь между физическим здоровьем и психическим здоровьем. Чем сильнее ваше тело, тем сильнее ваш разум. Вот почему так важно заботиться как о своем уме, так и о своем теле.
Обязательство работать ваше сердце и мышцы на регулярной основе. Старайтесь делать какие-то упражнения для сердечно-сосудистой системы чаще всего каждый день и старайтесь делать силовые тренировки 2-4 дня в неделю. Это поможет вам не только выглядеть и чувствовать себя лучше, но также повысит вашу способность сосредоточиться и улучшить память.
4. Используйте ассоциации
Ваш разум ежедневно засыпается таким количеством информации. С телевидением, радио и интернетом вы постоянно получаете новую и часто бесполезную информацию. Поэтому, если ваш разум не чувствует, что информация важна, он просто выбрасывает ее. Это означает, что вы иногда теряете вещи, которые хотите запомнить.
Если вы хотите зафиксировать что-то в памяти, вы должны сообщить своему разуму, что хотите сохранить это. Один из лучших способов сделать это - потратить время на создание ассоциации. Сравните то, что вы хотите запомнить, с тем, что вы никогда не забудете, и вы с большей вероятностью сохраните информацию в памяти.
Например, если вы встречаете женщину и ее зовут Бетти, вы можете найти сходство между ней и вашей тетей Бетти, чтобы вы запомнили ее имя в следующий раз, когда увидите ее. Или, если вы хотите вспомнить какой-то конкретный рецепт, вы можете сравнить его с аналогичным, который использовала ваша бабушка, чтобы вы могли легко запомнить ингредиенты.
5. Выйти из многозадачности
Одна из главных причин, по которой людям сложно вспомнить информацию, заключается в том, что они просто не обращают внимания на то, когда она представляется. Если вы заняты текстовыми сообщениями или просматриваете электронную почту, неудивительно, что вы не можете вспомнить, что только что произошло. Ваш разум не полностью вовлечен в настоящее.
Это означает, что если вы хотите повысить способность вспомнить информацию, вам нужно оставаться в курсе. Сконцентрируйтесь и сосредоточьтесь на том, что происходит перед вами прямо здесь и сейчас, чтобы ваш разум мог обрабатывать информацию. Когда вы делаете эту маленькую вещь, это может изменить мир к вашей памяти и способности вспомнить важную информацию.
6. Поместите вещи в группы
Помнить такие вещи, как номера социального страхования и номерные знаки, может быть сложно. Вот почему вы получите лучшие результаты, если разбить их на группы. Проще запомнить три или четыре разные последовательности, чем попытаться вспомнить всего семь или десять комбинаций цифр или букв.
7. Оставьте себе напоминания
Если ничего не помогает, научитесь записывать вещи (как в списках или просто в заметках-напоминаниях), если хотите их запомнить. Делать это работает для вас несколькими способами.
Во-первых, это помогает зафиксировать это в памяти. Это все равно, что физически положить его на бумагу, чтобы это стало у вас в голове, и вам будет легче подтянуться в более поздний момент времени.
Во-вторых, это позволяет вам выбросить это из головы и на бумаге, оставляя место в вашем банке памяти для другой важной информации. Когда вы постоянно перебираете все, что не хотите забывать, вы занимаете много умственного пространства, которое можно было бы лучше использовать для других задач.
Наконец, это поможет вам вспомнить, действительно ли вы забыли что-то важное. Иногда, несмотря на благие намерения, вы просто отстраняетесь от других жизненных событий. Однако, если у вас есть записанное напоминание, оно может потрясти вашу память и напомнить вам о том, что вы хотели или должны были сделать.
Способность вспомнить информацию - драгоценная вещь. Это помогает вам пережить приятные моменты и облегчает жизнь. Итак, найдите время, чтобы защитить и укрепить свою память, чтобы вы наслаждались жизнью и всем, что она может предложить на долгие годы.
