Хотите просыпаться каждое утро и говорить: «Я больше не буду ждать совершенства, чтобы любить себя и быть счастливым?». Здоровое чувство себя важно для счастливой жизни.
Вы, вероятно, тот, кто в какой-то момент заметил, что вы говорите не с собой так, как вы того заслуживаете. Поздравляем! Вы на правильном пути, потому что знаете, что это больше не работает для вас. Один из первых шагов на пути к любви к себе - начать ценить чувство собственного достоинства, а затем приложить усилия, чтобы начать что-то улучшать.
Скажи нет Негативной Нэнси.
Время от времени у всех нас возникают негативные мысли, но когда они направлены на нас самих, это может быть признаком плохой самооценки. Иногда трудно даже заметить, что вы делаете это, особенно если вы обычно говорите с собой негативно.
Я здесь, чтобы сказать вам, что ваш язык невероятно важен - не только то, как к вам относятся ваши друзья, семья, друзья, подруги или коллеги, но и то, как вы относитесь к себе.
По шкале от «я сосу» до «я качаюсь», где вы стоите?
Чтобы помочь вам понять, где вы вписываетесь в шкалу здоровой самооценки, найдите время, чтобы задать себе эти 10 вопросов:
- Вы можете сказать «нет» и на самом деле имеете это в виду?
- Каким людям ты завидуешь и почему?
- Как вы себя чувствуете, когда вы смотрите на свое тело в зеркале?
- Как вы относитесь к своей внешности?
- Чувствуете ли вы, что заслуживаете лучшего?
- Вы бы сказали, что вы критически относитесь к себе?
- Можете ли вы занять личное пространство, когда чувствуете, что оно вам нужно, не испытывая чувства вины?
- Вы нашли время, чтобы сделать вещи для себя?
- Что вы чувствуете, когда кто-то делает вам комплимент?
- Покупая новую одежду для себя, чувствуете ли вы себя виноватым?
Зеркало, зеркало на стене…
К настоящему времени, я уверен, вы задаетесь вопросом, что означают эти вопросы и какое отношение они имеют к тому, как вы относитесь к себе.
Все, что происходит с нами, напрямую связано с тем, как мы видим себя, потому что наше представление о себе - это фильтр, через который мы интерпретируем наш опыт. Если вы заметили, что ваши ответы выражают негативные высказывания по отношению к себе, вы можете извлечь большую пользу из практики новых способов мышления, чтобы действительно попытаться повысить свою самооценку.
Если вы хотите повысить свою самооценку, важно начать настраиваться, а не выходить из строя, и научиться любить себя больше следующими способами:
- Обратите внимание, когда вы обвиняете себя или унижаете себя, и прилагаете усилия, чтобы использовать более добрый язык по отношению к себе. Слова имеют силу, даже если они есть только в наших головах.
- Относитесь к себе, как к лучшему другу. Вы не постоянно оскорбляете или ругаете своих друзей, верно? Вы заслуживаете того, чтобы относиться к себе так же.
- Никогда не допускать недействительности себя, будь то внутри или вне, чтобы пройти без ответа.
- Побалуйте себя заботой о себе: примите долгую ванну, почитайте, послушайте музыку, сделайте свои волосы и ногти. Забота о себе покажет, что вы любите себя и помогаете вам полностью раскрыть свой потенциал.
- Начни думать, что ты уже заслуживаешь любви и добра. Дайте себе разрешение наслаждаться окружающим миром, потому что вы этого заслуживаете.
- Будьте благодарны за все, что у вас есть в вашей жизни, и найдите время, чтобы выразить эту благодарность, даже если это всего лишь мысль.
Журнальная запись в день держит негативные мысли подальше.
Когда я начал процесс лечения себя с любовью и уважением, которого я заслуживал, и изменил свой язык по отношению к себе, я заметил огромный сдвиг в моем счастье. Я смог увидеть это изменение не только в том, как я чувствовал себя изо дня в день, но и в более длительном общем изменении настроения, потому что я задокументировал процесс от начала до конца.
Всякий раз, когда у меня возникали негативные мысли или случалось что-то трудное, я записывал свои чувства в дневник. Я начал замечать слова, вытекающие из моего пера, и процесс ведения журнала превратился в нечто катарсное и успокаивающее для меня.
Запись моих мыслей и чувств, а затем их чтение, в отличие от простого мышления, сделала их более реальными, и через некоторое время я начал замечать дугу позитивного роста. Каждый день я прилагала согласованные усилия, чтобы использовать для себя более добрый язык, и нездоровые привычки стали превращаться в здоровые привычки.
Я надеюсь, что это поможет вам сделать первые шаги к определению своего положения с самооценкой. Имейте в виду, что практика здесь является ключевой.
Если вам трудно относиться к себе с большей любовью и добротой, не беспокойтесь: для развития любого нового навыка требуется время. Я прошу, чтобы вы были добры к себе, даже если у вас есть неудача. Рим не был построен за один день, и хорошие вещи требуют времени. Вы того стоите!
