Верные способы стать умнее

Верные способы стать умнее

Чувствуете, что ваш мозг работает медленнее, чем должно быть? Забывать вещи, которые не должны? Не стоит беспокоиться. Вот несколько верных способов стать умнее, поддерживая и увеличивая силу своего мозга!

Многие научные исследования доказали, что существуют многочисленные и очень эффективные способы пробудить наш мозг и стать умнее. Они также показали, что самые основные виды человеческой деятельности, такие как нормальная общественная жизнь, занятия спортом, правильное питание, чтение и воспроизведение музыки, - это те, которые наиболее эффективно активируют наш разум. Но наш мозг также требует адекватного питания и должен постоянно тренироваться, как и все другие мышцы нашего тела. Ниже приведены некоторые научно обоснованные советы о том, как повысить свой интеллект и стать умнее.

1. Улучшить работу мозга с помощью простых ежедневных занятий

Будьте любопытны и выскажите свое мнение

Задайте себе вопросы и тренируйте свой мозг, пытаясь найти ответы и решения по-разному.


Учитесь говорить на иностранном языке

Это хорошее умственное упражнение, которое влияет на префронтальная кора функция, которая отвечает за принятие решений и контроль.

Станьте экспертом в том, что вам нравится


Специализируйтесь в области и изучите все на определенном предмете, будь то садоводство, компьютеры или кулинария. Это обострит ваши когнитивные способности, и ваш мозг станет более эффективным в изучении других вещей.

Делать физические упражнения или брать уроки танцев

Изучение, как координировать движения улучшит ваши мозговые способности, в то время как упражнения увеличат кислород к вашему мозгу и улучшат вашу умственную активность.


2. Спи, пей воду и стань умнее

деловая женщина пьет стакан воды

Хороший ночной сон (7-8 часов) или дневной сон значительно улучшают нашу память. Во время сна наш мозг продолжает вырабатывать воспоминания и события дня, что помогает нам лучше помнить вещи, когда мы просыпаемся. На самом деле, многие великие компании, в том числе и Google, предоставляют комнаты отдыха для своих сотрудников!

Вода также важна для нашего мозга так же, как и для нашего тела. Если мы не будем пить достаточно, наши мозговые клетки не будут функционировать должным образом. Важно, чтобы наш мозг был увлажнен, чтобы быть более сконцентрированным, быстрее думать и улучшать ясность ума.

3. Накормите свой мозг - он потребляет 20% ваших ежедневных калорий

красивая девушка ест шоколад

Ваш мозг - это ваш операционный центр. Он контролирует ваш интеллект, память и настроение, и в то же время отправляет, получает и интерпретирует массажи. Для этого нужно есть. Станьте умнее, просто узнав, какие мозги являются любимой пищей, и обеспечьте свой мозг этими питательными веществами.

Стань умнее с витаминами

Витамины группы В, в частности витамины В1, В6, В12 и фолиевая кислота (цельные злаки, картофель, сыр, молоко, рыба, чечевица и рис), снижают нервозность и раздражительность, улучшают концентрацию и повышают умственную работоспособность. Витамин С (брокколи, цитрусовые, помидоры и лесные ягоды) борется с образованием свободных радикалов, а витамин Е (подсолнечное масло, орехи и фундук) защищает клетки мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Насыщают кислородом ваши маленькие серые клетки и увеличивают память

Наш мозг должен быть насыщен кислородом, чтобы работать, поэтому потребление калий а также сера имеет важное значение для его здоровья. Продукты, содержащие калий, - это цитрусовые, бананы, дыни, яблоки, картофель, семена подсолнечника и листья мяты. Сера содержится в обезжиренном мясе, рыбе, салате, капусте, яйцах, сушеных бобах, луке и чесноке.

магниевый улучшает обучение и память и содержится в цельных злаках, тыкве, шпинате, брокколи, палтусе, черной фасоли и других.

Начни свой мозг с тирозина и шоколада

Для нормального функционирования нашего мозга нужны аминокислоты, и особенно тирозин, Продукты, богатые тирозином, - это белые яйца, арахис, морские водоросли, сыр, рыба и мясо (не свинина).

Серотонин регулирует наше настроение, эмоции, возможности сна и сокращения мышц. Чем больше серотонина производит наш мозг, тем лучше мы себя чувствуем. Итак, сходите с ума от шоколада!

Умнее и украсьте свой разум с омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты являются питательными веществами, которые помогают защитить клетки мозга и необходимы для его здоровья. К сожалению, они не могут вырабатываться организмом человека, и поэтому очень важно употреблять их с пищей или биологически активными добавками. Пища, которая содержит большое количество омега-3 - рыба (лосось, скумбрия, треска).

Это простой рецепт для того, чтобы стать умнее: тренируйте своего Брайана, бросая ему вызов с помощью таких занятий, как судоку, ешьте правильную еду и достаточно отдыхайте. Да, это так просто.

КАК СТАТЬ УМНЫМ? 10 СПОСОБОВ СТАТЬ УМНЕЕ (January 2023)


Тэги: успешная деловая женщина

Похожие статьи