Неконтролируемое дрожание рук может быть результатом множества разных причин. Это может быть симптомом различных заболеваний, а также старения и беспокойства.
Некоторые лекарства также могут вызывать дрожание рук, в то время как некоторые люди даже генетически предрасположены к этому. Тем не менее, в большинстве случаев дрожание рук может быть легко излечимо и, следовательно, уменьшено или даже остановлено. Ниже вы найдете несколько полезных советов о том, как предотвратить дрожание рук и восстановить контроль над ними.
1. Устранить кофеин
Прежде всего, сократите потребление кофеина до минимума или полностью прекратите его. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и чрезмерное потребление кофеина может быть одной из основных причин дрожания рук. В более серьезных случаях кофеин может также привести к головным болям, головокружению, беспокойству и сердцебиению.
Поэтому вам следует избегать кофе и всех содержащих кофеин напитков и продуктов питания.
2. Бросить курить
Слишком большое количество никотина может вызвать дрожание рук или ухудшить и еще более усилить существующий тремор рук. Итак, если вы хотите, чтобы ваши руки не дрожали, вам следует бросить курить.
3. Уменьшить или устранить алкоголь
Потребление чрезмерного количества алкоголя может повлиять на вашу нервную систему и вызвать серьезные толчки. Если вы чувствуете, что много пьете, вам следует немедленно обратиться за профессиональной помощью.
4. Проверьте свои лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать широкий спектр нежелательных эффектов, включая дрожание рук. Поговорите со своим врачом и спросите его, могут ли некоторые таблетки, которые вы сейчас принимаете, вызвать дрожание рук. Он может снизить дозировку или назначить другое лекарство.
5. Проверьте свой уровень сахара в крови
Когда у вас низкий уровень сахара в крови, ваше тело лишено энергии, что также может вызвать тремор и дрожание рук.
- Употребление в пищу большого количества сладких продуктов вызывает внезапный скачок уровня сахара в крови, но затем они очень быстро снижаются. Это может привести к дрожанию рук и вызвать другие симптомы, такие как слабость и раздражительность.
- Чтобы руки не дрожали, вам следует употреблять медленнее перевариваемые углеводы, такие как сладкие хлопья и фрукты.
6. Уменьшить стресс, практиковать техники релаксации и выспаться
Стресс, беспокойство и нервозность являются частой причиной дрожания рук. Поэтому вам следует постараться максимально расслабиться и уменьшить стресс и напряжение в своей жизни.
Существует много форм расслабляющих техник, таких как медитация, йога и дыхание, которые могут принести большую пользу вашей нервной системе и вызвать расслабление.
Но выспаться тоже очень важно! Бессонные ночи и усталость также могут способствовать дрожанию рук и дрожи.
7. Проконсультируйтесь с врачом
Обсудите со своим врачом возможные рецептурные процедуры, которые могут помешать вашим рукам дрожать. Есть много лекарств от дрожания рук, которые могут быть очень полезными. Если вы будете принимать их регулярно, они уменьшат или полностью прекратят дрожать.
8. Остановите ваши руки от дрожания с витаминами и минералами
Ниже перечислены некоторые из наиболее важных витаминов и минералов, дефицит которых может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая дрожание рук. Не забудьте включить их в свой рацион и употреблять продукты или пищевые добавки, которые их содержат. Тем не менее, всегда говорите с врачом, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки.
Витамины
- Витамин В 12 необходим для поддержания здоровья нервов, а также для предотвращения и лечения тремора рук.
Дефицит витамина B 12 может вызвать тремор в руках и ногах, мышечную слабость, потерю равновесия, потерю памяти и другие. - Витамин B1 питает нервы и защищает их от повреждений, а также помогает предотвратить дрожание рук.
Чрезвычайно низкий уровень витамина B 1 может вызвать тремор, повреждение нервов, спутанность сознания, потерю координации, мышечную слабость, деменцию и т. Д. - Витамин B 6 поддерживает многие виды деятельности нервной системы, а его недостаток также может привести к дрожанию рук.
- Дефицит витамина Е может быть еще одной причиной дрожи. Этот витамин важен для общего состояния нашей нервной системы, и его недостаток может привести к потере координации и равновесия, онемению конечностей, потере рефлексов и мышечной слабости.
9. Минералы
Электролиты передают электрические импульсы от нервов к мышцам. Когда в нашем организме отсутствуют электролиты, у нас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, в том числе тремор и дрожание рук.
- Дефицит магния может привести к мышечным спазмам и судорогам, что, в свою очередь, может вызвать дрожание рук.
- Калий контролирует деятельность наших мышц и нервных клеток, и со временем его недостаток может также вызвать дрожание рук и тремор.
- Кальций является очень важным минералом. 99% кальция содержится в костях и зубах, а оставшийся 1% циркулирует в крови. Этот 1% кальция заставляет наши мышцы правильно сокращаться, способствует свертыванию крови и помогает нашим нервам переносить сообщения по всему телу.
Чрезвычайно низкий уровень кальция может вызывать частые толчки, дрожь, мышечную слабость и многие другие проблемы со здоровьем.
В общем, есть много способов обнаружить причину дрожания рук, а также много разных способов, чтобы остановить дрожание рук. Если у вас есть какая-либо другая полезная информация, пожалуйста, поделитесь ею в разделе комментариев ниже. Это, безусловно, поможет многим другим читателям в решении неловкой и раздражающей проблемы с дрожащей рукой!
