Как остановить тягу к сахару за 7 простых шагов

Как остановить тягу к сахару за 7 простых шагов

Пристрастие к сахару может показаться шуткой тому, кто их никогда не чувствовал, но они реальны. Хорошей новостью является то, что нет необходимости паниковать, следуйте этим простым шагам, и вы наверняка сможете их остановить.

Мы не называем это удовольствием ни за что. Люди, у которых скучная, неинтересная и непривлекательная диета, склонны к развитию пристрастия к сахару. Это все равно что компенсировать всю другую еду, которую мы находим скучной. Снижение уровня сахара в крови - еще одна причина.

Гормональный дисбаланс также может вызвать тягу к еде. Важно знать, что вам может быть разрешено случайное угощение, но вы не можете позволить ему стать привычкой. И если это уже один, вот как это остановить.

1. Ешьте натуральный сахар

Молодая женщина держит большое красное яблоко, чтобы насладиться вкусом


Это означает, что каждый раз, когда вы хотите достать шоколадку, вместо этого вы едите яблоко. Или какой-то другой фрукт. Вы получите сахар, который вам нужен, но вы получите его из природных источников.

2. Делайте небольшие шаги

шоколадный шарик

Если вы едите пустыню после каждого приема пищи, сокращайтесь до пустыни на день. Через неделю уменьшите это число до трех в неделю. Чем до одного в неделю. Вам не обязательно никогда не иметь другой пустыни на всю оставшуюся жизнь, но вы можете позволить себе съесть только то количество сахара, которое не вызовет у вас зависимости.


3. Никогда не становись слишком голодным

Когда вы голодаете с какой-то сумасшедшей диетой или просто забываете есть на полдня, уровень сахара в крови значительно падает. Симптомами являются головокружение, головные боли, чувство слабости и усталости. Ваш организм отреагирует на такой кризис, сказав вам есть сахар, который является самым быстрым способом восстановить силы.

Избегайте подобных ситуаций, питаясь здоровыми и регулярно. И если вы попадаете в такую ​​ситуацию, попробуйте подумать о другой пище, которая удовлетворит эту потребность. Опять же, фрукт - хороший вариант.

4. Упражнение

Мотивированная женщина в тренажерном зале


Если вы хотите уменьшить потребление сахара, чтобы похудеть, или просто потому, что вы знаете, что это полезно для здоровья, упражнения всегда являются хорошим вариантом. Кроме того, некоторые наблюдения показали, что спортсмены не так жаждут сахара и что после тренировки они предпочитают соленую пищу.

5. Побалуйте себя

Ну, это не может быть каменистой дорогой. Если вам действительно нужно что-то сладкое, сделайте это как можно более декадентским. Не просто возьмите огромную миску с мороженым и пройдите через нее. После этого вы почувствуете себя ужасно. Возьмите что-нибудь действительно дорогое и гедонистическое и возьмите это в небольших количествах. Торговое количество за качество.

6. Пейте много воды

Молодая женщина в красочном платье питьевой воды

Иногда наше тело не может отличить голод от жажды. Если вы в одном шаге от искушения, сначала заставьте себя выпить большой стакан воды, а затем подождите пять минут. Таким образом, вы будете уверены, что вы не едите просто по привычке.

7. Холодная Турция

Лучший способ избавиться от любой привычки - это остановить ее прямо сейчас. Избавьтесь от всех соблазнов в доме, от всех конфет и тому подобного. Тяга будет хуже в первые 24–48 часов, как и в случае любой другой зависимости. Не сдавайтесь. И даже если вы это сделаете, никогда не сдавайтесь и не позволяйте себе разочаровываться и впадать в старые шаблоны. Помните, рецидив - это естественная вещь, и это не означает конец.

Как за 2 дня победить тягу к сладкому и мучному? (MARCH 2024)


Тэги: советы по здоровью

Похожие статьи

Лучшие статьи


Популярные категории


Выбор редакции

Рекомендуем