Вы пытаетесь похудеть? Вы изо всех сил пытаетесь не отставать от своего графика еды и тренировки? Вам нужна помощь, чтобы сохранить мотивацию? Не смотрите дальше, вот пять способов, которыми ваш разговор с самим собой влияет на ваши цели потери веса.
Одной из вещей, с которыми люди борются больше всего в жизни, является их вес. Это не только женщины, которые чувствуют, что они должны быть определенного размера, но мужчины также борются со своими демонами собственного веса. Наши потребности в весе диктуют не только общество, но мы также должны думать о нашем здоровье и жизненных целях.
Вес может быть сложной задачей. Борьба за то, чтобы полностью изменить свой образ жизни от замороженной пиццы и микроволновой печи до здоровых салатов и легких закусок, действительно очень сложная вещь. Вы можете иметь друзей и семью, чтобы поддержать вас. Возможно, у вас есть диетолог или медицинский специалист, который вас поддержит. Но правда в том, что вы станете вашим собственным лучшим другом в своих планах по снижению веса, и ваш разговор с самим собой влияет на ваши цели по снижению веса, как никто другой. У вас есть возможность дать себе всю необходимую мотивацию.
# 1 очищает ваши мысли
Я знаю, это звучит немного странно, но когда люди говорят вам, что вы привлекаете то, что думаете, это действительно так. Если вы продолжаете думать, что вы слишком толстый, или вы не худеете достаточно быстро, или это слишком тяжело ... тогда вы настраиваете себя на самоуничтожение. Честно говоря, поддержание ваших мыслей в позитивном ключе (и искренняя вера в них) - лучший способ сохранить мотивацию.
Во-первых, вы должны сказать себе: «Ух ты, я худею», когда смотришь в зеркало. Это предложение говорит вашему подсознанию, чего вы действительно хотите (и затем вы действуете, даже не осознавая этого). Далее вы должны постоянно думать о «потере веса». Скажите себе, что вам нравится салат, который вы едите. Скажите себе, что вы действительно не заботитесь о шоколаде и не хотите ничего из этого. Заставьте себя заниматься физическими упражнениями, сказав, как сильно вы любите находиться на солнце. Оставьте ваши мысли позитивными об изменениях, которые вы делаете, и переход будет легче (также результаты будут быстрее).
# 2 строит вашу уверенность в себе
Разговор с самим собой не только очищает ваши мысли, но и укрепляет уверенность в себе. Посмотрите на себя и скажите «Я красивая!». Даже если вы не верите этому полностью сейчас, в конце концов вы начнете по-настоящему осознавать и верить, что вы красивы. Это осознание создаст вашу уверенность в себе.
Один трюк, который я использую, - это не только «Я красивая», но и «Я потрясающая». Мой сын имеет привычку говорить «я знаю, я потрясающий», очень похоже на факт, всякий раз, когда я хваляю его за что-то. Он сказал мне попробовать, и сначала я чувствовал себя смешно, но теперь я понимаю, что это работает. Заставьте себя чувствовать себя красивым, стройным или удивительным.
# 3 укрепляет ваши цели
Одна из самых важных вещей, которую делает разговор с самим собой, это укрепить ваши цели. Укрепление ваших целей важно по двум причинам. Во-первых, это держит вас в курсе. Если вы не укрепите свои цели по снижению веса, заявив себе, что вы красивы, и вы (не только можете… но БУДЕТ) потерять X фунтов, то вам будет трудно потерять вес. Мотивация - это ключ ко всему.
Во-вторых, укрепление ваших целей важно, потому что это укрепляет веру. Если вы говорите что-то снова и снова достаточно долго, то в конце концов вы начнете верить в это. Это относится ко всему в жизни, а не только к потере веса, поэтому важно, чтобы ваши мысли и слова были позитивными.
# 4 обманывает ваш мозг (в хорошем смысле)
Общение с самим собой во время достижения целей по снижению веса и поддержание позитивных мыслей и чувств на самом деле обманывает ваш мозг. Вы когда-нибудь хотели выходного дня, потому что вам было немного плохо, но вы не чувствовали себя достаточно плохо, чтобы оставаться дома? Вы внезапно начали чувствовать себя хуже, чтобы вы могли чувствовать себя достаточно плохо, чтобы оставаться дома?
Вот как вы обманываете свой мозг. Когда вы чего-то хотите, ваш разум это знает. Все, что вы говорите себе, правда. Теперь вы не можете сказать себе «я миллионер» и проснуться с кучей денег на вашем счету… и вы не можете сказать себе «я супермодель» и проснуться, выглядя как Хайди Клум, но Вы можете говорить с самим собой и заставить свой мозг усердно работать, чтобы достичь своего идеального размера. Ваш разговор с самим собой заставляет ваш мозг работать усерднее и наслаждаться работой, необходимой для достижения ваших целей по снижению веса.
# 5 поддерживает вас, как друг
Наконец, один из самых удивительных способов, которыми ваш разговор с самим собой влияет на ваши цели по снижению веса, это быть вашим собственным лучшим другом. Когда вы говорите с собой, вы действительно в это верите. Я могу слушать, как мои друзья говорят мне что-то, и я не верю в это, но я верю, когда говорю это самому себе.
Когда я иду к маме, она всегда говорит: «Вы похудели, позвольте мне сделать вам бутерброд». Моя семья связывает потерю веса со стрессом (который обычно имеет место здесь).Правда в том, что я очень редко теряю вес, моя мама просто думает, что я слишком сильно напрягаюсь, и она хочет напомнить мне, что нужно есть и отдыхать.
Теперь, когда я похудела, я смотрю на себя и говорю: «Я отлично выгляжу! Посмотрите на это, я, должно быть, потерял пять или десять фунтов? Да, я потрясающая! », Тогда я действительно верю в это. Зачем? Потому что я сказал это сам. Честно говоря, в глубине души мы все знаем, что другие люди лгут нам. Мы знаем, что они говорят нам то, что мы хотим услышать, или они приукрашивают плохое, поэтому это не так плохо Однако кто в здравом уме будет лгать самому себе? Наш мозг думает, что мы всегда говорим правду о себе, поэтому, когда вы говорите с собой, как будто вы ваш лучший и самый поддерживающий друг, ваш разговор с самим собой мотивирует вас так же, как и лучший друг.
В следующий раз, когда вы будете терять вес или думаете, что не сможете этого сделать, поговорите с самим собой. Порадуйте себя так, как если бы вы хотели, чтобы ваш лучший друг относился к вам. Скажите себе, что вы красивы, и вы худеете ... положительно укрепить свои мысли. Скажите, что вы говорите себе в зеркале?
