Чувствовать себя здоровым и поддерживать себя в форме так важно для каждого из нас, так что же нужно для того, чтобы вести более здоровую и здоровую жизнь? Посмотрите на следующую статью, чтобы найти самые простые и легкие шаги к здоровью.
В сегодняшней напряженной жизни нам всем нужны немедленные решения наших потребностей в питании и фитнесе. Часто говорят, что в здоровом теле проживает здоровый дух. Мы все постоянно бежим за чем-то, будь то деньги или поиск лучшей работы, строительство дома мечты или борьба за продолжение отношений.
Среди всего этого трудно остановиться и посмотреть на себя. Сколько из нас действительно тратит время на то, чтобы заботиться о своем теле и обо всем благополучии?
Давайте посмотрим, как мы можем достичь этого с помощью простых изменений в нашем образе жизни и рационе питания.
1. Ешьте локально, думайте глобально
В этом мире так много народов, и у каждого своя традиционная кухня. Теперь, если мы тщательно определим, что входит в пищу, которую едят люди из этого конкретного региона, мы поймем, что потребляемая пища специфична для климатических условий этого региона. Климатические условия несут ответственность за правильное усвоение пищи.
Я знаю, что это было бы много работы, чтобы контролировать все, что вы едите, верно? Ну не совсем. Тренировка проста; Ешьте большую часть того, что выращивается на месте. Неважно, в какой части мира вы находитесь, просто ешьте то, что там является основной пищей.
Нам не нужно понимать науку позади. Мы все не до конца понимаем функционирование автомобиля, верно? Но мы все еще ездим и наслаждаемся этим.
Я не прошу вас придерживаться только местной или традиционной еды. Небольшое угощение в итальянском или греческом ресторане время от времени не повредит. Но ключ состоит в том, чтобы есть в основном то, что производится на месте и называется основным рационом питания в этом регионе. Поверь мне это работает.
2. Внимательность - ключ
Вы когда-нибудь ели плитку темного шоколада, понемногу, очень осознанно, наслаждались каждым моментом и чувствовали себя действительно удовлетворенными? Это не что иное, как искусство питаться осознанно. Теперь не пугайтесь, поначалу это будет звучать как большая работа. Но с практикой это станет легким и частью вашей повседневной жизни.
Внимательность - это состояние полного осознания своего настоящего и по-настоящему переживания его.
Большинство людей, которые переедают, являются теми, кто просто наполняет себя едой, фактически не удовлетворяясь ею. И потому что они никогда не удовлетворены, они продолжают есть.
Первый шаг - узнать, что вы едите, а затем убедить себя, что это правильная пища для вас. Ничто не может сравниться с ароматом свежеприготовленных овощей со свежей зеленью, верно? Наблюдайте за едой на своей тарелке, нюхайте ее, будьте благодарны за то, что вы съели свежеприготовленную и полезную пищу, откусите немного и насладитесь каждым кусочком. Пища должна быть вкусной, а не сожранной. Это поглощение огромных кусочков пищи называется наполнением себя, а не едой.
Не торопитесь, чтобы завершить трапезу. На что вы экономите время? Ешьте медленно, ешьте осознанно. Только тогда вы будете чувствовать себя по-настоящему довольным. И когда вы чувствуете удовлетворение от каждого укуса, который вы делаете, у вас никогда не будет желания переедать. Подумай об этом сейчас.
3. Натуральные упражнения
Ходить в спортзал и заниматься спортом - самые модные (читай: дорогие) способы оставаться в форме сегодня. Вам не нужен личный тренер, чтобы помочь вам похудеть или тонизировать эти мышцы. Знаменитости платят, чтобы выглядеть так. Мы обычные люди, у которых есть более значимые вещи, в которые мы можем вкладывать свое время, энергию и деньги.
Обо всем по порядку; выкиньте из головы, что только поход в дорогой спортзал или наем известного тренера приведут вас в форму. На самом деле, на мой взгляд, эти вещи являются ничем иным, как преследованием вашего тела.
Купи себе пару хороших кроссовок или купи скакалку и иди! Это, вероятно, все, что вам нужно, чтобы поддерживать свой вес и оставаться в форме. Упражнения в естественной среде для получения дополнительных преимуществ.
Не думаете ли вы, что ваше сердце будет счастливее накачать его в естественной среде, полной свежего воздуха, чем в компактной комнате, работающей на кондиционере? Также подумайте о контрастных вибрациях, которые посылают оба эти места. Какой из них, скорее всего, заставит вас чувствовать себя позитивно и мотивировано?
Правило простое; чем больше вы находитесь в гармонии с природой, тем вы здоровее и лучше себя чувствуете.
4. Выбросьте эти таблетки и добавки
У скольких из нас есть привычка «давать таблетки»? Посмотрим; Протеиновый коктейль после тренировки, одна таблетка после завтрака для витаминов, одна перед обедом для кальция и одна перед сном, потому что вы думаете, что страдаете бессонницей. Да ладно, ты действительно думаешь, что это помогает в конце концов?
Все те люди, которые думают, что таблетки и добавки могут вылечить их от некоторого дефицита, совершенно неверны и вводят в заблуждение. Нужен витамин С? Ешьте апельсины, лимоны и все цитрусовые. Почему белок дрожит, когда у вас есть рыба, мясо, бобовые, бобовые, сыр и соя? Вы пробовали охлажденный йогурт или теплое молоко перед сном, чтобы вылечить синдром «я думаю, что у меня бессонница»?
Для любой проблемы со здоровьем или дефицита, помощь прямо на вашей кухне.И если у вас хорошо сбалансированная диета, вам никогда не будет не хватать витаминов или кальция в организме.
Так что перестаньте давать таблетки и измените свой рацион. Таблетки и добавки делают вас своими рабами; Вы должны стать независимыми от них. Помните, что люди жили здоровой и здоровой жизнью еще до того, как были открыты таблетки и добавки.
У искусственно созданного чего-либо всегда будут долгосрочные побочные эффекты, поэтому всегда идите естественно
5. Чудеса ходьбы
Когда вы говорите своей бабушке, что вам нужно сократить несколько килограммов, вы когда-нибудь слышали, чтобы она сказала, что вы должны пойти в тренажерный зал, нанять личного тренера или записаться в класс, который обещает мгновенную потерю веса через неделю (что в конец, который ты понимаешь, был ничем иным как мошенничеством)? Без прав? Она всегда скажет тебе идти. Зачем? Потому что эта старая формула никогда не подведет. Это работает каждый раз, для всех, без исключений.
Ходьба полезна для вашего сердца, а также для вашего ума. Это держит нас активными, мотивированными и всегда полными энергии. Вы можете сделать неторопливую прогулку или оживленную прогулку, и то, и другое хорошо для вас! Итак, теперь вы знаете, что делать, когда чувствуете себя неактивным или подавленным.
6. Медитация
Сколько бы я ни говорил о пользе медитации, она всегда терпит неудачу. Трудно описать преимущества медитации, если вы сами не испытали ее.
Так что же такое медитация? Медитация - это не что иное, как наблюдение за своим дыханием; ощущение полного состояния жизни и осознания всех ваших эмоций, мыслей и страданий. Медитация доказала, что уменьшает стресс, преодолевает эмоциональный багаж и помогает людям развить позитивное отношение к жизни.
7. Ешьте свежее
От замороженной курицы до замороженных чипсов и от высокой температуры и подайте пасту, чтобы нагреться и подайте макинтош и сыр. Наш соседский рынок и компании по производству замороженных продуктов, кажется, сделали нашу жизнь намного проще (читай: нездоровой). Какая? В шоке?
Да, замороженные продукты вредны для здоровья и не имеют питательной ценности. Разве это не похоже на здравый смысл? Самые опытные диетологи утверждают, что бесполезно есть пищу, приготовленную более 4-5 часов, потому что она больше не состоит из пищевой ценности. В наши дни мы все живем мгновенно и с удовольствием; нам либо не хочется чего-то ждать или предпринимать усилия, чтобы что-то сделать; Ярлыки стали образом жизни.
Сделайте это правилом; не включайте замороженные продукты (я знаю, хотя это быстро и очень вкусно) в ваш ежедневный рацион. Время от времени не будет вредить, но есть свежую приготовленную еду ежедневно.
8. Водозабор
Мы все слышали о питье галлонов воды, чтобы оставаться здоровыми. Какая? Нет! Мы все разные и у нас разный аппетит, так почему логика «3 литра воды для всех» имеет смысл?
Пейте воду, когда вы чувствуете потребность в ней. Пейте, когда хотите пить, после еды и т. Д. И, кстати, дело не в том, сколько воды вы потребляете, а в жидкости. Так что считайте супы, соки и кокосовую воду тоже!
9. Фрукты и овощи
Это известный факт почти для всех нас, но тогда почему акцент? Потому что большинство из нас, кто знает об этом, склонны не следовать этому. Диета, богатая свежими фруктами и овощами, сохранит ваше здоровье и вам больше никогда не придется добавлять таблетки.
10. Позитивное отношение
Если вы будете все время беспокоиться, жаловаться и плакать, вы никогда не будете чувствовать себя хорошо. И все, что ты сделаешь, чтобы оставаться здоровым, просто пойдет на ветер. Ваше тело не будет показывать результаты в одночасье и поэтому будьте терпеливы. Любите себя, будьте добры к другим и направляйте свою энергию на созидательную работу. Быть здоровым - это тоже состояние души, поэтому делайте правильные шаги и чувствуйте себя здоровым на всех уровнях своего существа.
Будьте здоровы, оставайтесь позитивными.
