Когда вы слушаете свой внутренний голос, слышите ли вы слова ободрения и похвалы или снисходительные замечания и обиды? Другими словами, ваш внутренний диалог с тренером помогает вам раскрыть свой наивысший потенциал, или более жестокий родитель пытается заставить вас чувствовать себя никчемным и глупым? Прочитайте наши 6 советов и узнайте, как раз и навсегда остановить негативный внутренний диалог.
Чаще всего наш внутренний голос не очень добр, а иногда он совершенно подлый. Это голос, который говорит, что мы не может сделать что-то или что мы не достаточно хороши, достаточно умны или достаточно красивы. Это внутренний критик, который говорит нам, что мы никогда не добьемся успеха.
Проблема в том, что мы часто слушаем этот внутренний голос. Мы начинаем верить тому, что он говорит. Мы позволяем этому мешать нам достигать наших целей или преследовать наши мечты. Мы даже используем это как оправдание, чтобы даже не пытаться.
Итак, как вы можете прекратить этот негативный внутренний диалог, чтобы вы могли делать то, что вы хотите, быть человеком, которого вы желаете, и, наконец, освободить себя от цепей неверия?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь в этом процессе:
Шаг № 1: Подтвердите свой внутренний диалог
Когда вы действительно обращаете внимание на то, сколько раз ваш внутренний голос разговаривает с вами в течение дня, вы можете удивиться тому, как часто он присутствует. Поскольку вы слышите это все время, вы, вероятно, будете слушать это, даже не осознавая этого.
Это как жить рядом с железнодорожными путями или оживленным аэропортом. Поскольку вы настолько знакомы с шумами, вы больше не слышите их. Они существуют, но больше на заднем плане, чем на переднем крае.
Обратите внимание на закономерность вашего внутреннего голоса. Посмотрите, как часто вы делаете заявления для себя, которые мешают вашей способности делать великие дела. Подтверждение является первым шагом в любом процессе изменений.
Шаг № 2: Бросьте вызов утверждениям вашего внутреннего голоса
Если бы какой-то незнакомец подошел к вам прямо сейчас и сказал, что он не считает вас милым, что бы вы сделали? Поверите ли вы им или оспорите то, что они вам сказали, и укажите все причины, по которым они ошибаются?
Надеюсь, вы бы выбрали последнее. Вы бы заступились за себя и не поверили бы им, потому что знаете, что вы великий человек с множеством замечательных качеств.
Вы должны иметь такое же отношение, когда дело доходит до вашего внутреннего голоса. Когда он говорит вам, что вы «плохой» или «глупый», тогда бросьте вызов этому. Не просто примите то, что он говорит, как правду.
Шаг № 3: Успокойте свой внутренний диалог
Когда вы дойдете до того, что сможете осознать, что говорит ваш внутренний голос, и оспорить его действительность, вам нужно научиться успокаивать его. Как и многие люди в нашей жизни, то, что у него есть голос, не означает, что он должен его использовать.
Когда вы замечаете, что говорите себе недобрые или бесполезные вещи, пришло время уменьшить громкость. Вы должны убедиться, что отрицательный диалог не так громок, как положительный диалог.
Один из способов сделать это - представить, что у вас есть пульт дистанционного управления для вашего отрицательного внутреннего голоса. Когда вы слышите его, пора нажать кнопку регулировки громкости, чтобы выключить его, или, если вы чувствуете себя очень мощно, нажать кнопку питания и полностью выключить его.
Шаг № 4: Замените ваш отрицательный диалог на положительный диалог
Теперь, когда ваш разум не использует драгоценное время, слушая негативный внутренний диалог, который вы слышите слишком долго, пришло время заменить его. Пришло время начать позитивный внутренний диалог.
Например, когда вы слышите, как вы говорите, что вы не может сделать что-то, заменить это тем, что вы может, Когда вы услышите, что вы не достаточно хороши, достаточно умны или достаточно красивы, замените это утверждением, что вы являются достаточно хорош, достаточно умен и достаточно хорош. Что бы ни говорил вам ваш негативный внутренний голос, просто замените его совершенно противоположной формулировкой.
По сути, вы позволяете себе знать, что вы просто сидели без дела, говоря себе подлые, ужасные и неприятные вещи. Вы не позволите кому-то другому делать это с вами, поэтому вы, конечно, не собираетесь делать это с собой.
Шаг № 5: Верьте в позитивный диалог
Это, наверное, самый сложный шаг. Скорее всего, вы достаточно долго слушали внутренний голос. Таким образом, изменение того, как вы говорите с собой, это одно - верить в то, что вы говорите, - это нечто совершенно другое.
Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь вам с этим конкретным шагом, хотя. Составьте список всех ваших положительных качеств. Придумайте все, что вам нравится в себе, а также то, что другие комплиментировали вам.
Например, если вы тот тип друзей, который всегда рядом, когда вам это нужно, запишите его. Если вы добры, внимательны или сострадательны, добавьте его в список.Вы труженик, командный игрок и наставник для других на вашем поле? Убедитесь, что это там. Включите в себя все хорошее, что можете придумать.
Теперь, когда вы слышите, как ваш внутренний голос начинает вас отчитывать, обзывать вас или обрезать, и вы начинаете верить, что он просто вытаскивает этот список. Укажите все ваши хорошие качества, которые делают голос неправильным. В это легче поверить, потому что вы уже знаете, что это правда. Они в вашем списке.
Шаг № 6: Всегда будьте в стадии разработки
Вам не нужно быть идеальным, чтобы чувствовать себя хорошо. Все, что вам нужно, - это лучший человек, которым вы можете быть в данный момент времени.
При этом, если вы признаете свой недостаток и работаете над ним, то помните, что вы работа в процессе, Поэтому, когда ваш внутренний голос хочет указать на то, что вы сделали неправильно, или на то, в чем вы не исключительны, вы можете успокоить его тем, что вы стремитесь внести изменения. То, что вы находитесь в фазе проб и ошибок, не означает, что вы ничего не стоите. Это просто означает, что вы не там, где вы хотите быть еще.
Научиться больше не выслушивать плохие комментарии и оскорбления и менять их на поддерживающие и ободряющие комментарии требует времени и практики. Но пока вы будете настойчивы, вы в конечном итоге научитесь избавляться от этого негативного голоса, который истощает вашу энергию, и заменять его позитивным, вздымающимся голосом, который заставляет ваше сердце хотеть петь.
Что вы должны потерять, пытаясь остановить своего внутреннего критика? Кроме десятилетий самопослушания?
