Готовы побороть зависимость, которая отнимает у вас слишком много времени, денег и энергии? Продолжайте читать, чтобы узнать как.
Пристрастие к чему-либо часто является любовью / ненавистью. Ты ненавидишь то, что любишь почти больше всего на свете. Хорошо, может быть, вы на самом деле не любовь это, но вы, конечно, считаете, что вы нужно Это. Это завершает вас и заставляет вас чувствовать себя «нормально».
И никогда не бывает хорошо, когда что-то так сильно тебя держит, что ты чувствуешь себя бессильным в преодолении этого. Он берет на себя все, что вы пытаетесь контролировать, и полностью удаляет его. Постарайтесь перехитрить его, и это часто оставляет вас на руках и на коленях, прося еще один напиток, курить, ударить или что-то еще, что держит вас в своих руках.
Но если вы готовы избавиться от зависимости, которая отнимает слишком много времени, энергии, денег или, возможно, даже здоровья, тогда поздравляю. Вы взяли на себя обязательство вернуть свою жизнь. Вас ждет одна чертова поездка, но финиш стоит того, с чем вы столкнетесь на этом пути.
Хорошо, что у вас есть варианты, как сделать эту мечту реальностью. И они не всегда должны включать фармацевтические препараты или наркотики, изменяющие сознание. Это может быть достаточно тяжело, чтобы справиться с зависимостью, но когда вы добавляете лекарства, которые вызывают у вас вялость, раздражительность, а не самих себя, это часто намного хуже.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать естественно это может быть столь же эффективно, как помочь вам вернуть себе жизнь и контроль, которого вы так жаждете. Они включают:
медитация
Исследования показали, что у многих наркоманов есть одна общая черта: недостаточно гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК. ГАМК является нейротрансмиттером, находящимся в основном в головном и спинном мозге, который вызывает чувство расслабления или спокойствия. По сути, это ослабляет вашу тревогу и напряжение - что объясняет, почему это чрезвычайно полезно для того, кто пытается бороться с пагубной привычкой, и катание на американских горках, которое часто сопровождается прекращением образа жизни, ставшего привычкой.
Если ваш порок курит, пьет, делает покупки или ест, вы, вероятно, испытываете недостаток этого очень важного нейромедиатора, и регулярная медитация может помочь исправить это. Он повышает выработку ГАМК, а также некоторых других очень полезных гормонов (таких как мелатонин для лучшего сна, эндорфины для облегчения физической боли и серотонин для улучшения настроения).
Даже если вы никогда раньше не пробовали медитацию, это довольно легко сделать, если вы овладеете ею. Самое сложное - научиться отключать свой мозг от мысли о чем-либо. Но со временем и практикой вы скоро получите много преимуществ, которые могут принести эти регулярные упражнения для глубокого дыхания.
Одно из простых упражнений для медитации - найти хорошее тихое место, где можно посидеть. Закройте глаза и вдохните через нос и выдох через рот. Сконцентрируйтесь исключительно на воздухе, который входит и выходит из вашего тела. Когда ваш разум начинает блуждать (что он, вероятно, сделает в первые несколько раз, когда вы попробуете это), просто верните его к своим дыханиям.
Старайтесь тратить 10-20 минут в день, делая это сфокусированное дыхание, и вы начнете чувствовать себя спокойным и более способным справляться со всем, что встанет у вас на пути в это трудное время.
Следи за своей диетой
Даже если пища не влияет на вашу зависимость, то, что вы едите, может либо облегчить процесс, либо сложнее. Видите ли, чем постояннее вы сохраняете уровень сахара в крови, тем лучше вы способны справляться с жизнью, когда кажется, что она идет по нисходящей спирали.
Во времена стресса, привычки в еде часто являются одной из первых вещей, которые меняются. Либо вы едите слишком мало, давая себе дрожь, либо чувствуете слабость; или вы едите слишком много, пытаясь использовать пищу, чтобы успокоить или отвлечь вас. Ничто из этого не подходит вам, если вы остаетесь в этом паттерне надолго.
Хотя может быть трудно есть, когда вы не голодны или не полагаетесь на еду, чтобы облегчить ваши страдания, это может иметь значение в том, насколько гладко идет процесс. И чем больше полезных для здоровья витаминов, минералов и питательных веществ вы можете дать своему организму, тем больше он сможет выдерживать стресс, в котором он находится в этот период перемен, не болея.
Старайтесь есть каждые пару часов и включать в каждый мини-прием пищи комплекс углеводов и постного белка. Добавляйте в организм много полезных овощей и держите себя увлажненными. Если ваше тело и разум вступают в битву, убедитесь, что у них есть энергия, чтобы победить.
Консультирование или терапия
Люди часто уклоняются от обращения за профессиональной помощью, потому что они думают, что это делает их слабыми или они не хотят открывать себя и подвергать свои уязвимости совершенно и незнакомому человеку. Однако иногда все, что вам нужно, это кто-то, чтобы проверить, что вы чувствуете, и направить вас в правильном направлении, и именно это делает консультант или терапевт.
Они не должны связываться с вашим умом или исповедовать вашу зависимость от мира. Они там, чтобы научить вас всем плюсам и минусам, когда вы побеждаете что-то, что в настоящее время имеет над вами большую власть. Они могут помочь вам выучить советы и хитрости, которые другие использовали, чтобы сделать весь процесс немного менее пугающим и намного более успешным.
Ключ в том, чтобы найти кого-то, с кем ты чувствуешь себя связанным; кто-то, кто понимает вас и чувствует себя комфортно, делясь некоторыми довольно интимными подробностями. Если вы сами никого не знаете, спросите вокруг и посмотрите, кто другие использовали. Или просто записаться на прием и посмотреть, что вы думаете. Вы очень быстро узнаете, с кем вы можете работать или нет.
Посещение профессионала не означает, что ты слаб. На самом деле это означает прямо противоположное, так как не у всех есть силы, чтобы протянуть руку, когда они чувствуют, что находятся над своей головой. Позвольте вашему эго пойти и признать, что это может быть слишком большим, чтобы справиться в одиночку. Вы не будете меньше человеком, если вы это сделаете. Во всяком случае, вы будете больше одного.
Склонность - сложная проблема, которая пронизана желанием, но не желанием чего-то настолько плохого, что оно поглотит вас. И, хотя он может выиграть некоторые битвы, он не должен выиграть войну.
Верните себе контроль над своей жизнью и победите свою зависимость. Вы не пожалеете об этом.
