Может ли "диетическая" пища сделать тебя жирной?

Может ли
Считаете ли вы, что чем больше вы стараетесь следить за тем, что вы едите, тем труднее вам терять вес? Из-за вашей тяги к сладкой и соленой пище трудно, если не невозможно, остаться в программе похудения?

Если вы похожи на большинство людей, соблюдающих диету, вы наполняете свой холодильник и шкафы нежирной и обезжиренной пищей, чтобы помочь вам похудеть. Конечно, вы также покупаете приличное количество здоровых фруктов и овощей, наряду с качественными белками и сложными углеводами, но вы также убедитесь, что вы выбрали несколько «диетических» продуктов, чтобы наслаждаться по пути.

И почему бы нет? Вам предлагается здоровый выбор продуктов. Есть 100 упаковок закуски калории, замороженные продукты пониженной калории и десерты с низким содержанием жира, которые, несомненно, соблазнят ваш вкус.

Итак, вопрос в том, что если вы едите все это, почему вы все еще голодны и не худеете, как должны?


Это не твоя вина

женские ноги на весах

Хорошей новостью является то, что ваши трудности с похудением не обязательно являются вашей ошибкой. Да, вы несете ответственность за выбор здоровой пищи и не едите больше, чем вам нужно, но могут происходить некоторые вещи, которые затрудняют ваши усилия по снижению веса, чем они должны быть.

Например, когда вы едите продукты, приготовленные с использованием искусственных подсластителей (как и большинство диетических продуктов), вы устанавливаете уровень сахара в крови на той же скорости, что и на обычных американских горках. Во-первых, вы испытываете хорошие чувства, которые вы испытываете, когда он пикирует, но когда он падает, вы чувствуете себя вялым и легко раздражаетесь.


Ваше тело снова жаждет чувствовать себя хорошо, и поэтому оно начинает жаждать большего количества искусственного подсластителя. Вот почему часто трудно перестать есть низкокалорийные сладости, когда вы начинаете. Думайте об этом как наркоман, ищущий их следующего исправления. По сути, вы ищете свой следующий вариант сладости.

И когда вы сталкиваетесь с интенсивностью, которую порождают некоторые из этих страстных желаний, вам, конечно, труднее сбросить вес. Теперь у вас есть еще одно препятствие на вашем пути, что вам нужно прыгнуть, чтобы добраться до финиша.

Есть также проблемы с солью, которые есть во многих диетических продуктах. Соль влияет на естественную способность вашего организма определять, когда вы съели достаточно пищи, чтобы быть довольным. Когда вы едите соленые продукты, вы, как правило, едите их больше, потому что ваше тело не регистрируется, когда вам достаточно.


Вот почему многие бары и пабы ставят соленые закуски на стол. Вы можете просто подумать, что они добры к вам, но на самом деле они понимают, что чем больше соли вы потребляете, тем больше еды и напитков вы будете покупать.

Кроме того, что происходит, когда у вас слишком много натрия? Вы раздуты, верно? Вы начинаете удерживать воду, и, прежде чем вы это знаете, вы не можете застегнуть штаны.

Итак, поскольку большинство диетических продуктов изготавливаются с использованием искусственных подсластителей и соли, чтобы обеспечить их приятный вкус и долгое время, не удивительно ли, что вам трудно похудеть? Не за что.

Как решить проблему

шоколадная земляника

Очевидно, что лучшим советом было бы избегать этих двух веществ, искусственных подсластителей и натрия, чтобы не попасться на американские горки. Но, поскольку это нереально, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы насладиться любимой едой, но при этом достичь своих целей по снижению веса.

Вот несколько указателей:

  • Пить много воды. Мало того, что вода наполняет вас, что может предотвратить тягу, но и помогает вашему организму избавиться от избытка натрия. Хотя может показаться контрпродуктивным пить больше воды, когда вы чувствуете вздутие живота, на самом деле вам нужно добавить больше воды в вашу систему, чтобы ваше тело было в порядке, отпуская немного.
  • Ешьте сладкие лакомства с протеином. Если вы настроены на что-то сладкое, и ничто не удовлетворит вашего сладкоежка, кроме низкокалорийной диеты, тогда сделайте это. Просто убедитесь, что вы едите его с белком, чтобы ваш уровень сахара в крови стабилизировался. Таким образом, вы можете наслаждаться своим десертом, не беспокоясь о борьбе с тягой до конца дня.
  • Покупайте продукты с низким содержанием натрия, когда можете. Из-за проблем с высоким кровяным давлением многие производители делают и продают версии своих бестселлеров диетических продуктов с низким содержанием натрия. Старайтесь выбирать их по сравнению с их полными солевыми аналогами, когда вы можете, чтобы не потреблять больше соли, чем нужно. Вам будет легче определить, когда вы сыты или не должны чувствовать, что это ужасное вздутие живота.
  • Используйте диетические продукты, чтобы удовлетворить тягу, а не голод. Существует разница между желанием поесть, когда вы по-настоящему физически голодны, и желанием поесть, потому что вы жаждете чего-то хрустящего и соленого или гладкого и сладкого. Если вы голодны, вам лучше есть настоящую еду, потому что она наполнит вас быстрее и будет более питательной в процессе. Однако, если у вас есть тяга, которая будет удовлетворена только хрустящей, соленой закуской, то тогда самое лучшее, чтобы ваша диета лечила.
  • Следите за своим потреблением диетической соды. Диетическую соду часто считают мечтой о потере веса, но помните, что она сделана из тех же искусственных подсластителей, что и диетическая пища.Это означает, что он склонен посылать уровень сахара в крови на этих страшных шипах и спадах, начиная процесс жажды. Может быть, вам лучше иметь его только во время еды, когда ваш животик переваривает другие продукты и питательные вещества.

Итак, индустрия диеты собирается заставить вас потерпеть неудачу? Как и все остальное, вы действительно не можете обобщать, потому что есть честные, подлинные люди, которые хотят видеть вас успешными в потере веса. Но есть люди, которые понимают, что единственный способ получить прибыль - это если ты никогда не достигнешь своей цели.

Когда дело доходит до потери веса, есть только одна вещь, чтобы помнить. Никто никогда не будет присматривать за вами так, как вы сами. Имея это в виду, убедитесь, что вы заботитесь о своем теле и своем здоровье так, как считаете нужным.

Если что-то не работает, вам нужно это изменить. Пришло время изменить то, что «диетическая» пища делает с вами.

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты (July 2020)


Тэги: диета советы здоровое питание

Похожие статьи