Ммм ... сладкий, вкусный, аппетитный свежий сок. Капля. Есть ли что-нибудь более небесное в жаркий летний день? Но осознали ли вы, что свежий сок не только имеет прекрасный вкус, но и полезен для нашего организма?
Иногда мы можем забыть бонусы за здоровье и хорошее самочувствие, связанные с употреблением свежего сока, потому что на вкус он чертовски невероятен! Но пить свежий сок каждый день - не просто сладкое удовольствие; это также простой способ получить многочисленные преимущества для здоровья и благополучия.
Читайте дальше, чтобы узнать, какие преимущества вы можете ожидать, если будете пить свежий сок каждый день.
Улучшить общее состояние здоровья
По словам экспертов по приготовлению сока, благодаря приготовлению сока из фруктов и овощей вы получаете доступ к важнейшим антиоксидантам, витаминам, минералам и питательным веществам, которые используются для восстановления вашего организма и укрепления иммунной системы. Вот некоторые другие большие преимущества для здоровья:
- Антиоксиданты в соках также помогают выводить токсины из организма и стирают эффекты обработанной пищевой диеты.
- Фрукты и овощи - варенье, заполненное фитохимическими веществами, которые известны как укрепляющие здоровье и предотвращающие болезни. Считается также, что соки легче усваиваются, чем цельные продукты, поскольку вашему организму не нужно расщеплять сок, как это происходит с другими продуктами.
- Часто жизненно важные ферменты, содержащиеся во фруктах и овощах, могут быть разрушены в процессе приготовления. Приготовление сока защищает ферменты (не нагревая пищу слишком много) и делает их потребляемыми.
Уменьшает риск заболевания
Согласно исследованиям здорового питания, один фрукт в день снижает риск сердечных заболеваний на 20 процентов. Употребление в пищу пяти порций красных фруктов и овощей (таких как арбуз и помидоры) может снизить риск развития рака легких на целую четверть.
С другой стороны, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 2,7 миллиона смертей в год можно было бы предотвратить, если бы люди потребляли правильное количество фруктов и овощей. По их прогнозам, во всем мире 19 процентов случаев рака желудочно-кишечного тракта, 31 процент случаев ишемической болезни сердца и 11 процентов случаев инсульта вызваны недостаточным потреблением фруктов и овощей.
Звучит безумно, верно? Но наши тела не созданы для того, чтобы переваривать обработанные продукты. Мы были созданы, чтобы есть натуральные и сырые продукты, такие как фрукты и овощи. И в то время как в течение дня вы можете собирать кучу фруктов и овощей, чтобы сохранить свое тело здоровым и без болезней, более простым решением было бы просто соки фруктов и овощей и пить за один присест. Что подводит меня к следующему пункту ...
Достигните своей квоты на фрукты и овощи
Сколько из нас фактически ест рекомендуемое ежедневное количество фруктов и овощей каждый день? Я знаю, что нет. Шесть-восемь порций фруктов и овощей - это много еды!
Но, принимая соки, у вас гораздо больше шансов достичь рекомендуемой суточной дозы. Средний сок содержит около шести порций фруктов и овощей. Отсюда все, что вам нужно сделать, это добавить еще две порции на завтрак, обед или ужин, и все готово.
Легко, правда?
Наслаждайтесь большим разнообразием еды
Я не знаю о вас, но когда я очень редко катаюсь по супермаркету, я беру время, чтобы осмотреть проход здоровой пищи на предмет «новых возможностей». Вместо этого я просто беру фруктовые и овощные завесы (яблоки, бананы, виноград) и выхожу отсюда как можно быстрее.
У всех нас есть занятые жизни. И кто может потратить время на то, чтобы думать о том, что есть каждую неделю?
Но, придерживаясь «постоянных», я пропускаю. Я просто копаюсь в том же горшке с витаминами и питательными веществами. Принимая во внимание, что если бы я перемешивал свой выбор каждые несколько дней, я был бы в состоянии извлечь выгоду из различных фруктов и овощей. Например, морковь полезна для улучшения зрения, а грейпфрут ускоряет обмен веществ. Но если их нет в моей тележке для покупок (и я нашел способ включить их в свое еженедельное питание), то я не получу эти преимущества.
Соки позволяют выбирать из широкого спектра фруктов и овощей, а не из стандартного набора, так как вам не нужно готовить их во что-либо. Просто бросьте их в соковыжималку и вуаля - ваш уникальный микс на день готов.
Не любите фрукты и овощи? Нет проблем.
Итак, вот в чем дело. У меня есть друг (кашель-я-кашель), который ненавидит есть апельсины. Ненавидит маленьких оранжевых присосок. Но брось апельсин в сок, и я, я имею в виду, она на небесах.
Иногда есть только определенные продукты, которые нам не нравятся или которые не подходят для потребления в сыром виде. Как имбирь. Имбирь по отдельности, имбирь ужасен. Добавленный в сок, это основной момент вашего дня.
Соки из ваших продуктов позволяют попробовать новые вкусы без неприятных текстур. Вещи, которые вы ненавидели есть, вы любите пить. Звучит странно, но это правда.
Или если вы просто не любите фрукты и овощи (честно говоря, на самом деле), то сок - это отличная альтернатива.Соки, приготовленные из фруктов, довольно сладкие, и даже если вы добавляете в них немного овощей, сохраняйте этот сладкий вкус. Хорошая уловка - всегда добавлять морковь или яблоко к горьким вкусам, как зеленые овощи.
Увеличивает потребление воды
Фрукты и овощи наполнены водой, а это значит, что добавление их в сок повысит потребление воды на весь день.
Получение нужного количества жидкости помогает пищеварению и способствует эффективному удалению отходов. Звучит грубо, но засоренные трубы - это последнее, что вы хотите для здорового тела.
Ежедневное употребление свежего сока поможет вам поднять уровень воды и оставаться в чистоте. Ведь у нас как минимум 75% воды. Соки помогают нам поддерживать этот процент.
Сок для любого состояния здоровья
Согласно JuiceRecipes.com, сок есть почти для каждого состояния здоровья.
В том числе:
- Прыщи
- аллергии
- Болезнь Альцгеймера
- малокровие
- Проблемы с тревогой
- Артрит
- удушье
- Рак мочевого пузыря
- вспучивание
- Рак молочной железы
- Рак шейки матки
- Простуды и гриппа
- Рак толстой кишки
- Запор
- Кашель
- колики
- депрессия
- Диабет
- Сложные месячные периоды
- Сухая кожа
- Усталость
- лихорадка
- Камни желчного пузыря
- Головные боли
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина
- Проблемы с пищеварением
- Зуд
- Камни в почках
- Лейкемия
- Болезнь печени
- Низкое либидо
- Рак легких
- Мигрень
- Перепады настроения
- Мышечные спазмы
- Тошнота
- Остеопороз
- Рак яичников
- Плохая концентрация
- Плохая память
- Рак простаты
- Проблемы с синусом
- Рак кожи
- Ангины
- Рак желудка
- стресс
- Инсульт
- Язвы
Есть вкус для всех
А благодаря большому разнообразию вариантов приготовления сока почти невозможно сказать, что вам не нравится свежий сок. Существуют комбинации и рецепты почти для каждого фрукта и овоща, а также уникальные миксы, которые будут вызывать ощущение вкуса.
Легко сделать
Лучшая часть сока в том, что их на самом деле очень легко сделать дома. Вы можете подобрать соковыжималку за разумную цену, кроме минимального времени приготовления, кроме измельчения и очистки.
Удостоверьтесь, что вы пьете свои соки в свежем виде, хотя, когда вы получаете больше пользы, тем свежее они. Также убедитесь, что вы моете свои фрукты и овощи перед тем, как готовить сок для удаления пестицидов или химикатов.
Да, и, где это возможно, забирайте фрукты и овощи с фермерского рынка. Они свежее, вкуснее, а вы поддерживаете свое местное фермерское сообщество.
Любимые рецепты приготовления сока
Предоставлено juicerecipes.com, вот некоторые полезные и вкусные соки, чтобы попробовать. Наслаждайтесь!
Вегетарианская черника
Подходит для: очищения кожи, улучшения здоровья глаз, профилактики болезней сердца и рака легких и укрепления иммунной системы.
Содержит:
1 х среднего размера яблоко
1 х чашка брокколи
6 х большая морковь
1 х средний помидор
Лучше, чем салат
Подходит для: увеличения вашей энергии, детоксикации организма, увеличения потребления антиоксидантов и уменьшения воспаления.
Содержит:
1 х огурец
1 х лимон
1 х средний лук
1 х горсть петрушки
½ сладкого красного перца
3 х маленькие помидоры
Лимонная эссенция
Подходит для: улучшения кровообращения, предотвращения инсульта, уменьшения задержки воды, лечения диабета и улучшения зрения.
Содержит:
1 х яблоко
8 х морковь
1 х большого пальца имбиря
1 х лимон
Оранжевая брокколи
Подходит для: снижения уровня холестерина, улучшения здоровья костей, предотвращения рака печени и болезни Альцгеймера.
Содержит:
2 х среднего размера яблоки
1 х стебель брокколи
4 х морковь среднего размера
Новый старт
Подходит для: снижения риска рака легких, рака печени и болезни Альцгеймера, лечения диабета и облегчения астмы.
Содержит:
2 х среднего размера яблоки
3 х морковь среднего размера
4 стебля сельдерея
Рыжий Рай
Подходит для: снижения уровня холестерина и защиты от рака легких, облегчения пищеварения, лечения диабета и улучшения кровообращения.
Содержит:
1 х среднего размера яблоко
4 х морковь
1 х большого пальца имбиря
Зеленый лимонад
Подходит для: облегчения астмы, укрепления здоровья костей, снятия депрессии, облегчения тошноты и уменьшения запоров.
Содержит:
2 х среднего размера яблоки
1 х огурец
4 х листьев капусты
1 х лимон
2 х чашки шпината
Кровь Дракона
Подходит для: облегчения симптомов простуды и лихорадки, профилактики рака, инсульта и остеопороза.
Содержит:
4 х листья капусты
½ х лимон
2 х средних груш
И помните, если у вас дома нет соковыжималки, вы всегда можете посетить бар с соками, чтобы они создали ваш любимый микс!
Удачи и счастливого juicin '!
