Медитация кунг-фу: 3 вещи, которые нужно знать

Медитация кунг-фу: 3 вещи, которые нужно знать

Если вы уже ветеран, когда дело доходит до искусства медитации, или просто думаете начать, вот три вещи, о которых вам нужно прочитать, когда речь заходит о медитации - неотъемлемая часть кунг-фу!

Дыхание и медитация - очень важные части тренировки кунг-фу. Каждый сеанс начинается с дыхания и заканчивается медитацией. Даже если вы не практикуете кунг-фу и не собираетесь начинать, вы можете научиться дышать и медитировать.

1. Правильное дыхание

Дыхание - самая важная часть любого восточного единоборства, включая кунг-фу. Дыхание - важная часть подготовки к тренировкам, это то, что делает ваши движения и удары эффективными, и это то, что расслабляет вас после каждого сеанса. Неважно, если вы преданный практикующий кунг-фу или просто хотите научиться расслабляться, изучение дыхания - самый важный урок.

Прежде всего, вам нужно научиться правильно дышать. Это больше, чем просто воздух, воздух. Это состояние души, и поэтому вы должны научиться делать это правильно. Чтобы правильно дышать, нужно сделать глубокий вдох, который длится не менее 4 секунд, держать этот воздух в легких не менее 3 секунд и выдыхать в течение не менее 6 секунд. Вы должны сделать 1-секундную паузу между каждым вдохом.


Практикуйте свое дыхание каждый раз, когда у вас есть шанс. Обучение правильному дыханию принесет пользу вашему здоровью, а ваше тело и разум будут благодарны за весь дополнительный кислород, который вы им дадите.

2. Брюшное дыхание

Теперь, когда вы научились правильно дышать, вы должны освоить технику, называемую брюшным дыханием. Этот тип дыхания, как говорят, массажирует ваши внутренние органы и стимулирует кровообращение. Дело в том, чтобы полностью заполнить легкие кислородом. Вы можете сделать это следующим образом:

Сделайте глубокий вдох через нос, а затем начните медленно расширять живот и выталкивать воздух к нижней части легких. Продолжайте дышать все время. Выдохните через нос и медленно втяните живот обратно в тело, снова сжимая легкие, на этот раз снизу вверх.


Имейте в виду, что это не простая техника, и вам понадобится некоторое время, чтобы сделать это правильно. Как только вы добьетесь успеха, вы увидите, сколько кислорода вы можете вдохнуть в легкие, и вы начнете ощущать все преимущества дыхания. Правильное дыхание очищает ваше тело от токсинов, распределяя большее количество кислорода в ваших органах, сохраняет ваш ум спокойным и сосредоточенным и уменьшает стресс.

3. Медитация

дзен красивая женщина практикующих упражнения тайцзи

Сама медитация может быть направлена ​​либо на общее самочувствие вашего тела и снижение стресса, либо на конкретную часть вашего тела, которая нуждается в исцелении. Вы, наверное, слышали о Ци или Ци, жизненной энергии в наших телах. Цель медитации состоит в том, чтобы двигать ци вокруг своего тела, улучшая его самочувствие.


Это особенно важно при использовании медитации для исцеления. Вам нужно будет сосредоточиться на распространении своей ци в то место, которое нуждается в исцелении. Говорят, что медитация с целью исцеления значительно сокращает время вашего выздоровления.

Неважно, хотите ли вы медитировать, чтобы расслабиться или исцелиться, есть несколько общих правил, которым нужно следовать. Во-первых, зайдите в, предпочтительно темную комнату, и убедитесь, что вас не побеспокоят. Сядьте удобно, закройте глаза и начните дышать.

Если вы хотите провести целительную медитацию, вы должны сосредоточиться на той части вашего тела, которая нуждается в исцелении. Попытайтесь визуализировать эту часть и приложите все усилия, чтобы она была исцелена. Если вы хотите медитировать ради медитации и расслабления всего своего тела, начните визуализировать свою часть тела по частям и увидеть ее в наилучшем возможном состоянии. Начните с головы и медленно поднимайтесь на ноги, визуализируя каждую часть вашего тела как полностью расслабленную.

Обучение правильному дыханию и медитации может оказать большое положительное влияние на ваше тело. Помимо того, что вы будете чувствовать себя расслабленным и спокойным, вы на самом деле можете улучшить свою иммунную систему и общее состояние вашего тела и ума. Вы будете думать лучше, сосредоточиться легче и повысить свой творческий потенциал. Постарайтесь найти хотя бы один час в неделю для медитации, и вы увидите, насколько лучше вы будете себя чувствовать.

Медитация для начинающих. Проще некуда. (MARCH 2024)


Тэги: здоровая жизнь боевые искусства медитация способы релаксации, чтобы получить и остаться здоровыми программами тренировки

Похожие статьи

Лучшие статьи


Популярные категории


Выбор редакции

Рекомендуем