Здоровье нашей кожи зависит от нескольких факторов: нашего кишечного здоровья, продуктов, которые мы едим, и нашего режима ухода за кожей. Вот несколько простых шагов, которые помогут получить ту светящуюся кожу, о которой вы всегда мечтали.
Я боролся с несколькими различными кожными заболеваниями в моей жизни, включая, экзема, розацеа, легкие прыщи и, совсем недавно, форму псориаза, вызванного инфекцией горла.
Да, мне повезло! Теперь, некоторые люди естественным образом наделены красивой светящейся кожей, даже не работая над ней, но если вы похожи на меня, и здоровье кожи у вас на уме довольно часто, у меня в рукаве есть несколько хитростей, которые внесли некоторые действительно замечательные изменения для меня. Я хотел бы поделиться ими!
Прежде всего, если можете, держитесь подальше от актуальных и устных рецептов, которые так быстро назначают врачи и дерматологи. Эти процедуры со временем могут иметь некоторые негативные побочные эффекты, такие как истончение кожи и, возможно, еще более сильная вспышка после прекращения их использования. Вместо этого отправляйтесь в местный магазин здоровой пищи и начните лечить изнутри.
Рыбий жир и пробиотики
Большинству из нас с проблемами кожи необходимо пополнить кишечник здоровыми бактериями. Да, вы можете получить это с помощью пробиотического йогурта или ферментированных продуктов, но чтобы действительно увеличить количество и качество полезных бактерий, найдите пробиотик с высокой активностью, который содержит по меньшей мере 10 миллиардов жизнеспособных клеток (выбор, который я выберу, - Udo's Choice), и начните принимая их религиозно.
Рыбий жир является еще одним удивительным средством кишечника, которое я изначально упустил из виду. Вы хотите получить действительно высококачественный рыбий жир сверхвысокой потенции. В течение первой недели или около того я удвоил бы дозу, чтобы дать вашему организму незаменимые жирные кислоты, которых он, скорее всего, не хватает. Я использую бренд Botanica Omegalicious, и это вкусно!
Эти две добавки обязательно начнут вас на пути к здоровой, сияющей коже.
Ваша диета
Одно из того, чему я научился за последние несколько лет, - это определенно наблюдать за тем, что я ем, когда я хочу, чтобы моя кожа выглядела правильно. Моя диета состояла из жареной пищи, пиццы и красного вина. Теперь я выбираю свежие фрукты и овощи - меньше фруктов, больше овощей, особенно зеленые листовые, такие как шпинат и капуста. Попробуйте зеленый коктейль каждое утро, чтобы давать себе хорошую дозу каждый день.
Я также держусь подальше от продуктов ночной тени, таких как свекла, помидоры (я обнаружил, что это огромный стимул для меня), в том числе томатный соус и да, больше пиццы для меня нет. Кроме того, я держусь подальше от белого картофеля, баклажанов, перца, ягод годжи и крыжовника. Пшеница (да, даже цельнозерновая) больше не является основным в моей диете. Вместо этого я наполняю свою тарелку лососем, сладким картофелем и салатом и ограничиваю количество молочных продуктов в своем рационе только сыром высокого качества каждый раз в течение времени.
Это все, что мы уже знаем: наполните свои тарелки листовой зеленью, вкусными овощами, свежей рыбой и включите много (6-8 стаканов в день) пресной воды, и вы будете на пути к здоровой сияющей коже!
Ограничить пребывание на солнце
Солнце - прекрасная вещь, но оно также может быть очень вредным во многих отношениях. Обязательно наносите минимум 30 SPF на лицо каждый день. Даже если это облачно! Я использую увлажняющий крем SPF каждый день как часть моей процедуры по уходу за кожей, и, кроме того, я использую минеральный порошок с SPF 20.
Это так важно, чтобы защитить себя от солнца. Вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела красивой, молодой и здоровой в течение очень долгого времени, а повреждение от солнца действительно может сыграть огромную роль в общем состоянии и состоянии вашей кожи.
Нежная процедура по уходу за кожей
У меня всегда были проблемы с кожей, но я никогда не задумывался о том, как моя рутина по уходу за кожей добавляла стрессу, в котором уже была моя кожа. Я использовал средства от прыщей, скрабы, «чудо» кремы и лосьоны - вы называете это! Я думал о жестких, невероятно раздражающих химических веществах, добавках и ингредиентах, которые полностью разрушали мою кожу.
Лишь несколько лет назад я нашла процедуру ухода за нежной кожей, которая изменила мою жизнь! Я использую коллекцию для умывания Arbonne Calm, которая невероятно повлияла на внешний вид моей кожи. Вещи, которые вы хотите найти:
- Нет аромата (искусственные или эфирные масла)
- Сделано для чувствительной кожи
- Нет парабенов
- Нет фталатов
Держите это простым, нежным, и с очень небольшим количеством компонентов, и ваша кожа поблагодарит вас
Вот несколько вещей, которые я сделал, чтобы изменить здоровье и внешний вид моей кожи. Проверьте их сами и посмотрите, видите ли вы какие-то позитивные изменения. Дайте мне знать, что вы пробовали, что помогло вашей коже. Вот, глядя в зеркало без макияжа и чувствуя себя прекрасно!
