30-дневные задачи имеют свои плюсы и минусы, но некоторые проблемы с упражнениями не работают. Читайте дальше, чтобы узнать о плюсах и минусах, а также о том, какие задачи работают.
30-дневные соревнования по приседаниям, соревнования на доске, соревнования по плаванию, соревнования по пляжному телу, соревнования по отжиманию, маленькие соревнования в черных платьях (LBD) - проблемы с тренировками, похоже, являются последней тенденцией. Некоторые из этих 30-дневных испытаний действительно работают, а другие нет.
После дальнейших исследований, поговорив с другими женщинами, которые сделали их, и своим собственным опытом, я могу честно сказать, что результаты каждого испытания варьируются от человека к человеку, несмотря на то, что люди выполняют одно и то же испытание.
Независимо от того, что вы делаете, 30-дневные испытания, как правило, имеют свои плюсы и минусы. Это зависит от человека, чтобы найти баланс, чтобы получить максимальную выгоду и результаты от этих проблем.
Минусы 30-дневных испытаний
К сожалению, поскольку обмен веществ и тела у всех разные, задача, которая дает отличные результаты для одного человека, не обязательно приведет к таким же результатам для другого человека. Однако некоторые из этих проблем также могут быть чрезвычайно вредными.
Тренеры и любители тренажерного зала: когда вы тренируете группу мышц изо дня в день, вы не будете наращивать мышцы; скорее, вы действительно начнете разрывать, растягивать и перенапрягать эту мышцу (то есть, если у вас хорошая форма).
Если у вас плохая форма, проблемы с выполнением 30-дневной тренировки для той же области будут еще хуже. Это может и приведет к большему количеству боли и проблем, которые скроют минимальные результаты. По сути, вы будете в конечном итоге причинять себе вред, а не получать выгоду от вашей тяжелой работы.
Еще одна проблема, связанная с 30-дневным испытанием, - это обещание результатов, которые чрезмерно преувеличены средствами массовой информации, самим вызовом и людьми, которые выполняют эти задачи.
В этих проблемах не упоминается, что здоровое питание также очень важно и полезно для достижения наилучших результатов.
Эти упражнения рассматриваются как нечто, что будет работать самостоятельно - все, что вам нужно сделать, - это само упражнение. Кроме того, когда проблема прекращается через 30 дней, люди, как правило, не продолжают или даже не занимаются чем-то еще, что означает, что их результаты исчезнут намного быстрее, чем они думают.
Эти проблемы не являются длительными, то есть они не направляют и даже не поощряют больше упражнений после их выполнения. Наконец, большой минус этих проблем заключается в том, что люди забывают делать и обманывают, или не успевают делать последние несколько дней, что занимает больше времени по сравнению с первыми несколькими днями.
Профи к 30-дневному испытанию
Эти проблемы могут и действительно работать, если вы будете правильно им следовать. Чтобы избежать травм, многие инструкторы рекомендуют выполнять 30-дневное испытание в течение 60 дней, чтобы каждый второй день был выходным. Это главное про эти проблемы, так как вы получите выгоду от интенсивных тренировок и будете делать это безопасно.
Еще одна проблема для 30-дневного периода заключается в том, что они легко начинаются с людей и позволяют людям расти безопасным образом, что будет полезно.
Прелесть этих проблем в том, что они говорят вам, что делать и сколько делать каждый день; они идеальный гид. 30-дневные испытания также имеют тенденцию быть очень мотивирующими и дают людям большое удовлетворение, поскольку они отслеживают свой рост, мотивируют их заканчивать и продолжать, и удовлетворяют людей, когда они видят, как далеко они продвинулись к 30-му дню.
30-дневные испытания, которые работают
30-дневные испытания работают, когда все сделано правильно. Большинство людей стремятся получить наилучшие результаты от приседа - чем больше добыча, тем лучше, правильные дамы? Считается, что проблемы с досками и щитовидной железой творит чудеса, так как они значительно увеличили силу и ядро людей. Это также помогло людям повысить тонус.
Еще один способ получить максимальную отдачу от 30-дневных испытаний и увидеть полное изменение во всем теле - это выполнить серию тренировок для каждой задачи.
Таким образом, проблемы будут подпитывать друг друга и будут чрезвычайно полезны, особенно те задачи, которые не так хороши для результатов, когда выполняются в одиночку. Кроме того, с помощью серии вы избегаете травм и перенапряжения мышц, так как это разные группы мышц, выполняющие полезные упражнения каждый день.
День 1 будет проблемой LBD; 2-й день будет вызовом для пресса; 3-й день будет вызовом для доски; 4-й день будет проблемой приседаний; 5-й день будет вызовом отжимания; 6-й день будет проблемой для тела на пляже; и день 7 будет днем отдыха. Затем цикл будет повторяться. Вы выполняете 1-й день каждого испытания в первую неделю и выполняете задания по одному дню каждого испытания в неделю.
Хотя 30-дневные испытания сами по себе могут быть не совсем полезными, они могут хорошо работать в сочетании друг с другом и другими формами упражнений. Какие 30-дневные испытания вы пробовали и нашли успешными?