Вы думаете о похудении и подготовке к сезону бикини. Рассматривали ли вы бег трусцой? Прочтите эту статью, чтобы узнать, каковы преимущества бега трусцой и почему вы должны начать бегать завтра.
Я всегда думал, что бег трусцой скучен и что это не помогает похудеть, тогда однажды в сентябре прошлого года друг попросил меня бежать с ним. К счастью, я всегда готов пробовать что-то новое, поэтому я присоединился к нему. Это был день, когда я влюбился в бег трусцой. Я надел наушники и начал бегать. После того, как мы закончили, я не мог поверить, насколько я был расслаблен и счастлив. И почему бы мне не быть? Я был на улице, слушал мою любимую музыку и худел.
Это такое хорошее чувство, что я хотел бы поделиться с вами всеми преимуществами бега трусцой, чтобы вы также чувствовали себя так же хорошо, как и я, каждый раз, когда я бегаю трусцой.
Как начать
Бег трусцой может быть полезен для вашего здоровья, только если вы делаете это регулярно, и если вы делаете темп самостоятельно. Вы должны научиться дышать и правильно расставлять ноги, чтобы не пораниться. Вы должны прочитать это от BBC Sport.
1. Здоровье
Бег - отличная кардио-тренировка; Он регулирует общее кровообращение и улучшает работу дыхательной системы. Ваше сердце станет сильнее, и ваше кровообращение улучшится (до свидания, холодные ноги). Ваша пищеварительная система будет работать быстрее.
Носите подходящие кроссовки, чтобы ваши суставы и бедра не пострадали.
2. Потеря веса
Бег может помочь вам сжечь калории и похудеть. Во время бега вы работаете руками, животом, ногами и ягодичной мышцей. Не забывайте, что это также странствует для вашей пищеварительной системы; это ускоряет ваш метаболизм. Не плохо, правда?
3. Психологические преимущества
Мы слишком много сидим в течение дня, будь то в школе или в офисе, затем мы возвращаемся домой и еще немного сидим. Стресс накапливается внутри, и это не здорово. Бег это хороший способ избавиться от стресса. Представьте, что вы бежите по лесу или около океана, слушая любимую музыку. Вы никогда не будете чувствовать себя расслабленным после слов. Даже если вы бегаете по беговой дорожке в тренажерном зале, вы сами по себе, и это единственное время - именно то, что нам всем нужно.
Когда вы ложитесь спать, вы будете спать как ребенок, потому что вы действительно устали, а не эмоционально истощены.
Дамы, вы видели преимущества. Попробуйте и посмотрите, является ли пробежка вашей чашкой чая. Было бы хорошо включить его в свой распорядок дня. Вы почувствуете преимущества через короткий промежуток времени.
Неудивительно, что такие знаменитости, как Ферги и Риз Уизерспун, регулярно бегают трусцой. У них ноги-убийцы, так что есть еще одна причина, чтобы попробовать это.
