Все, что нужно знать о паровой терапии

Все, что нужно знать о паровой терапии

Парилки веками использовались для многочисленных лечебных и косметических целей. Первоначально ставшие популярными у древних греков и римлян, они до сих пор используются в качестве альтернативных методов лечения, способствующих исцелению и улучшению физического, психического и эмоционального благополучия.

Подобно саунам, парилки предназначены для того, чтобы вызывать потоотделение, что обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая детоксикацию тела, облегчение боли, улучшение кровообращения и т. Д. Некоторые люди используют парные для лечения различных заболеваний, в то время как другие используют их просто для расслабления своего тела. и разум.

Вы когда-нибудь задумывались, в чем разница между сауной и парилкой?

паровая комната

Самая большая разница между сауной и парилкой - это влажность воздуха. Парные используют влажное тепло, а сауны - сухое.


Влажность в сауне колеблется от 5 до 30 процентов, в то время как парилки обычно полагаются на 100-процентную влажность.

Помещение сауны обычно отапливается дровяной печью или электрическим нагревателем, который нагревает камни, которые, следовательно, излучают сухой жар по всей комнате. Иногда воду можно облить горячими камнями, чтобы создать пар и временно увеличить влажность. Стены и скамейки сауны сделаны из дерева, что позволяет людям сидеть на них и прикасаться к ним, так как они не нагреваются как камни.

Парные, напротив, не используют обогреватель. Температура и влажность воздуха достигаются путем подачи пара в помещение, которое поступает от большого заполненного водой генератора, который вырабатывает водяной пар при высоком уровне влажности.


Парная обычно облицована керамической плиткой, которая способна удерживать влагу, и имеет наклонный потолок, предотвращающий капание конденсированного пара на пассажиров.

Другая большая разница между сауной и парилкой заключается в том, что сауны содержатся при гораздо более высоких температурах, чем паровые.

Температура в сауне может колебаться от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, в то время как в парилках обычно поддерживается температура от 110 до 114 градусов по Фаренгейту. Более высокая температура пара может вызвать опасные ожоги кожи.


Хотя в парилках не так жарко, как в саунах, высокий уровень влажности делает их намного теплее.

Польза для здоровья паротерапии

При правильном использовании парные могут оказать множество положительных воздействий на ваше тело и ум, а также помочь облегчить ряд заболеваний.

Ниже перечислены некоторые из наиболее важных терапевтических преимуществ, которые может обеспечить паровая баня.

  • Способствует расслаблению и улучшает сон

Стресс является частью нашей повседневной жизни и может привести к нервозности, мышечному напряжению, высокому кровяному давлению, головным болям и сердечно-сосудистым проблемам.

Парные могут снять стресс, успокоить напряженные нервы и расслабить мышцы. Они обычно маленькие и обеспечивают успокаивающую атмосферу для тела и ума.

Парные также могут быть полезны для людей, которые имеют проблемы со сном. Если паровая процедура проводится за два часа до сна и длится не более 20 минут, это может помочь при бессоннице и хорошему сну. Тепло и пар могут ослабить напряженные мышцы и позволить вашему телу расслабиться и легче заснуть.

Но пар также может значительно облегчить боль тем, кто страдает от головной боли от напряжения. Это может снять стресс и способствовать чувству расслабления, помогая при головных болях.

  • Снимает мышечную скованность и боль

Тепло пара может помочь расслабиться напряженным, воспаленным мышцам.

Горячий пар расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к мышцам. Это позволяет кислороду и питательным веществам достигать областей, где они необходимы, что, в свою очередь, помогает ослабить напряженные мышцы и уменьшить боль.

Паровая терапия может также помочь избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах и тем самым уменьшить болезненность.

Парные комнаты часто используются после интенсивных тренировок, чтобы помочь расслабить уставшие и болезненные мышцы. Согласно статье 2001 года в Журнал Силы а также Кондиционирование Исследования20 минут влажного тепла значительно эффективнее, чем 30 секунд статического растяжения.

  • Уменьшает боль при ревматоидном артрите

Влажное тепло парной является естественным болеутоляющим средством. Он проникает в сухожилия и суставы и уменьшает воспаление, вызывающее боль.

Сокращая накопление молочной кислоты, пар также помогает уменьшить трение в суставах, облегчая движение тела.

  • Выводит токсины из организма и повышает иммунитет

Парные могут помочь в удалении токсинов и отходов, которые накапливаются в организме из-за стресса, плохих привычек питания, плохого пищеварения и других внешних факторов.

Горячий пар вызывает состояние переохлаждения в организме, которое является очень высокой температурой, которая обычно создается искусственно для терапевтических целей. Когда ваше тело достигает температуры окружающей среды парной или 101 градуса по Фаренгейту, у него возникает искусственная лихорадка. Вирусы, бактерии и другие токсины, накопленные в вашем организме, не могут выжить при таких высоких температурах.

Тепло пара открывает около 2,6 миллиона потовых желез, расположенных под вашей кожей, что позволяет вымывать 30 процентов телесных отходов путем потоотделения во время одного сеанса в парной.

Будь то естественная или искусственная индукция, лихорадка также побуждает ваш организм вырабатывать больше белых кровяных клеток, которые способны бороться с инфекциями, нападая и уничтожая вредные организмы, такие как бактерии и вирусы. Они являются наиболее важной частью вашей иммунной системы.

Таким образом, паровая терапия является очень эффективным способом очищения вашего тела и повышения иммунитета естественным путем и без инвазивных процедур.

  • Улучшает дыхание и избавляет от простуды и гриппа

Steam может обеспечить немедленное облегчение симптомов простуды. Это может увлажнить ангину, ослабить мокроту в легких и растворить слизистую в носу.

Вдыхание пара улучшает дыхательную систему, и это очень полезно для людей, страдающих от астмы, аллергии, синусита и бронхита.

Преимущества паровой терапии для кожи и волос

расслабляющая горячая сауна

Помимо того, что паровая терапия может иметь много положительного воздействия на здоровье, она также может принести большую пользу вашей коже и волосам.

  • Steam омолаживает вашу кожу и улучшает ее текстуру и тонус

Улучшение здоровья вашей кожи является еще одной целью парилки. Паровая терапия является естественной альтернативой дорогостоящим химическим методам лечения и может быть полезна при некоторых заболеваниях кожи.

Steam открывает ваши поры, вымывает токсины и тем самым глубоко очищает вашу кожу. Он смывает глубокие загрязнения и загрязнения и предотвращает появление прыщей и прыщей.

Влажное тепло также стимулирует кровообращение к поверхности кожи, удаляет мертвые клетки кожи и увлажняет поры. Это добавляет сияние и сияние вашей коже, делая ее моложе, мягче и здоровее.

  • Steam способствует здоровью волос и кожи головы

Пар открывает забитые поры и глубоко очищает и увлажняет кожу головы, способствуя здоровому росту волос.

Это увеличивает приток крови к коже головы, улучшает эластичность волос и помогает контролировать выработку кожного сала.

Steam также помогает открывать кутикулу волос, позволяя кондиционерам и увлажняющим средствам глубоко проникать в стержень ваших волос.

Как правильно пользоваться парилкой

1. Не ешьте в течение часа или двух, прежде чем войти в парилку, так как высокая температура пара может помешать вашему пищеварению.

2. Примите теплый душ перед паровой баней.

3. Выпейте хотя бы 1 стакан воды перед использованием парной и продолжайте пить много воды во время сеанса.

4. Средняя парная сессия длится от 15 до 20 минут. Если вы впервые используете приложение, начните медленно, всего за несколько минут, а затем постепенно создавайте более длительные сеансы.

5. Если по какой-либо другой причине у вас начнется головокружение, тошнота, слабость или дискомфорт, немедленно покиньте парилку.

6. После 15-20 минут парной вы должны выйти из комнаты и принять прохладный душ, чтобы понизить внутреннюю температуру и позволить вашему телу вернуться в нормальное состояние. Тогда вы можете вернуться обратно. Не повторяйте паровые сеансы более 3 раз.

Как превратить вашу ванную комнату в парилку

Молодая милая женщина принимает жемчужную ванну

Создание эффекта парной в собственной ванной комнате - это недорогой и простой способ насладиться спа-процедурами, не выходя из дома. Вот как это сделать.

1. Используйте небольшой обогреватель, чтобы согреть ванную комнату, прежде чем включать воду. Выключите его через 15 минут и уберите из ванной. Это поможет вам создать больше пара в комнате.

Если у вас есть увлажнитель, используйте его. Это еще один хороший способ упарить вашу ванную комнату легче!

2. Используйте старые полотенца или толстую липкую ленту, чтобы закрыть щели вокруг окна и дверной коробки. Сокрытие трещин и отверстий задержит влагу внутри ванной и предотвратит выход пара.

3. Убедитесь, что вы собрали все, что вам нужно. Как только вы начали паровую сессию, вы больше не должны открывать дверь.

4. Налейте несколько капель вашего любимого эфирного масла в маленькую миску с кипящей водой и поместите его недалеко от душа. Масло сливается с паром и обеспечивает приятный и лечебный эффект.

5. Переведите душ в самую горячую температуру и снимите одежду. Не принимайте душ, иначе вы обожжете кожу! Найдите удобное место в ванной и используйте полотенце, чтобы сесть на него.

6. Дайте пару проникнуть в вашу кожу и откройте поры. Во время пропаривания вы можете использовать антиоксидантный скраб для лица и тела и нанести на волосы глубокую кондиционирующую маску. Или вы можете просто закрыть глаза и расслабиться.

7. Если температура становится чрезмерно высокой, немедленно выключите горячую воду и выпейте много воды, чтобы избежать головокружения.

8. Вы не должны готовить более 15-20 минут. Когда вы закончите, примите прохладный душ, чтобы вернуть температуру вашего тела к нормальной. После этого бодрящего полоскания нанесите хороший увлажняющий крем, чтобы дополнительно увлажнить и питать кожу.

Steam Therapy - Предупреждения и соображения безопасности

Парные могут принести различную пользу для здоровья и улучшить ваше общее самочувствие, но есть некоторые проблемы безопасности, которые вы должны принять во внимание.

1. Их уровень влажности должен быть на уровне 100 процентов, и они не должны превышать температуру 114 градусов по Фаренгейту.

2. Вы должны ограничить свое время до 20 минут и обязательно пить много воды. Длительное воздействие может вызвать обезвоживание, сердцебиение, слабость, тошноту и перегрев, что может быть очень опасным.

3. Если вы начинаете ощущать перегрев, легкомысленность или сонливость, немедленно покиньте парилку. Пейте немного воды и дайте вашему телу остыть.

4. Люди, имеющие проблемы со здоровьем, должны проконсультироваться со своим врачом перед первым посещением парной

5. Беременным женщинам, а также пожилым и маленьким детям следует избегать использования парных.

6.Парные комнаты не рекомендуются для людей с сердцебиением, сердечными заболеваниями, высоким или низким кровяным давлением и диабетом.

7. Парные не должны использоваться после употребления алкоголя или после обильного приема пищи.

8. Теплый влажный воздух парной делает ее идеальным местом размножения грибков и бактерий, которые могут вызывать инфекции. При использовании парной всегда соблюдайте следующие санитарные меры предосторожности:

- Не входите в парилку с порезами, царапинами и открытыми ранами или используйте лейкопластырь для их покрытия.

- Носите шлепанцы и всегда сидите на своем полотенце.

- Старайтесь не ходить в переполненные парилки, поскольку микробы могут легко распространяться большим количеством купальщиков.

- Используйте мягкий антибактериальный гель для тела после сеанса в парилке.

Однако, если вы будете помнить все вышеупомянутые советы по безопасности и принять все необходимые санитарные меры предосторожности, парилки могут стать отличным способом для детоксикации вашего тела, улучшения вашей иммунной системы и расслабления вашего ума совершенно естественным образом.

Вы испытываете желание попробовать парную хотя бы один раз? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже и не забудьте поделиться этим постом с другими!

Электронные сигареты. Всё что нужно знать начинающему пользователю. (MARCH 2024)


Тэги: советы по здоровью

Похожие статьи