Польза для здоровья греческого йогурта

Польза для здоровья греческого йогурта
Вкусный, сливочный, густой и густой, греческий йогурт имеет множество полезных для здоровья свойств и является отличным дополнением к вашей повседневной диете. По сравнению с обычным йогуртом, который дважды напрягается, греческий йогурт напрягается три раза. Удаление большего количества сыворотки дает греческому йогурту более густую консистенцию, высокое содержание белка и низкое содержание сахара.

Но давайте подробнее рассмотрим некоторые из самых важных преимуществ греческого йогурта для здоровья.

Пробиотики, содержащиеся в греческом йогурте

Как и другие йогурты, греческий йогурт также содержит много полезных бактерий, то есть пробиотиков, которые оказывают много положительного воздействия на ваше здоровье. Они помогают восстановить и поддерживать здоровую кишечную флору, способствуя росту полезных бактерий и уменьшая количество вредных бактерий, которые являются одними из основных причин многих заболеваний.

Пробиотики, содержащиеся в греческом йогурте, могут помочь улучшить функцию иммунной системы, улучшить пищеварение, уменьшить диарею и запоры, а также предотвратить многие дрожжевые инфекции влагалища.


Греческий йогурт содержит до 5 различных типов пробиотиков, которые имеют фундаментальное значение для здоровья человека:

  • S. Thermophilus
  • L. Bulgaricus
  • L. Acidophilus
  • Л. Кейси
  • Bifidobacerium

Высокое содержание белка

греческий йогурт в миске с ложкой

Еще одна большая польза для здоровья греческого йогурта заключается в его высоком содержании белка. Обычная порция 6 унций содержит 15-20 граммов белка, в то время как обычный йогурт обеспечивает только 9 граммов. Это делает его одним из любимых ингредиентов вегетарианской диеты, поскольку количество белка в нем эквивалентно количеству, содержащемуся в 2-3 унциях мяса!


Белки являются важными элементами для роста, поддержания и восстановления всех клеток в организме человека. Они строят мышечную ткань и помогают нашему организму нормально функционировать.

Они также способствуют похудению, потому что они в значительной степени способствуют ощущению сытости и сытости, в то же время сдерживая чувство голода.

Низкое содержание углеводов

Благодаря особой процедуре греческий йогурт превращается в пищу с очень низким содержанием углеводов. Он содержит половину количества углеводов по сравнению с обычным йогуртом, то есть обеспечивает от 5 до 8 граммов углеводов на порцию по 6 унций.


По этой причине греческий йогурт является отличным выбором для диабетиков, а также для тех, кто пытается похудеть.

В процессе сгущения сыворотки также удаляется довольно много лактозы (молочного сахара) из греческого йогурта, что делает его более усвояемым для людей, не переносящих лактозу.

Низкое содержание натрия

Греческий йогурт в стеклянных банках с ложками

Греческий йогурт также имеет половину количества натрия по сравнению с обычным йогуртом. Типичный 6 унций порция в среднем составляет 50 миллиграммов натрия вместо 100 миллиграммов, содержащихся в обычных йогуртах.

Диета с низким содержанием соли может помочь снизить кровяное давление, ослабить гипертонию и снизить риск инсультов и сердечных заболеваний

Значительное количество кальция

Хотя он содержит немного меньшее количество кальция, чем обычные йогурты (в 3 раза меньше), греческий йогурт по-прежнему обеспечивает около 20% рекомендуемой суточной дозы этого важного минерала.

Поэтому он является отличным источником кальция, и это еще одна большая польза для здоровья греческого йогурта.

Как мы все знаем, кальций помогает нам строить крепкие кости и поддерживать здоровье зубов и десен. Он также необходим для нормальной работы мозга и нервной системы, а также для нормального уровня артериального давления.

В общем, греческий йогурт - это исключительно полезный напиток, который следует употреблять регулярно. Вы любитель греческого йогурта? Если да, поделитесь с нами своими советами по йогурту в разделе комментариев ниже!

ВРЕД ЙОГУРТА . (July 2020)


Тэги: польза здоровью

Похожие статьи