Думаете о занятиях йогой? Вот 8 жизненно важных преимуществ йоги, которые заставят вас начать сегодня!
Йога уходит корнями в Индию тысячи лет назад, но все еще остается популярной формой упражнений и снятия стресса. Термин, однако, означает «соединить разум и тело вместе для достижения постоянного состояния равновесия и мира».
Есть много школ йоги, некоторые из которых сосредоточены на дыхании и медитации, а другие на энергичных упражнениях.
Если вы планируете попробовать йогу для отдыха или для похудения, то вы можете просто захотеть это сделать. Но у йоги также есть некоторые полезные для жизни преимущества, которые сделают вашу повседневную жизнь лучше, здоровее и легче.
Вот 10 веских причин попробовать йогу:
# 1: Здоровое тело, здоровое сердце
ИсточникЙога включает в себя растяжение тела - но вы не просто напрягаете мышцы, когда делаете это. Вы также укрепляете свои связки, суставы и органы.
Так как йога - это сердечно-сосудистое упражнение, оно также поддерживает здоровье вашего сердца.
# 2: Йога может лснизить риск получения травмы
Конкретные позы нацелены на разные мышцы тела, сохраняя их конечности и тепло. Постоянное растяжение и разогрев этих мышц увеличивают гибкость и снижают риск получения травмы.
Фактически, некоторые атлеты фактически практикуют йогу в качестве сопровождения к тренировкам.
# 3: у вас будут сильные мышцы и больше выносливости
Более энергичные практики, такие как Аштанга и Виньяса, повышают выносливость и силу. Опытные студенты и практики со временем развивают тонизированные мышцы, что на самом деле похоже на то, что вы получаете, когда постоянно тренируетесь с отягощениями.
№ 4: Йога улучшает баланс
ИсточникПостоянная практика укрепляет ваше ядро, улучшая общий баланс и стабильность. Возможно, вы с трудом удерживаете разные позы в начале, но, двигаясь вперед, вы в конце концов обнаружите, что вам легко оставаться в одной позиции в течение более длительных периодов времени.
С большей гибкостью и сбалансированностью вы будете выполнять упражнения с изяществом.
# 5: это полезно для ума
Практика йоги полезна не только для тела, но и для ума.
Практика в течение одного часа помогает улучшить кровообращение и высвобождать счастливые гормоны по всему телу, делая вас расслабленными и менее подверженными стрессу. Расслабление позволяет вам думать лучше и яснее, даже когда вас беспокоят работа и другие жизненные события.
Аналогичным образом, исследования показывают, что люди, которые практикуют йогу, имеют более высокий уровень ГАМК, аминокислоты, которая способствует спокойствию и расслаблению. Люди с высоким уровнем ГАМК менее склонны к депрессии и тревоге.
# 6: он поддерживает связь с самим собой
Йога позволяет узнать больше о себе. С постоянной практикой, вы можете провести тихое время с собой, чтобы вы могли самоанализ. Регулярные движения и медитация позволяют вам больше узнать о своих ограничениях и способностях, будь то физически, эмоционально или умственно.
Снижая стресс и напряжение, ваше тело и разум отключаются от «режима выживания» и переходят в «режим спокойствия», освобождая место для интуиции и интроспективного мышления.
# 7: Йога дает вам лучше спать по ночам
Этот довольно очевиден.
Исследования показывают, что йога может реально помочь людям спать лучше и крепче, чем те, кто этого не делал. Три еженедельных занятия достаточно, чтобы помочь вам быстрее ударить сено ночью.
# 8: йога пропагандирует здоровый образ жизни
ИсточникЙога - это не просто рутина фитнеса - это образ жизни, который способствует поддержанию вашего ума и тела здоровыми и сбалансированными.
Йога воздействует на неврологическую систему таким образом, что она переключает ваш мозг на выберите более здоровый и лучший образ жизни. Большинство людей, которые занимаются йогой, выбирают более здоровые варианты, избегая нездоровых привычек и делая лучший выбор продуктов питания.
Все еще не уверены, что стоит попробовать йогу? Что ж, давайте напомним вам, что лучшее в йоге - отсутствие возрастных ограничений. Йога, как правило, малоэффективна, дети и пожилые люди могут делать это независимо от возраста или уровня физической подготовки.
Правда, есть занятия для малышей и детей, для беременных и даже пожилых людей. Если вы в хорошей форме, вы можете попробовать более энергичные формы йоги. Если вы некоторое время сидели в сидячем положении, получая травму, вы можете попробовать более медленные версии или те, которые вместо этого сосредоточены на дыхании и медитации.
Преимущества йоги не ограничиваются только этим - список практически бесконечен. Вы можете найти хороших друзей на занятиях йогой или начать худеть с неделями практики, которые вы можете узнать и испытать, как только начнете заниматься.
Так что, если вы готовы начать, у вас нет причин не начинать. Есть много фитнес-центров и студий, которые предлагают занятия йогой, и если вы не можете найти ни одного рядом с вами, вы можете также учиться через онлайн-классы.
Фото на обложке: pinterest.com
