Любовные ручки - очень романтичное название для тех маленьких рулетиков жира, которые собраны по бокам живота и талии, которые, как правило, выпадают из джинсов, юбок и купальных костюмов. Эти неэстетичные жировые отложения очень раздражают и их трудно удалить, но с небольшой силой воли и постоянством вы можете добиться отличных результатов.
Если вы соблюдаете правильную диету, тренируетесь каждый день и регулярно массируете талию и область бедер, вы, наконец, перестанете задавать себе вопрос, как потерять любовные ручки, и вы, наконец, сможете снова надеть эти узкие брюки! Просто следуйте инструкциям, описанным ниже, и приготовьтесь прыгнуть в свою невысокую юбку.
Преврати свои ручки любви в мышцы
В сочетании с правильной диетой для сжигания жира упражнения являются наиболее эффективным способом сжигания жира, наращивания мышечной массы и избавления от любовных ручек. Если вы достаточно упорны и последовательны и ежедневно выполняете следующие упражнения, вы вскоре увидите, как растекаются ваши жирные бугорки, а мышцы растут.
- Косые хрусты - Лягте на пол, положив правую руку за голову, согнув колени и поставив ноги на пол, плечо ширинараздельно, Положите левую руку на живот, чтобы почувствовать, как работают мышцы, и поместите левую ногу над правым коленом. Используйте мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть тела от пола, а затем скрутить твой торс в правильно, принимая твое право плечок вашему слеваколено. Контракт оставил уклончивым при этом, потом отпусти. Сделать 2-3 наборы из 20 повторы накаждая сторона.
- Боковые хрусты - Ляг на левую сторону сваш правильноножка опираясь прямо наваш слеваножка. простиратьсяваша левая рука прямая наружу внутрьспереди тебясогните правый локоть и положите правую руку за голову. Медленно поднимите ноги, поднимая их перпендикулярнопол, и в то же время поднимите верхнюю часть тела от пола к ногам. Почувствуйте, как растягиваются мышцы талии на правом боку, затем отпустите. Сделайте 2 подхода по 20 повторений с каждой стороны.
- Боковые изгибы гантелей - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, с гантелями в каждой руке, руки свободны по бокам. Согните талию в направлении левой стороны, опуская левое плечо вниз и растягивая косые мышцы на противоположной стороне. Задержитесь на две секунды, затем поднимите назад к центру и повторите с другой стороны. Работа до 3 комплектов по 20 повторений.
Ручки Massage Away Love с эфирным маслом черного перца
Помассируйте ручки своей любви, чтобы разрушить жировые ткани, откладываемые вокруг вашей талии! Сожмите бедра и талию, затем нажмите пальцами и сделайте небольшие круговые движения. Чтобы еще больше усилить микроциркуляцию, используйте эфирные масла, такие как черный перец, грейпфрут, орегано, лимон и кипарис. Черный перец очень эффективен в стимуляции кровеносной системы, которая играет фундаментальную роль в удалении жировых отложений. Смешайте 15 капель эфирного масла черного перца, 10 капель лимонного масла, 10 капель кипариса, 5 капель грейпфрута и 5 капель орегано в 100 мл масла-носителя жожоба и хорошо взболтайте. Наносить два раза в день и энергично втирать в кожу маленькими круговыми движениями.
Вот хорошее учебное видео о том, как потерять любовь ручки.
Правильно питайтесь и теряйте любовь
Избегайте крепких алкогольных напитков, жареных и жирных блюд, газированных напитков и всех тех продуктов, которые вызывают вздутие живота и накопление токсинов в тканях вашего тела. Привлекайте полезные жирные продукты, такие как холодноводная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), оливковое масло и орехи. Сократите потребление углеводов и увеличьте количество фруктов и зеленых овощей.
Воспользуйтесь термогенными (жиросжигающими) продуктами, такими как перец чили, яйца, цитрусовые, шпинат, артишок, чечевица, птица и другие. Чтобы обработать их, ваше тело будет сжигать больше калорий, чем эти продукты на самом деле содержат.
И остерегайтесь сыра, приправ, соусов и обработанных мясных продуктов, таких как колбасы, салями, паштеты и гамбургеры. Они заставят вас набрать вес!
Пейте столько воды, сколько сможете.
