Лето делает и не делает ваше здоровье

Лето делает и не делает ваше здоровье

Задумывались ли вы, если ваш режим здоровья должен адаптироваться в летнее время? Продолжайте читать о наших лучших летних действиях и не делайте, чтобы сохранить ваше здоровье в отличной форме в этом сезоне.

Восхитительно греющие лучи солнца падают с безоблачного неба. Сверкающая, дразнящая вода соблазняет вас освежающим послеобеденным наслаждением. Ах, лето. Есть ли что-нибудь более блаженное?

Но в связи с сменой времен года и появлением яркого солнца, теплой погоды и засушливых условий нам необходимо внести некоторые коррективы в нашу повседневную жизнь. И хотя они не массивны, они могут гарантировать, что вы проведете лето, чувствуя себя здоровым, счастливым и довольным.

Вот некоторые из наших простых способов сохранить здоровье этим летом.


Делать: пены на солнцезащитный крем

Даже когда на улице облачно, солнце все равно может сжечь вас. Таким образом, в летнее время (и, фактически, круглый год, если вы хотите быть педантичным), вы должны действительно интегрировать солнцезащитный крем в свою ежедневную рутину красоты.

После утреннего душа смешайте солнцезащитный крем с обычным увлажняющим средством и нанесите на все тело. Если ваша кожа лица особенно чувствительна, стоит приобрести солнцезащитный крем для лица, который не содержит масла и не забивает ваши поры.

Потому что, несмотря на сияние, загорелая кожа всегда выглядит невероятно, переживание последствий рака кожи не так уж невероятно. Поэтому убедитесь, что вы всегда носите солнцезащитный крем перед выходом из дома, и если вы проводите длительный период времени на открытом воздухе, используйте солнцезащитный крем каждые два-три часа.


Примечание: если у вас дефицит витамина D, вам следует обратиться к врачу за добавкой. Получение регулярного солнечного света каждый день это хорошо, но это всегда баланс между получением правильного количества и гарантией того, что вы не повредите свою кожу. Чтобы быть в безопасности, продолжайте носить солнцезащитный крем и принимать добавки, чтобы повысить уровень витамина D вместо этого.

Делать: чистить телефон каждый день

текстовое сообщение

Когда вы в последний раз чистили свой телефон? В летнее время ответ должен быть «сегодня». Потому что сочетание потных щек, которые прижимаются к телефону в течение нескольких минут и даже часов, часто может привести к неприятным приступам и прыщам. Добавьте смазанный макияж, и вы уже на пути к прыщам.


В качестве хорошего летнего совета держите в сумке несколько салфеток для снятия макияжа и дайте телефону чистить телефон хотя бы раз в день или, альтернативно, перед марафонским телефонным сеансом.

Делать: быть подкованным в еде

В летнее время риск болезней пищевого происхождения значительно возрастает. В первую очередь это связано с повышением температуры, что дает микроорганизмам в пище большую возможность размножаться.

Чтобы не заразиться плохой дозой пищевого отравления, убедитесь, что вы не едите ничего, что оставалось слишком долго, всегда мойте руки перед тем, как брать пищу в пищу и перед едой, и, где это возможно, готовить еду свежо.

Хорошие летние блюда включают салаты, свежие фрукты и свежие овощи. Если вы готовите мясо, убедитесь, что любые блюда или посуда, которые вы используете для приготовления сырого мяса, должны храниться отдельно от тех, с кем вы едите.

И если вы начинаете испытывать тошноту, рвоту, диарею или гриппоподобные симптомы, позвоните своему врачу.

Сделать: сок до

чтение в гамаке

Теперь, когда погода теплее, самое время побаловать себя любимыми соками и смузи. Вы не только увеличите свое ежедневное потребление фруктов, но также будете оставаться обезвоженными и улучшите свое общее состояние здоровья.

Некоторые хорошие комбинации включают апельсин, яблоко и имбирь, арбуз, виноград и грушу, ананас и апельсин, а также лимон, лайм и имбирь. Если вы не знаете, какой вкус попробовать, обратитесь к местному соковыжималке (или кафе). Как только вы скажете им, какой тип вкуса вам нравится (сладкий / кислый), они могут порекомендовать аромат.

Примечание: если вы принимаете какие-либо лекарства, избегайте использования грейпфрута в любом из ваших соков. Грейпфрут может мешать лекарствам. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или врачом, если вы не уверены, реагируют ли ваши лекарства на грейпфрут.

Не: предположите, что алкоголь увлажняет

Кто не наслаждается прохладным коктейлем в приятный летний день? Но имейте в виду, что независимо от того, сколько пина колад вы потребляете, они на самом деле не удерживают вас в воде. На самом деле, они дегидратирующий ты.

В летнее время особенно важно хорошо увлажняться. В дни без тренировок вы должны потреблять два литра воды. Если вы потеете или тренируетесь в этот день, попробуйте выпить еще один литр.

Лучшая жидкость для поддержания гидратации - и, вероятно, всегда будет водой. Если вы не любите пить простую воду, добавьте кусочек лимона или лайма. Лимон поможет детоксикации и подщелачиванию организма, поэтому это хороший увлажняющий двойной эффект.

Помните также, что чувство жажды на самом деле является поздним предупреждающим признаком обезвоживания, поэтому регулярно пейте его в течение дня, а не глотайте воду всякий раз, когда жажда накрывает вас.

Не будь героем в теплую погоду

женщина бегун слушает музыку

Даже если вы являетесь самым опытным бегуном, боксером, шкипером или ходоком, попытка завершить обычную тренировку в жаркую погоду может стать причиной катастрофы.

Чтобы снизить риск возникновения теплового истощения и теплового удара, попробуйте сначала заняться спортом утром или рано вечером, когда температура понизилась.

Если вы не можете избежать бега в полдень, убедитесь, что вы держите воду под рукой и регулярно пейте (не глотая). Также следите за мышечной слабостью, головокружением, учащенным сердцебиением или обильным потоотделением, так как все это может быть ранним признаком теплового истощения. Если какой-либо из этих симптомов возникает и не исчезает через 30 минут, обратитесь к врачу.

Не надо быть комарами после следующего приема пищи

Одним из недостатков летнего времени является то, что раздражающие, раздражающие и злые комары выходят на игру. И хотя небольшой укус может быть не поводом для беспокойства, с ростом заболеваемости болезнетворными комарами становится все более важным предотвращать, а не лечить укусы комаров.

Хороший совет - нанести репеллент перед выходом на улицу. Вы также можете носить одежду, которая защищает ваше тело (длинные рукава и брюки), где это возможно, и оставаться дома в сумерках и на рассвете, когда комары особенно сильны.

Если вас укусили, нанесите лосьон от каламина и пакет со льдом. Содержите область в чистоте и следите за такими симптомами, как кожная сыпь, рвота, тошнота, лихорадка и головные боли. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.

Не тяните слишком много ночниц

женский вечер

Может быть слишком соблазнительно отказаться от вашего обычного сна в пользу позднего ночного общения, когда погода теплее и солнце дольше нас радует своим присутствием.

Но хотя дни и ночи могут ощущаться по-разному, это не имеет никакого значения для вашего тела. Ваше тело все еще нуждается в крепком восьмичасовом сне. Также необходим качественный сон, восстанавливающий и заряжающий энергией.

Пиковое время сна между 22:00 и 14:00. Это лучшее время для вашего тела, чтобы восстановить себя, расслабиться и омолодиться. Если вы не ходите на вечеринки до 12 лет, вы пропустите эти восстановительные два часа и в течение длительного периода времени ваше тело будет страдать.

Придерживайтесь своих обычных процедур перед сном и играйте в догонялки, если вы пропустите несколько часов здесь и там.

Не забывайте наслаждаться моментом

Иногда может быть легко проигнорировать здесь и сейчас, когда у нас есть множество отвлекающих факторов, борющихся за наше внимание. От снимка этого захватывающего заката до обновления вашего статуса на Facebook, отвлекающие факторы разнообразны и многочисленны. Но важно понимать, что фотографировать и проверять ваши социальные медиа, а не взаимодействовать с окружающим миром.

Хотя вы сосредоточены на том, кто чем занимается на Facebook, вы можете упустить момент, который происходит в данный момент. Так что отдохните от социальных сетей и даже от фотографирования.

Вместо этого сделайте умственную фотографию и наслаждайтесь моментом. Обратите внимание на звуки, запахи и достопримечательности вокруг вас. Дайте вашему спутнику ваше полное, неразбавленное внимание.

И помните, все, что у вас есть, прямо сейчас. Этот момент. Вы не переживаете вчера, а завтра не наступило. Все, что у тебя есть сейчас.

Итак, что вы собираетесь делать со своим «сейчас»?

И, наконец, как последний совет здоровья летом, постарайтесь быть добрыми к вам. Слишком часто мы зацикливаемся на том, что не так - с самими собой, с нашей внешностью и даже с нашими обстоятельствами.

Но этим летом постарайтесь сосредоточиться на том, что правильно. Цените вещи о себе, которые удивительны и уникальны. И цени тех, кто тебя окружает.

Счастливое лето!

Я Начала Пить по Бокалу Вина Каждый День, и Вот Что из Этого Вышло (MARCH 2024)


Тэги: советы по здоровому образу жизни советы по здоровому образу жизни

Похожие статьи