Рабочие места могут быть стрессовыми, но они не должны быть такими. Эти советы помогут вам справиться со стрессом на работе, чтобы он стал более здоровым.
Как трудолюбивая женщина, вы часто сталкиваетесь с жесткими сроками, коллег-женщин, пытающихся сделать вашу жизнь намного сложнее, чем должно быть, менеджеров, которые недостаточно подготовлены, чтобы успешно руководить командами и ужасных боссов тратить больше времени на поле для гольфа, чем помогать бизнесу расти вместе с преданными служащими.
Мы склонны попадать в зоны комфорта, даже если условия труда не идеальны. Дело в том, что, насколько бы вы ни хотели найти идеальную работу, с вашей нынешней работой всегда будет что-то не так.
Заработная плата может быть меньше, чем вы заслуживаете, неравенство на рабочем месте может быть реальным, и вас даже могут считать изгоем за то, что у вас другие ценности, чем у ваших коллег.
Как бы вам ни хотелось перейти на более экологичные, более насыщенные пастбища, иногда возможностей просто нет, и в этом случае вам нужно научиться справляться с текущей ситуацией, пока не найдете более подходящую платформу.
Если это звучит слишком знакомо, вам определенно понадобятся несколько советов о том, как справиться с вашей текущей ситуацией, пока не появится следующая отличная возможность, особенно если вы работаете в тесной офисной обстановке.
1. Делайте регулярные перерывы
Старайтесь не сидеть перед компьютером весь день, стараясь ускорить время. Мало того, что день будет казаться более длинным, вы в конечном итоге нанесете больший вред своему разуму и здоровью, оставаясь на своем месте целый день.
2. Гидрат часто
Забудьте потреблять свои восемь стаканов воды. Вместо этого пейте столько, сколько позволит ваше тело. Я считаю, что лучший способ обеспечить мне обезвоживание - постоянно держать бутылку с водой за столом. Когда мне скучно или я нахожусь в «режиме мышления», я делаю глоток воды. Это помогает.
3. Слушай музыку
Нет ничего более успокаивающего, чем надеть наушники и слушать музыку - такую, которая успокаивает вашу душу, пока все вокруг вас находится в хаосе. Это освобождает вас от того, что может происходить вокруг вас, дает вам немного тишины и покоя.
4. Ешьте здоровый обед
Мало того, что вы будете чувствовать себя лучше, вы будете чувствовать себя здоровее, когда вернетесь домой в конце дня. Избегайте ненужных головных болей, болей в животе и разрушительного увеличения веса, выбирая здоровую пищу вместо быстрого и легкого мусора. Не забывайте есть полезные закуски, но не пропускайте время от времени угощения. Если вам нравится шоколад, побалуйте себя немного!
5. Получить качественный сон
Лишение сна может вызвать всевозможные осложнения для здоровья - как психические, так и физические. Если вы работаете в стрессовой обстановке, постоянно подвергаясь бомбардировке психическими атаками и перегрузками, убедитесь, что вы получаете восемь или более часов в ночь. Вы будете чувствовать себя намного лучше с утра.
6. Сделайте конструктивный поиск
Это не только даст вам чувство выполненного долга, но и поможет увидеть конец туннеля. Никто не должен подвергаться воздействию резких психических атак и рабочей перегрузки, в той степени, в которой вы физически заболели. Поэтому не забывайте о лучших возможностях при адаптации этих рекомендаций.
7. Практикуй свою улыбку
Никогда не позволяйте никому украсть вашу радость. Вы можете работать в условиях, которые ниже желаемых, и у вас может быть прекрасная личность с позитивным взглядом, и именно поэтому вас преследуют. Всегда улыбайтесь сквозь это, независимо от того, насколько это тяжело. Ты заслуживаешь это.
8. Придерживайтесь своих ценностей
Единственное, от чего вы никогда не должны отказываться - это ваши ценности, независимо от того, насколько сильно вы хотите вписаться в корпоративную культуру. Кроме того, зачем вам хотеть вписаться в толпу, когда ваша индивидуальность и ценности делают вас уникальными, предоставляя вам дополнительное чувство догадки!
9. Найди свой матч
Часто на вашем нынешнем рабочем месте будут такие же люди, как и вы. Их можно идентифицировать как одиночек - и в этом случае вы, скорее всего, тоже будете. Вместо того, чтобы придерживаться себя, почему бы не найти таких людей, как ты, чтобы пообщаться. Вы не будете чувствовать себя одиноким, пока вы общаетесь с людьми, которые понимают, и беседа принесет вам пользу.
10. Попасть в режим упражнений
Лучший способ избавиться от стресса здоровым способом - включить режим тренировок в свою повседневную жизнь. Ваше психическое, а также физическое состояние улучшится, и у вас будет платформа, чтобы избавиться от некоторого накопившегося разочарования от работы. Попробуйте занятие, которое вам нравится, и позвольте остальным следовать за ним.
Помните, в конце дня ничто не длится вечно. Однако то, что вы решите сделать сейчас, повлияет на будущие решения и возможности. Поэтому, если вы в состоянии узнать как можно больше на своей нынешней должности, воспользуйтесь этим в полной мере. Рассматривайте это как основной опыт обучения, когда вам нужно выполнить несколько важных задач, чтобы вы могли перейти к более зеленым пастбищам.
Иногда мы настолько сосредоточены на попытках выбраться из плохой ситуации, что упускаем то, что должны выучить, прежде чем появится другая возможность.Возьмите каждый день таким, какой он есть, и научитесь быть благодарными тем, кто вас лепит.
Не из-за их намерений, а из-за того, что вы можете получить от текущей рабочей среды. Будь то обучение тому, как не быть менеджером, или как обращаться с коллегами, чтобы завоевать уважение, или даже то, чего вы не хотите от окружения.
То, что вы в конечном итоге делаете с вашей текущей ситуацией, все зависит от вас. Итак, делайте лучшее из каждого дня и всегда помните: это тоже пройдет!
