Многие люди испытывают неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта по утрам и сталкиваются с этим неприятным запахом изо рта каждый день. Нет ничего хуже, чем пытаться поцеловать своего партнера, когда ты просыпаешься и видишь, как он поворачивается почти терроризированным! Но не волнуйся. Галитоз - это проблема, которую можно лечить и держать под контролем, никогда не приводя вас в неловкие ситуации снова. Прочитайте советы ниже и узнайте, как избежать неприятного запаха изо рта утром за 3 простых шага.
Чистите свой язык регулярно
Неприятный запах изо рта вызван бактериями, которые растут во рту и покрывают зубы, десны и язык. Соединения серы, вырабатываемые этими бактериями, вызывают неприятный запах изо рта.
Шероховатая поверхность языка обеспечивает идеальную среду для роста и размножения этих анаэробных бактерий, что в результате приводит к белому покрытому языку и неприятному запаху изо рта. Вот почему крайне важно регулярно и ежедневно чистить язык.
Найдите хороший скребок для языка и включите его в свою обычную процедуру гигиены полости рта. Помимо удаления анаэробных бактерий, он также удалит частицы пищи и слизи, которые являются идеальными питательными веществами для микроорганизмов, вызывающих неприятный запах изо рта.
Не используйте зубную щетку для чистки языка, так как это только поможет бактериям проникнуть глубже под поверхность языка. Выберите электрические очистители, вибрационные устройства или просто обычные скребки для языка.
Будьте осторожны, что вы едите
Избегайте продуктов, которые вызывают неприятный запах изо рта. Самые распространенные, о которых все знают, это лук, чеснок, капуста и некоторые специи. Тем не менее, существуют другие менее известные питательные вещества, которые также могут вызывать неприятный запах изо рта по утрам, если употреблять их накануне или регулярно.
Читайте ниже, чтобы узнать о продуктах, которые вы должны исключить из своего рациона, а также о других продуктах, которые вы должны использовать для предотвращения утреннего дыхания.
- Абсолютно избегайте алкоголя. Это высушит ваш рот и обеспечит идеальную среду для роста анаэробных бактерий.
- Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы сохранить влажность во рту и стимулировать выработку слюны. Ксеростомия, или сухость во рту, является одной из основных причин неприятного запаха изо рта.
- Уменьшите или исключите рафинированный сахар, потому что бактерии питаются им.
- Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием белков. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца могут вызывать неприятный запах из-за присутствия белков.
- Низкоуглеводные диеты могут привести к состоянию здоровья, известному как кетоз, состояние, при котором ваше тело вынуждено сжигать жир вместо сахара. Кетоз вызывает неприятный запах изо рта, и поэтому рекомендуется включать в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием углеводов, чтобы избежать неприятного запаха изо рта.
- Есть определенные продукты, которые могут значительно улучшить состояние вашего рта и помочь вам избежать неприятного запаха изо рта. Лучшие из них - это фрукты, богатые витамином С, которые борются с бактериями и предотвращают их чрезмерный рост.
Хрустящие фрукты и овощи, такие как морковь, сельдерей и яблоки, содержат много клетчатки, и они могут эффективно помочь в удалении частиц пищи изо рта. Они также увеличат выделение слюны, которая, как известно, является эффективным антибактериальным средством.
Травяные советы, чтобы избежать неприятного запаха изо рта утром
