Достичь ваших целей в области фитнеса обычно непросто. Однако, если вы сделаете это одно, у вас будет гораздо больше успехов в вашем фитнес-путешествии.
Я думаю, что каждый ищет ту единственную вещь, которая волшебным образом поможет им достичь своих целей в фитнесе за считанные дни.
К сожалению, такого типа технологии просто не существует - если мы не говорим об хирургии. Даже в этом случае наступает период восстановления, и требуется много обслуживания.
Что если я скажу вам, что есть что-то, что вы могли бы сделать, чтобы сделать вашу цель в фитнесе намного легче? Он не будет выполнять всю тяжелую работу, и он не будет ходить в спортзал каждый день, но это может изменить то, насколько трудным для вас становится процесс оздоровления.
Я уверен, что вам интересно, что это за «вещь». «Вещь» - это правило 21 дня. Если вы слышали об этом раньше, отлично! Если нет, следите за некоторой внутренней информацией о том, как вы можете сделать достижение ваших целей в фитнесе намного проще.
Что такое правило 21 дня?
По сути, правило 21 дня - это руководство, которому вы должны следовать, чтобы привыкнуть к упражнениям и здоровому питанию. Многие врачи сходятся во мнении, что человеку требуется 21 день, чтобы сформировать новую привычку.
Поэтому, пытаетесь ли вы проснуться раньше, питаться здоровее, ежедневно заниматься спортом и т. Д., Вашему телу понадобится 21 день, прежде чем это действие станет для вас привычкой.
Как работает правило 21 дня?
Этот метод обретения формы работает, потому что как только вы превращаете диету и упражнение в привычку, это уже не просто средство для обретения формы. Это стиль жизни.
Почему ты раньше ел плохую еду, а не занимался спортом? Вероятно, это не имело никакого отношения к тому факту, что вы не хотели тренироваться, а скорее потому, что этим вы занимались столько лет. Вы сделали вещи определенным образом, потому что это единственный способ, которым вы знали.
Правило 21 дня полностью перестраивает ваш мозг в поисках нового образа жизни, которым вы должны заниматься каждый день. Создавая привычку из вашей предыдущей сложной тренировки и диеты, вы лишаете себя способности терять самообладание.
В чем подвох?
Честно говоря, нет подвоха. Единственная сложность в этом полку состоит в том, что вам нужно потратить 21 день на здоровое питание и ежедневные физические упражнения, чтобы он работал. Это означает отсутствие читов или выходных.
Единственный выходной день, который у вас может быть, - это когда вы ходите по беговой дорожке в тренажерном зале около 30 минут в обычные выходные дни.
Это делается для того, чтобы вы могли дать своим мышцам время для восстановления, но вы все равно делаете это в тренажерном зале и даете знать своему телу, что вы должны быть там.
Почему вы должны немедленно начать правило 21 дня?
Правило 21-го дня приносит больше пользы, чем привычка правильно питаться и регулярно тренироваться. Вот все причины, по которым вы должны отказаться от своего текущего режима фитнеса и начать правило 21 дня прямо сейчас.
1. Вы сделаете изменение образа жизни
С правилом 21 дня вы не меняете свою привычку в течение короткого промежутка времени - просто чтобы похудеть - прежде чем вернуться к своим старым привычкам и обрести все обратно.
Вы меняете всю свою жизнь. Это означает, что вы будете придерживаться их образа жизни в течение этих 21 дня гораздо дольше, чем эти несколько недель.
2. Это полезно во многих отношениях
Вы не только получаете выгоду от того, что можете есть больше здоровой пищи и больше заниматься физическими упражнениями, вы также получаете пользу с медицинской точки зрения в рамках ваших отношений, и это лучше для вашего психического здоровья. Вы поймете, насколько лучше вы себя чувствуете, когда хотите заниматься спортом и есть все эти полезные продукты.
3. Вы более склонны придерживаться своих целей
Когда что-то становится для вас привычкой, вам будет невероятно легко придерживаться этого, и у вас не будет столько неудач.
Конечно, после того, как истек 21 день, вы можете добавить чит-день и пару дней отдыха, но после нескольких промахов вернуться к вашей обычной жизни будет намного проще.
4. Вы даже можете внести изменения для своей семьи
Ваша семья также может внести изменения в лучшую сторону. Скорее всего, если вы покупаете здоровую пищу, больше тренируетесь и занимаетесь активным делом, у них не будет другого выбора, кроме как сделать то же самое. Ладно, может быть, они не будут так много ходить в спортзал, но им нужно будет есть здоровее, и это первый шаг.
5. Оно того стоит
21 день будет тяжелым: у тебя будет тяга, ты будешь болеть, ты будешь слишком устал для спортзала, но, честно говоря, оно того стоит.
Каждая битва, с которой вы сталкиваетесь в течение этих первых 21 дней, стоит того, чтобы создать для себя здоровый образ жизни. Если вы постоянно испытываете трудности с соблюдением диеты и плана упражнений, то первым шагом будет правило 21 дня.
Быть в форме и оставаться здоровым не всегда легко. К счастью, правило 21 дня может помочь начать любой режим здоровья и фитнеса, чтобы вы могли преуспеть в этом.
