Утомленный на работе? Узнайте, как уменьшить риск выгорания работы

Утомленный на работе? Узнайте, как уменьшить риск выгорания работы

Нет ничего плохого в том, чтобы любить свою работу, но когда вы любите ее так сильно, что она вызывает у вас переутомление и желание уйти, тогда у вас проблемы в руках.

Это обычное дело - пойти на новую работу или карьеру и быть фанатичным и готовым завоевать мир. Вы не против потратить дополнительные часы и выполнить сложные проекты, потому что вы так увлечены этим.

Со временем, однако, новизна стирается, и у вас все еще остаются те же сложные проекты и долгие дни, но внезапно ваша любовь к тому, что вы делаете, исчезла, и все, что вы хотите сделать, - это поднять руки и уйти.

Независимо от того, где вы сейчас находитесь, или вы читаете это, потому что вам никогда не хотелось доходить до этой точки, вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы вы любили свою работу:


# 1: Установите ограничения с вашим временем

молодая деловая женщина сидит за столом и работает

Если вы дадите ребенку игрушку и скажете им, что они могут играть с ней только пять минут в день, что произойдет? Они будут наслаждаться своим ограниченным временем с игрушкой гораздо больше, потому что они знают, что скоро его заберут, верно?

Однако, если вы не дадите им никаких ограничений по времени, игрушку будут играть в течение короткого периода времени, а затем бросать на дно корзины для игрушек, чтобы ее больше никогда не видели.


Такое же явление случается и с вами, и с работой. Нормально тратить дополнительное время на работу при первом запуске или при участии в новом проекте, но вы не возражаете против этого, потому что он новый и захватывающий. Но постоянная работа в течение долгих, напряженных дней в течение определенного периода времени не только приведет вас к краю выгорания, но и подтолкнет вас прямо сейчас.

Если возможно, установите ограничения относительно продолжительности ваших дней или недель. Если вы новичок, вы в конце концов освоите свою роль, поэтому не пытайтесь сделать это один день или одну неделю.

Если вы не новичок и до сих пор не можете сократить время, попросите о помощи или поработайте над управлением временем. Может быть, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вас более продуктивным в течение рабочего дня.


№ 2: принять изменения

Хотя простое упоминание об изменениях обычно вызывает неприятные реакции, такие как вздохи и стоны, изменения абсолютно необходимы, чтобы жизнь была интересной.

Если каждый день в вашей жизни совпадает с последним, то есть, когда выгорание начинает процветать и расти. Именно тогда начинается скука, и вы обнаруживаете, что тратите больше времени на то, чтобы жаждать чего-то веселого и захватывающего, чем на жизнь, которую вы имеете.

Если вы достаточно долго работали, подумайте о творческих способах, которыми вы можете оживить свой рабочий день. Возможно, вы могли бы изменить порядок, в котором вы выполняете определенные обязанности, чтобы они чувствовали себя по-другому, но все же достигли своих целей. Даже изменения вашей обстановки с новыми цитатами на стене или фотографиями на вашем столе может быть достаточно, чтобы зарядить аккумулятор энергией в течение рабочего дня.

Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы не застаиваться и не скучать, даже если вы не находитесь на этом этапе своей карьеры. Профилактика всегда лучше лечения, и выгорание не является исключением из этого правила.

# 3: будь уверен, но будь реалистом

Иногда выгорает, когда мы чрезмерно уверены в своих силах и откусываем больше, чем можем пережевывать. Мы соглашаемся делать все эти замечательные вещи только для того, чтобы понять, что в день не хватает часов, чтобы все это сделать - оставляя вас работать на солнце или только для того, чтобы выжить.

Приятно быть уверенным в своих силах, но быть уверенным в том, что вы в то же время реалистичны. Всегда оставляйте себе немного передышки на случай, если произойдет что-то, что находится вне вашего контроля. Таким образом, вы все равно можете завершить проект вовремя, не угрожая здравомыслию сделать это.

№ 4: сделать перерыв

деловая женщина на скамейке в парке

Несколько исследований показали, что слишком долгое выполнение какой-либо одной задачи снижает производительность и сосредоточенность. Так что, если вы не делаете регулярных перерывов, вы фактически снижаете свою способность делать многое и быть внимательными к деталям. Честно говоря, ваша работа пострадает.

Вставайте каждые пару часов и позвольте своему разуму и телу расслабиться. Самое приятное то, что теперь вам не нужно чувствовать вину за это, потому что вы понимаете, что время от времени уходить с работы - это хорошо!

Он заряжает вашу внутреннюю батарею и помогает вам подготовиться к раунду номер два ... или три ... или четыре.

№ 5: Отпустите понятие «Спасение мира»

Какую бы работу вы ни делали, это чрезвычайно важно. Независимо от того, являетесь ли вы президентом компании и несете ответственность за каждого человека, находящегося ниже вас, или у вас самая низкая должность на тотемном столбе, ваши обязанности необходимы для успеха компании. Однако, если вы чувствуете, что вы - единственный боец ​​в войне за успех и единственный, кто может спасти мир, вы собираетесь измотать себя просто ради выживания.

Вы не можете спасти мир самостоятельно, и, честно говоря, никто не ожидает от вас этого. Кроме того, если вы сгораете до такой степени, что не можете перенести еще один день работы, кто это поможет?

Кого ты можешь спасти тогда? Ни один. Никто. Не вы. Не твоя семья. Не компания. Ни один. Никто.

Поймите, что, хотя вы, безусловно, играете важную роль в том, что вы делаете, вы не одиноки в этом.С вами целая команда воинов (будь то коллеги или коллеги), поэтому, несмотря на то, что спасение мира - это благородная мысль, ее лучше всего достичь с помощью командной работы.

Выгорание работы затрагивает большое количество женщин каждый день. Не позволяйте этому влиять на вас. Вы заслуживаете лучшего, чем это.

The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3 (MARCH 2024)


Тэги: справляться со стрессом в реальной жизни советы по стрессу на работе

Похожие статьи

Лучшие статьи


Популярные категории


Выбор редакции

Рекомендуем