Польза для здоровья от черноплодной рябины: супергерой ягод

Польза для здоровья от черноплодной рябины: супергерой ягод

На местном рынке появились новые волны суперпродуктов. Узнайте пользу для здоровья ягод аронии и почему они рекламируются как супергероя ягод.

Ягоды известны своим высоким содержанием питательных веществ, и они являются отличным дополнением к любой диете. Они прекрасно подойдут во время перекуса или в качестве ингредиентов для утреннего смузи или пудинга.

Когда дело доходит до популярности, черника, малина, ежевика и клюква обычно занимают первое место и попадают на большинство полок супермаркетов. Тем не менее, есть и другие менее известные сорта, которые обладают таким же количеством ударов (или даже больше). Одним из них является Арония Берри.

Что такое Ягоды Аронии?

Ягоды аронии произрастают в Северной Америке и часто встречаются в болотистых местах и ​​влажных местах. Их также называют черноплодной рябиной из-за их кислинки, которая заставляет ваши губы морщиться. Обычно культивируется как пищевой продукт; его кустарник также имеет декоративное применение. Они бывают трех видов: красный, черный и фиолетовый.


Многие преимущества для здоровья ягоды аронии:

Арония-ягода

Ягоды аронии рекламируются как новейшие суперпродукты (они даже лучше, чем существующие суперпродукты, такие как ягоды годжи и асаи) из-за их очень высокого содержания антиоксидантов. Ягоды имеют очень высокие концентрации антоцианов (пигменты), проантоцианидинов (дубильные вещества) и широкий спектр полифенолов.

Эти антиоксиданты противодействуют вредному воздействию свободных радикалов и помогают предотвратить широкий спектр проблем со здоровьем и таких заболеваний, как рак.


Для сравнения: Aronias содержит в три раза больше антиоксидантов, чем черника, ягоды годжи и гранаты, предоставляя вам широкий спектр преимуществ, включая следующие:

  • Содержит соединения кофейной кислоты, эпикатехина, дельфинидина и цианид-3-галактозы. Смесь этих соединений производит мощную антибактериальную, антидиабетическую и противовирусную комбинацию!
  • Предотвращает образование страшного налета, который сужает и закупоривает артерии, вызывающие сердечные заболевания. Кроме того, это также помогает снизить уровень холестерина.
  • Помогает защитить ваши жизненно важные органы, такие как печень, от токсичных веществ и других свободных радикалов. То же самое можно сказать и о вашей коже, поэтому это отличный выбор, если вы ищете пищу, которая поможет вам выглядеть моложе.
  • Отлично подходит для тех, кто страдает от диабета, потому что регулярное потребление, как было замечено, минимизирует высокий уровень сахара в крови и максимизирует выработку инсулина в организме.
  • Эффективен в борьбе с раком и развитием опухолей. Есть исследования, которые показывают, что ягоды аронии могут помочь предотвратить рост смертельного рака мозга, называемого глиобластомой.
  • Содержит хинную кислоту, которая, как известно, борется с бактериями, вызывающими ИМП, называемыми Escherichia coli.
  • Помогает предотвратить проблемы с желудком, такие как язвы и диарея. Их антиоксидантные свойства помогают защитить желудочно-кишечный тракт и пищеварительную систему. Кроме того, люди, которые имеют проблемы с почками и кишечником, могут найти ежедневное потребление ягод аронии полезным в долгосрочной перспективе.

Сколько я должен есть?

Эксперты предлагают употреблять не менее трех порций (от 3 до 5 ягод на порцию) каждый день. Еда их в нескольких дозах, в отличие от одной большой дозы, кажется лучшей идеей. Большинство уровней флавоноидов (например, от антоцианов) имеют тенденцию падать через несколько часов, поэтому это помогает распределить потребление ягод в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень в крови.

Полезный совет: Чем темнее ягода, тем выше содержание антиоксидантов!


Где купить ягоды черноплодной рябины

Из-за своей растущей популярности ягоды аронии теперь легко доступны во многих аптеках и магазинах. Они обычно продаются в свежемороженых пакетах, в отличие от сырых и свежих ягод.

Хотя красные аронии, как правило, более мягкие, чем фиолетовые, эти ягоды по-прежнему имеют очень сильный вкус при употреблении в сыром виде. Таким образом, они лучше включены в ваш рацион в виде смузи, начинок для чизкейков, джемов и пудингов.

Они также доступны в виде порошка и добавок. Если у вас есть зеленый большой палец, вы обнаружите, что можете выращивать ягоды дома. Куст аронии быстро растет и достигает своего пикового размера всего за пару лет.

Лучшая часть о выращивании этого растения - то, что оно переносит широкий спектр условий. Это может процветать на сухой и болотистой почве, и может терпеть кислый и умеренно щелочной pH. С таким огромным преимуществом вам не нужно больше убеждаться, что ягоды аронии являются отличным дополнением к вашей диете.

Так чего же ты ждешь?

Польза и вред черноплодной рябины (MARCH 2024)


Тэги: польза для здоровья плоды

Похожие статьи