Может не быть волшебного зелья, которое заставит вас жить вечно, но изменение вашей диеты и принятие более разумных решений о еде может дать вам еще несколько лет! Узнайте, что вы должны есть, чтобы оставаться здоровым и молодым!
Общеизвестно, что здоровое питание не только помогает вам оставаться в форме, но и помогает сохранить здоровье и красоту. Различные кремы и лосьоны могут помочь, но их эффект временный - вы должны оставаться молодыми внутри, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте.
Правильный выбор продуктов питания поможет вам оставаться молодым и здоровым, поэтому вот что вы должны есть, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе:
1. Киви
В киви много витаминов С, Е и К, а чтобы сохранить молодость, нужен витамин Е, который нейтрализует вред, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Плюс, киви очень вкусный - что еще можно попросить?
2. Черника
Если вы ищете пищу, чтобы сохранить молодость - антиоксиданты - это именно то, что вам нужно. Ученые обнаружили, что антиоксиданты помогают предотвратить рак и болезни сердца. Черника - идеальный источник антиоксидантов - ешьте их свежими или выпивайте стакан черничного сока через день, и эти ягоды цвета индиго сохранят вашу молодость и здоровье!
3. Орехи
Орехи не только помогают вам сжигать жир, но и помогают вашей коже оставаться молодой и здоровой. Миндаль, грецкие орехи и фундук богаты омега-3 жирами, которые увлажняют кожу и делают ее гладкой и мягкой.
4. Йогурт
Йогурт богат полезными бактериями, которые помогают регулировать вашу иммунную систему. Кроме того, он защищает вас от кишечной палочки и сальмонеллы. Йогурт полон кальция, который помогает предотвратить остеопороз - еще одна причина, чтобы пить его регулярно!
5. Зеленый чай
Список преимуществ зеленого чая бесконечен! Это может помочь вам ускорить ваш метаболизм и сжигать жир, регулировать кровяное давление, повысить вашу иммунную систему и даже снизить риск развития рака! В дополнение ко всему этому, это может помочь с морщинистой кожей и повреждением солнца. Удивительно!
6. Темный шоколад
Нет, это не шутка - темный шоколад может помочь вам сохранить здоровье и молодость. Его высокий уровень какао помогает поддерживать здоровую систему кровообращения. Ешьте по квадрату в день и убедитесь, что у вас есть шоколад с уровнем какао не менее 70%. Ученые обнаружили, что темный шоколад приносит много пользы вашему здоровью. Узнайте больше об этом.
7. оливковое масло
В средиземноморской диете все вращается вокруг оливкового масла. Исследования показали, что люди, питающиеся на средиземноморской диете, как правило, живут дольше. Оливковое масло снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, а содержащиеся в нем мононенасыщенные жиры очень важны для поддержания формы и здоровья.
8. Жирная рыба
Жирная рыба может быть причиной того, что японцы живут дольше, чем любая другая национальность в мире! Преимущества жирной рыбы многочисленны - от укрепления вашей иммунной системы и снижения риска повреждения головного мозга и инсульта до помощи в сжигании жира и в качестве удивительного источника витаминов А и D и жирных кислот омега-3.
