Узнайте, как медитировать и изменить свою жизнь

Узнайте, как медитировать и изменить свою жизнь

Мы все были там: хаос, драма, стресс, одиночество, грусть, гнев или все это вместе. Почему бы не научиться медитировать, чтобы помочь вам преодолеть жизненные трудности?

В этой непристойной и стремительной жизни трудно обращать внимание на все, что находится под нами: наши чувства, понимание того, кто мы есть, роль, которую мы играем в наших отношениях и, самое главное, наше здоровье.

Хотя эмоции и чувства, такие как гнев, стресс и печаль, стали нормой для многих, существует один способ, которым мы можем переучить свой мозг, чтобы чувствовать и реагировать более позитивно: медитация.

Просто чтобы убрать это с пути: многие люди связывают медитацию с религией, но это не обязательно верно; Цель медитации - исследовать или развить наше поведение, эмоции и чувства через переподготовку нашего разума.


В исследовании д-ра Сары Лазар из Гарвардского университета «Влияние йоги и медитации на деятельность и структуру мозга» было обнаружено, что группы, которые медитировали в течение 8-недельного периода, развивали утолщение в определенных областях своего мозга - область, которая включает в себя самооценку, область познания и эмоциональной регуляции и область эмпатии и сострадания.

Я полагаю, наука согласна с тем, что медитация полезна для вас!

Итак, как медитация может изменить вашу жизнь? Откинувшись назад и подумав о том, кто вы есть или где вы хотите быть, вы можете изменить ситуацию, и жизнь может стать немного легче из-за этого.


Именно благодаря практике медитации начинаются исцеление, расслабление, благополучие, самосознание и более осознанный образ жизни. Принимая в себя заботы, страхи, гнев, любые нежелательные чувства и эмоции и понимая свои желания и цели, вы можете создать свой собственный путь к счастью.

Вот 5 способов, которыми медитация изменит вашу жизнь.

1. Стать более сфокусированным

Женщина медитирует в позе лотоса крупным планом


Для многих медитация - это очищение ума, но не совсем. Легче сосредоточиться на одной вещи и сконцентрировать всю нашу энергию на этом аспекте или чувстве, чем позволить нашему уму быть повсюду. Это в первую очередь отражение нашей занятой жизни.

Сосредоточив внимание на одной вещи за раз, одной проблеме за раз, мы можем лучше контролировать то, что происходит в нашей жизни. Мы становимся более осознанными и осознаваем наши цели и в то же время имеем более сбалансированную жизнь.

2. Развивайте здоровые привычки

Одна вещь, о которой я продолжаю думать, это «самосознание». Я не прошу вас начать судить себя, а начать любить себя, любезно анализируя свои привычки и образ жизни. Таким образом, становится легче исправить или изменить то, что вам нужно.

Хороший способ начать с рассмотрения привычек, которые могут навредить вам физически, а затем взглянуть на те, которые наносят вред вашим эмоциям; в этом случае важно понимать, что вы контролируете ситуацию. Негативные эмоции, негативные чувства, негативные слова и негативные мысли только ограничивают ваше существование и блокируют ваш путь к трансформации.

Наконец, вам действительно нужно учитывать ваши мысли. Каждый раз, когда я говорю это, я думаю о цитате Будды: «Ты есть то, что ты думаешь». Как и эмоции, очень важно научиться фокусироваться и концентрироваться на своих мыслях и переключаться с негативного на позитивное мышление. Сбросьте все, что вам не нужно или что вам не подходит.

3. Преодолеть беспокойство, стресс, депрессию и гнев

Красивая счастливая молодая женщина размышляя делая йогу outdoors в парке осени лета

Одним из величайших преимуществ медитации является то, что она способствует расслаблению, а это означает, что она открывает некоторое пространство для размышлений и самопроверки. Тревога, стресс, депрессия и гнев являются одними из худших эмоций, которые могут глубоко повлиять на ваше психическое здоровье. Это также симптомы взволнованного и неуравновешенного ума.

Самая большая проблема в борьбе с этими эмоциями заключается в том, что мы постоянно боремся с ними. Нас учат быть сильными, всегда быть лучшими и всегда хорошо выглядеть, но редко нас учат воспринимать наши эмоции, хорошие или плохие.

Одна из причин, почему я люблю медитацию, заключается в том, что она учит меня, как воспринимать хорошие и не очень хорошие чувства. Когда вы размышляете и наблюдаете за собой, вам становится легче лучше понимать свои чувства и эмоции. В то же время, это поможет вам расслабиться и обрести столь необходимый внутренний покой.

4. Повышение реальности

Да, мы все были там. Может быть трудно, когда мы слышим правду о себе от других, но еще труднее признать, что они правы. Принятие, я полагаю, является одной из самых трудных вещей, которую нужно выучить многим, будь то принятие наших тел, наши ошибки, наши решения, вы называете это, и этот список можно продолжать.

Самая большая проблема, которую я испытываю, принимая себя, состоит в том, что мы создаем нереалистичные ожидания, и когда они не оправдываются, мы страдаем и с трудом принимаем результаты.

Во время медитации вы можете видеть себя таким, какой вы есть; у вас есть возможность лучше понять себя и увидеть себя настоящим. В этот момент вы все ясно видите, поэтому легче изменить вещи, которые влияют на вашу жизнь, и легче создавать изменения, которые улучшат ее.

5. Найди себя

молодая женщина практикует медитацию йоги на закате с видом на океан в фоновом режиме

Помимо внутреннего покоя и покоя, которые вы можете получить в медитации, вы сможете увидеть себя таким, какой вы есть, - принять, понять и принять то, кем вы являетесь. То, как вы думаете, действуете и реагируете, будет более ясным и будет включать щепотку любви.

И, в конце концов, ваша жизнь будет наполнена миром и гармонией; у вас будет более глубокая связь с самим собой, с тем, что окружает вас и ваши отношения. Если вы думаете о том, чтобы изменить свою жизнь, начать все сначала или просто попробовать что-то новое, то медитация определенно для вас.

Удачи в ваших новых начинаниях!

Как изменить свою жизнь? (MARCH 2024)


Тэги: как изменить свою медитацию жизни

Похожие статьи