Действительно ли чит-еда помогает при диете?

Действительно ли чит-еда помогает при диете?

Гамбургер, пирожное, мороженое, пицца ... так трудно им противостоять, когда ты сидишь на диете. Если вы сидите на диете во время диеты, вот как это правильно делать.

Ни одна девушка не чужда диете. Это так же часто, как в наши дни есть, особенно со всеми причудливыми диетами, которые заставляют вас отравлять и заменять это.

Тем не менее, когда речь идет о диете, читерская еда, как правило, рекомендуется, чтобы вы не переусердствовали, когда вы больше не можете. Но действительно ли обмануть еду действительно так здорово, и если да, то как они помогают?

Преимущества читерской еды

женщина ест десерт


Когда вы можете придерживаться диеты, это может быть очень полезно для организма. Вы потребляете меньше жира и сахара и даете своему организму много питательных веществ, которые ему необходимы в форме полезного и здорового питания.

Проблема с диетой заключается в том, что она может шокировать ваше тело. Вы привыкаете к определенным уровням лептина, который является гормоном, который поддерживает энергетический баланс в организме, и когда вы ограничиваете свое тело до нормального уровня, вы переходите в состояние постоянного голодания. Это где переедание приходит.

Поэтому, когда вы время от времени балуетесь читерским приемом пищи, скажем, каждую неделю, это помогает контролировать эти уровни, и вы с большей вероятностью избежите переедания в будущем. Ограничение калорийности может также повлиять на щитовидную железу, что на самом деле снижает ваш метаболизм, что в любом случае будет препятствовать вашей способности похудеть, поэтому, если вы не употребляете читерскую еду, это может плохо сказаться на ваших целях потери веса.


Все в меру

Это правда, что читерские приемы полезны для программы по снижению веса, поэтому важно помнить, что перекармливание может привести к перееданию. Например, читерская еда может быть пиццей и газировкой, если это ваш яд, но есть две большие пиццы и жрать 2 литра соды не будет хорошо для вас, независимо от того, как редко вы это делаете. Когда вы читаете мошенническую еду, не забывайте есть только до тех пор, пока вы не пресытились.

Больше, чем просто ваше тело

женщина ест у холодильника

Диета требует больше, чем просто физическая сила воли. Требуется хороший здравый смысл, чтобы быть в состоянии ограничить калории и протолкнуть тягу ко всем вещам, которые вы хотите съесть, но не можете.


Это оказывает глубокое влияние на ваше сознание в том смысле, что если вам трудно контролировать себя, когда дело доходит до удовольствий, то даже простой вкус может испортить всю вашу диету.

Это может привести к нарушению диеты, а чит-день превращается в старые привычки и прекращает всю вашу тяжелую работу. Кроме того, неудачная попытка диеты может вызвать чувство вины или стыд за себя, что повлияет на вашу способность вернуться на лошадь. Важно помнить, что если вы сбиваетесь с диеты, нет никаких причин, по которым вы не можете вернуться к ней и начать все сначала.

Успешные читы

Есть несколько способов получить читерскую еду, чтобы она не стала привычкой, и вы придерживались диеты без переедания. Лучше иметь один раз в неделю и не более того. Вы можете рассматривать это как вознаграждение за всю вашу тяжелую работу в течение недели, которая сделает обманную еду намного более стоящей.

Если вы знаете, что собираетесь поужинать с друзьями или приближается чей-то день рождения, спланируйте мошенническую трапезу вокруг этих общественных мероприятий. Это поможет вам придерживаться диеты, позволяя вам жульничать, пока вас нет дома, не беспокоясь о подсчете калорий, пока все вокруг вас балуются вкусными блюдами, которые запрещены для вашей диеты.

Также лучше обманывать в день, который, как вы знаете, вы будете тренировать, так что вы все равно будете отрабатывать некоторые из калорий, которые вы будете принимать. Это гарантирует, что вы не дадите этим калориям сидеть и поворачиваться. в жир, который может заставить вас чувствовать, как будто вы потерпели неудачу.

Люблю то, что ты ешь

женщина ест чизбургер

Если вы привыкли к картофельным чипсам, то неплохо бы позволить себе умеренно употреблять их вместе со своей читерской едой. Если ваша читерская еда не включает в себя что-то, что вы абсолютно любите, то вы побеждаете ее цель. Вы хотите убедиться, что вы получаете продукты, которые вы любите, в то же время придерживаясь диеты, чтобы не баловать себя позже. Ешьте то, что вы хотите в эти чит-дни, а не просто больше еды.

Это всего лишь несколько советов по включению читерских приемов пищи в свой рацион и тому, как это сделать, не ставя под угрозу ваш прогресс. Вы едите обманную еду, и если да, то каковы ваши советы, чтобы оставаться на трассе, все еще наслаждаясь тем, что вы любите?

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц (MARCH 2024)


Тэги: советы по приготовлению

Похожие статьи