Безопасны ли электронные сигареты, можете ли вы использовать их, чтобы бросить курить или просто быть здоровее? Вы можете узнать все, что вы хотите знать прямо здесь.
В последние годы электронные сигареты или электронные сигареты становятся все более популярными в западном мире. Утверждается, что они помогают курильщикам бросить курить, сокращают потребление химикатов и предлагают более устойчивый подход к курению. Нет сомнений в том, что меньшее количество окурков на улицах и на свалках - это отличная идея, но разве это электронные сигареты, которых они взломали?
Что такое электронные сигареты?
Википедия описывает электронные сигареты как «испаритель с батарейным питанием, который похож на табакокурение. Электронные сигареты не содержат табака, хотя они используют никотин из табачных растений. Они производят не сигаретный дым, а аэрозоль, который часто, но неточно называют паром.
Как правило, они имеют нагревательный элемент, который распыляет жидкий раствор, известный как электронная жидкость. Электронные жидкости обычно представляют собой смесь пропиленгликоля, глицерина, никотина и ароматизаторов. Другие имеют похожие ингредиенты, но без никотина ».
Электронные сигареты дешевле, чем традиционные?
Для некоторых привлекательность перехода на электронные сигареты - это деньги, которые они сэкономят. С пачкой сигарет в среднем около 7 долларов в Соединенных Штатах, заядлый курильщик пачки в день будет тратить 49 долларов в неделю на сигареты. Это около 2400 долларов в год! Даже если вы курите около половины пачки в день, это все равно 1200 долларов в год.
Эта сумма также не учитывает стоимость зажигалок и ухода за зубами. Курение - довольно дорогая зависимость! Итак, сколько в среднем человек потратит на электронные сигареты? Ну, это зависит от того, насколько большой картридж с жидкостью и сколько стоит конкретная марка, конечно, но в целом одна электронная сигарета длится около одного дня, в зависимости от того, сколько вы курите.
Таким образом, вам потребуется около 365 электронных сигарет в год. Среднегодовая стоимость покупки такого количества электронных сигарет составляет около 900 долларов. Таким образом, вы можете сэкономить не менее 300 долларов в год, переходя на электронные сигареты.
Электронные сигареты безопаснее, чем традиционные?
Они безопаснее для окружающей среды. В электронных сигаретах используются картриджи, которые можно заменять или перезаправлять, поэтому они не представляют такой большой угрозы для окружающей среды. Тем не менее, вопрос о том, являются ли эти сигареты нового века лучше для здоровья курильщиков, все еще обсуждается.
Конечно, не все электронные сигареты созданы равными. В некоторых из них столько же химических веществ, сколько в традиционных сигаретах, а в других - гораздо меньше. Если вы думаете о том, чтобы попробовать электронные сигареты, чтобы получить выгоду от меньшего количества добавок, то лучше всего провести исследование, чтобы найти удовлетворительную марку.
Одним из популярных брендов является Blu Cigs. Ингредиенты в их картриджах: никотин (при необходимости), пропиленгликоль и растительный глицерин, натуральные и искусственные ароматизаторы, дистиллированная вода. Это гораздо меньше ингредиентов, чем традиционные сигареты.
Лунг объясняет, что «в сигаретах содержится около 600 ингредиентов. При сжигании они создают более 7000 химических веществ. Известно, что по меньшей мере 69 из этих химических веществ вызывают рак, а многие являются ядовитыми. Многие из этих химических веществ также содержатся в потребительских товарах, но на этих продуктах есть предупреждающие надписи. В то время как общественность предупреждается об опасности ядов в этих продуктах, таких токсинов в табачном дыме не существует ».
Лунг также предоставляет следующий список некоторых химических веществ, содержащихся в табачном дыме:
- Ацетон - найден в жидкости для снятия лака
- Уксусная кислота - ингредиент краски для волос
- Аммиак - обычный бытовой очиститель
- Мышьяк - используется в яде крысы
- Бензол - содержится в каучуковом цементе
- Бутан - используется в жидкости для зажигалок
- Кадмий - активный компонент в кислоте аккумулятора
- Окись углерода - выделяется в выхлопных газах автомобиля
- Формальдегид - бальзамирующая жидкость
- Гексамин - содержится в жидкости для разжигания барбекю
- Свинец - используется в батареях
- Нафталин - ингредиент в шариках моли
- Метанол - основной компонент ракетного топлива
- Никотин - используется как инсектицид
- Гудрон - материал для мощения дорог
- Толуол - используется для производства краски
Судя по всему, электронные сигареты - лучший выбор, если вы хотите вдыхать и выдыхать меньше химикатов, но не было проведено достаточных исследований в поддержку этих утверждений.
Даже с меньшим количеством химических веществ, электронные сигареты все еще содержат один очень мощный ингредиент: никотин.
Что такое никотин?
Никотин содержится в табачных растениях. Это естественный инсектицид растения для предотвращения от насекомых поедания его листьев.
К сожалению для людей, то, что приносит пользу табачному растению, не приносит нам пользы. Это вызывает сильное привыкание, так как большинство курильщиков утверждают, что зацепились за первую сигарету. Как и другие лекарства, избавиться от никотина крайне сложно. Есть много серьезных симптомов отмены, которые люди испытывают при попытке бросить курить.
WebMD предоставляет полный список симптомов отмены никотина:
- Головная боль
- Тошнота
- Запор или диарея
- Падение сердечного ритма и артериального давления
- Усталость, сонливость и бессонница
- Раздражительность
- Сложность концентрации
- тревожность
- депрессия
- Увеличение голода и потребления калорий
- Повышенное желание вкуса сладостей
- Тяга к табаку
Что касается борьбы с этими симптомами, вот диаграмма из справочного руководства:
Симптом и продолжительность
- Тяга к сигарете (наиболее интенсивная в течение первой недели, но может длиться месяцами)
- Раздражительность, нетерпение (от двух до четырех недель)
- Бессонница (от двух до четырех недель)
- Усталость (от двух до четырех недель)
- Недостаток концентрации (несколько недель)
- Голод (несколько недель или дольше)
- Кашель, сухость в горле, капли в нос (несколько недель)
- Запор, газ (от одной до двух недель)
Рельеф
- Переждать желание; отвлечься; Быстрая прогулка.
- Упражнение; принимать горячие ванны; использовать техники релаксации; избегать кофеина.
- Избегайте кофеина после 6 часов вечера; использовать техники релаксации; упражнение; планировать занятия (например, чтение), когда спать сложно.
- Вздремнуть; не заставляйте себя
- Уменьшить нагрузку; избегать стрессов.
- Пейте воду или низкокалорийные напитки; есть низкокалорийные закуски.
- Пейте много жидкости; используйте капли от кашля.
- Пейте много жидкости; добавить клетчатку в рацион; упражнение.
Могут ли электронные сигареты помочь людям, которые хотят бросить курить?
Отношение курильщиков к сигаретам вызвано отчасти химическими веществами, но в основном никотином. И теперь вы знаете, что электронные сигареты все еще содержат никотин. Фактически, исследования показали, что электронные сигареты на самом деле затрудняют отказ от курения, потому что они чувствуют себя более комфортно, куря в областях, где они не могут курить обычные сигареты, такие как в их домах, в офисах или в барах.
Электронные сигареты могут сделать курение более доступным! Следует также отметить, что вопреки распространенному мнению, курить электронные сигареты внутри небезопасно. Химические вещества, выделяемые из «дыма» электронных сигарет, по-прежнему вредны для окружающей среды и легких для некурящих.
Безопасны ли электронные сигареты, если они не содержат никотин?
Некоторые производители электронных сигарет производят смеси без никотина. Это просто ароматизированные жидкости. Самая большая часть, которая делает курение захватывающим, является актом, связанным с курением. Это то, что вы делаете после еды, когда вы впервые садитесь в машину, общение на вечеринках и координация движения рук в рот.
При попытке выйти все эти события в течение дня становятся триггерами. После того, как вы закончите есть, вы захотите закурить, потому что это то, что вы всегда делаете. Когда вы запрыгиваете в машину после работы, вас заставляют жаждать сигареты. Когда вы идете на вечеринку, у вас появляется странное чувство подлости, чтобы выскочить на улицу за сигаретой. Все эти события делают все труднее и труднее бросить курить.
Электронные сигареты без никотина могут стать способом преодоления вашей зависимости, по-прежнему участвуя в процессе курения, фактически не получая никотина. Через некоторое время вы можете обнаружить, что триггеры в течение дня становятся менее сильными, потому что нет никакой «награды» за пик никотина после того, как вы курите электронную сигарету без никотина.
Некоторые бренды также предлагают электронные сигаретные жидкости с низким содержанием никотина, которые, как утверждают, помогают курильщикам постепенно избавляться от зависимости. Некоторые люди утверждают, что меньше страдают от абстинентного синдрома, используя этот метод.
Кроме перехода на электронные сигареты, как я могу бросить курить?
Если, узнав больше об E-cigs, вы решили пойти другим путем в своем пути к свободе от сигарет, вот несколько других рецептов для успешного прекращения курения.
1. Избавиться от никотина
Если вы курите традиционные сигареты или электронные сигареты, если вы хотите бросить курить, вы должны выбросить никотин. Если вы не можете достать их, вы не можете их схватить.
2. Уходить от триггеров
Если вы знаете, что больше курите, когда пьете алкоголь или пьете кофе, попробуйте пить меньше алкоголя и кофе. Может показаться невозможным отказаться от такого количества, но только представьте, насколько быстрее ваше тело восстановится, отказавшись от такого количества интоксикантов одновременно! Ваше тело будет любить и благодарить вас.
3. Найти новую устную фиксацию
Не поймите это неправильно. Мы не предлагаем вам попробовать новое лекарство или что-то еще, но новая оральная фиксация может помочь вам ослабить тягу. Леденцы на палочке, обычная жевательная резинка или всегда с бутылкой с водой на вас являются отличными способами держать рот занятым.
4. Упражнения, физические упражнения, упражнения
Упражнения - это хороший шаг в здоровом направлении. При выходе вы можете обнаружить, что ваша концентрация немного нарушена. Сосредоточение внимания на новой, здоровой зависимости от упражнений поможет вам избавиться от никотиновой зависимости, чтобы ускорить процесс выведения токсинов из организма.
5. Пейте много воды
Головные боли, запоры и голод - это лишь некоторые из симптомов абстиненции, с которыми вы можете столкнуться, когда бросаете курить. Питьевая вода поможет уменьшить головные боли и запоры, а также уменьшить боль от голода.
6. Измените свой распорядок
Если вы всегда ходите в одно и то же кафе по утрам, выбираете один и тот же маршрут на работу или едите одно и то же на ланч каждый день, изменение режима может помочь сбить вас с толку. Вы начинаете новую жизнь без дыма. Таким образом, изменение вашего окружения сделает это более реальным.
7. Будьте своим личным поваром
Голод усиливается. Он станет могущественным демоном, преследующим вас повсюду. Многие люди испытывают прибавку в весе, когда бросают курить, и некоторые люди говорят, что они так боятся набирать вес, что не будут пытаться бросить курить. Не позволяйте этому препятствовать вашему успеху. Быть инициативным!
Курение убивает ваши вкусовые рецепторы. Вы обнаружите, что вскоре после того, как бросить курить, кажется, что еда вкуснее. Какая изумительная вещь! Эксперимент с изучением, как приготовить здоровую пищу, чтобы питать ваше тело.
8. Установите дату
Как и многие другие важные дни вашей жизни, они приходят с планированием. Бросить курить следует относиться так же. Установите дату одну или две недели.Используйте это время, чтобы подумать о том, почему вы бросаете курить, осознайте, сколько сигарет вы курите и сколько денег вы фактически тратите на них каждую неделю. Время подготовки поможет подготовить вас к выздоровлению.
9. Изобретите перекур
Вы можете привыкать к перекурам каждые несколько часов в течение всего рабочего дня. Вы можете обнаружить, что у вас возникает желание просто встать и что-то сделать. Будьте готовы к этому побуждению и придумайте несколько вещей, которые вы можете сделать для небольших перерывов в течение дня Отправляйтесь на прогулку, перекусите и выйдите на улицу, чтобы поесть, встретиться с коллегой, чтобы быстро поболтать ... что угодно!
10. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вам кажется, что вы все перепробовали и все еще не можете бросить, вы не одиноки. Многим людям трудно бросить курить, и стыдиться нечего. Замечательно, что вы пытаетесь изменить свою жизнь в позитивном ключе! Присоединитесь к группе поддержки, поговорите со своим врачом и оцените возможные варианты. Есть так много доступной помощи, которая является вашей для принятия.
Мы надеемся, что вы узнали из этой статьи все, что вам нужно было знать об электронных сигаретах. Какова бы ни была ваша ситуация, мы надеемся, что вы примете обоснованные решения о том, что вы положили в свое тело. Если вы решите перейти с традиционных сигарет на электронные, выберите уважаемый бренд.
Если вы пытаетесь бросить курить, мы желаем вам удачи и успехов на пути к освобождению от никотина.
Пожалуйста, дайте нам знать о ваших мыслях об электронных сигаретах в комментариях ниже, и не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями и семьей на вашей любимой платформе социальных сетей.
