Мы все были в таком спаде, где ты, кажется, не можешь избавиться от грусти. Каковы бы ни были причины, эти советы помогут вам снова вернуться к своему старому я!
Я не говорю о том, как волшебным образом заставить депрессию уйти. Если бы я мог составить список того, как вытащить себя из постели, когда вы охвачены болезнью, чтобы в первую очередь завершить все списки «как взбодриться», я сделал бы это в одно мгновение. Для тех из вас, кто читает это, кто чувствует себя так: однажды это станет лучше.
Для тех из вас, кто не в депрессии, но чувствует себя немного подавленным и нуждается в подбадривании, вот мои главные советы, как поднять себе настроение и изгнать печаль.
1. Надень свой любимый фильм
Мой фаворит - «Представь меня и тебя». Это забавная любовная история о девушках и девушках, которую я рассказываю, когда у меня хорошее настроение. «Гадкий койот», веселый фильм о борющемся с автором песен, который переезжает в Нью-Йорк, но вместо этого находит работу в не очень хорошем баре, это еще один популярный выбор.
Я знаю, что мне невозможно грустить, когда один из этих фильмов включен, поэтому я надеваю один из них, когда мне нужно взбодриться. Возьмите немного шоколада и чашку чая (или что-то еще, что вам нравится), ложитесь в постель, укутайтесь в пушистое одеяло и посмотрите ваш любимый фильм. Я обещаю, что это заставит вас чувствовать себя лучше, даже если это будет длиться весь фильм.
2. Поставь любимое комедийное шоу
Смех - лучшее лекарство, верно? Если фильмы вам не по вкусу, или вы не в настроении для них, проведите комедийный марафон. Включите любой комедийный сериал, который заставит вас смеяться сильнее, даже когда вы смотрите его в сотый раз, и вы почувствуете себя лучше в самое короткое время!
3. Выпей чашку чая
Действительно ужасное британское решение для всего, но это потому, что оно работает! Доверьтесь мне. Раньше я ненавидел чай (я тоже за это ненавижу себя, не волнуйтесь), но теперь я думаю, что это одна из лучших вещей в мире. Холодный? Выпей чашку чая, чтобы согреться. Скучно? Сделай чашку чая. Смотрю фильм? Тогда вам нужна чашка чая, чтобы пойти с ней. Счастливый? Выпей чашку чая, чтобы отпраздновать. Печальный? Выпейте чашку чая, чтобы поднять себе настроение. Видеть? Это идеальное решение для любой ситуации!
4. Вздремнуть
Есть причина, по которой люди говорят что-то вроде: «Выспись» или «Спи на нем». Вы будете чувствовать себя лучше по утрам ». Сон замечательный. Мы спим, чтобы у тела было время для омоложения, поэтому сон буквально исправляет вас (как умственно, так и физически). Конечно, вы можете проснуться от сна и расстроиться, но если это произойдет, просто сделайте еще один сон, пока не почувствуете себя лучше!
5. Пойти на прогулку / подышать свежим воздухом
Если вам грустно, вставайте, выходите из дома и делайте глубокий вдох - глубже, чем первый вдох, который вы делаете, когда впервые выходите из машины после долгой поездки на пляж и вдыхаете морской воздух в первый раз. Тогда продолжай идти. Не думайте ни о чем - просто погрузитесь в свое окружение и продолжайте дышать.
6. Поставь любимую музыку громко и пой
Есть одна вещь, которую я узнал о музыке, и это то, что если она громкая, вы не можете не подпевать. Даже если вы чувствуете себя немного грустно и не хотите петь сначала, через несколько минут вы будете петь свое сердце. Это лучше всего подходит для меня, когда я один в своей машине с радио / мой CD Taylor Swift включился громко (но я не рекомендую кататься, если вы действительно не в себе, так как это опасно).
7. Ходить по магазинам
Реальные покупки или витрины. По словам Донны из «Парков и отдыха», вам нужно «относиться к себе!». Серьезно, я нахожу, что всегда полезно, когда я чувствую себя не в своей тарелке, чтобы купить себе что-нибудь приятное, или хорошую еду, потому что это мой способ сказать: ты того стоишь, и ты это заслужил.
8. Обнимите животное
Их мягкий, пушистый мех и милые маленькие лица делают почти невозможным, чтобы кто-то обнимал их, чтобы чувствовать себя грустными. Исследования показали, что не только поглаживание кошки или собаки облегчает физические заболевания, но также снимает стресс и помогает уменьшить беспокойство. Чувствовать разбитым? Хватай свою кошку / собаку. У вас нет домашнего животного? Занимать чужие (с разрешения, конечно).
9. Позвони своему лучшему другу
Позвоните первому человеку, которому вы думаете позвонить, когда произойдет что-то значительное, будь то ваш лучший друг, ваша мама, ваша бабушка или родной брат. Кто бы это ни был, вероятно, тот, чей голос мгновенно заставляет вас чувствовать себя немного лучше во время грусти. Вам даже не нужно говорить им, что что-то не так; просто скажите им, что хотите позвонить, чтобы узнать, как у них дела, и поговорить.
Вот и все: мои надежные способы поднять себе настроение. Есть ли у вас какие-либо другие советы, чтобы вы почувствовали себя лучше? Дайте нам знать об этом в комментариях!
