Квалифицированная международная диетолог, блогер по вопросам здоровья и тренер по велнесу Джессика Сепель делится с нами некоторыми советами по поводу здоровья.
Джессика Сепель является квалифицированным сиднейским диетологом, автором, блогером по здоровью и велнес-тренером. Это был прекрасный год для нее - она начала видеть клиентов в клинике, выпустила свою первую электронную книгу «Чистая жизнь», расширила свое послание в США, а недавно обручилась с любовью всей своей жизни!
Начиная
Источник:YQ: Как вы впервые заинтересовались питанием?
Джессика СепельПосле того, как я боролся со своим собственным телом в течение большей части моих юношеских лет и в начале 20-х, я посвятил себя истинному пониманию питания и того, как работает мое тело. Это изменило мой менталитет; Я рассматривал еду как источник питания, а не врага. Я ел так, что исцелил мое тело.
YQ: Что вас больше всего интересует в вопросах здоровья и питания?
Джессика СепельХорошее здоровье и питание исцеляют вас как физически, так и психически. Придавая первостепенное значение здоровью, я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Это заставляет меня чувствовать, что я могу делать все что угодно. И теперь, когда я наблюдаю невероятные сдвиги, которые проходят мои клиенты на пути к здоровью, это вызывает у меня самые острые ощущения.
Важность здоровья
Источник:YQ: Что для вас значит «здоровое питание»?
Джессика СепельЯ верю в то, чтобы питать и питать свое тело настоящими цельными продуктами. Это означает чистые, необработанные продукты, максимально приближенные к их естественному состоянию. Хорошее здоровье начинается на кухне.
YQВы боролись с изображением своего тела, когда были моложе. Можете ли вы описать момент, когда вы поняли, что эта борьба должна была прекратиться? Что заставило вас столкнуться и преодолеть эти трудности?
Джессика СепельЯ чувствовал себя поглощенным этим. Это был просто выдох. Мое бедное тело было под таким большим стрессом. Я страдал от гормонального хаоса. Я был вялым и несчастным; полностью и полностью потерял связь со своим собственным телом. Я начал встречаться с хорошим психологом, который помог мне понять причину моей боли и научиться справляться со стрессом. Это также помогло мне укрепить самооценку и отношения с едой. Я вырезал ядовитую еду, сцены и отношения, которые не служили мне, и охватывал всю пищу, самоуважение и любовь. Я также сделал сон приоритетом - теперь я верю, что отдых - это верный ключ к выздоровлению и здоровому образу жизни.
Общественное восприятие питания
YQ: Видите ли вы изменения в восприятии пищи населением?
Джессика Сепель: Да. Я думаю, что мы достигли переломного момента; люди устали чувствовать себя несчастными и более открыты для изучения нового способа питания. Мы становимся все более сознательными в отношении того, что мы вкладываем в наши тела - откуда это происходит, как это делается и как это заставит нас чувствовать.
YQЭстетический спрос на очень тонкие тела привел журналы к фотошопу фотографий актрис и моделей, чтобы они выглядели тоньше. В последнее время знаменитости начали выпускать фотографии «до и после» для документирования этой практики и повышения осведомленности о проблемах тела. Что вы думаете об этом?
Джессика СепельМне нравится, что женщины говорят и обнимаются так, как они. Какой фантастический пример самоприятия и любви к себе. Как женщины, мы должны оказывать положительное влияние, поддерживая друг друга и давая понять, что стыд тела не будет допущен.
Измените свои предпочтения в еде
Источник:YQ: Какие небольшие изменения в диете и образе жизни люди могут сделать, чтобы оказать наибольшее влияние на их здоровье?
Джессика Сепель:
- Сделайте одно изменение каждую неделю. Тело действительно реагирует на небольшие изменения. Не перегружай себя.
Будьте готовы к здоровью. Заполните свой холодильник / кладовую необходимыми предметами здоровья, чтобы поддержать ваши цели на протяжении недели - Ешьте дома приготовленные блюда как можно чаще.
- Ешьте целую пищу и включайте органические и местные продукты, где это возможно. Избегайте упакованных и обработанных продуктов. Избегайте сахара / глютена / обработанных молочных продуктов.
- Отдыхай каждый день. Стресс - убийца здоровья номер один, по моему мнению. Посвятите 20 минут в день простоям - вздремните, погуляйте, прочитайте хорошую книгу, примите ванну, готовьте или просто дышите и медитируйте.
YQ: Как плохое питание может повлиять на наше тело и здоровье?
Джессика СепельПлохое питание влияет на наш вес, нашу кожу, наш иммунитет, нашу энергию. Но это не просто физическое воздействие. Если мы не будем правильно питаться, мы не сможем процветать. До того, как я улучшил свое питание, я устал. У меня не было интереса к жизни. Плохое питание также влияет на наше психическое здоровье.
YQКакая твоя любимая здоровая закуска?
Джессика СепельЯ просто люблю смузи. Мне никогда не надоест мой коктейль Power Protein с домашней гранолой - я могу пить его целый день, каждый день! Просто смешайте замороженные ягоды, банан, шпинат, семена чиа, протеиновый порошок, миндальное молоко и корицу.
YQ: Как часто мы должны позволять себе удовольствие?
Джессика Сепель: Регулярно! Очень важно, чтобы мы наслаждались нашими любимыми лакомствами в меру. Не лишайте себя - вы будете разочарованы и с большей вероятностью переедаете позже. Нам нужно научиться доверять своим телам; он слушает то, что мы делаем, большую часть времени, а не часть времени.Если у вас есть угощение, позвольте себе по-настоящему насладиться им. Нет вины!
Совет для более здоровой жизни
YQ: Какой еще совет вы бы дали, чтобы жить более здоровой жизнью?
Джессика Сепель: Сделай шаг. Сделайте одно небольшое положительное изменение СЕГОДНЯ. Помните - вы того стоите. Чувство «хорошего здоровья» лучше всего на свете. Вы чувствуете, что можете покорить мир. У вас есть энергия, чтобы любить, жить и быть самой счастливой версией себя. Вы никогда не оглянетесь назад.
Спасибо прекрасной Джессике за то, что нашли время пообщаться с нами.
Проверьте удивительные рецепты Джессики на ее веб-сайте, и будьте в курсе ее на Facebook, Twitter и Instagram.
